低頭摸足，百病自除，超級簡單，看電視的時間就學起來吧！

腳，被稱作人體的「第二心臟」，它能行氣血、聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑，所以中醫早就有「上病取下，百病治足」之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。今天小編就帶大家認識幾種能治病的穴位按摩，邊看電視邊養生。

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

對於消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的。對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

腎氣不足——抬腳跟

老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳的厲害，這是腎氣不足的表現。

腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，為腎經起始穴位，具有滋腎水、降虛火、鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。而且下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這時候抬腳跟會事半功倍哦！

中醫認為肝開竅於目，其實就是說肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於眼睛，才使眼睛得以濡養。如果肝不好，眼睛通常就會出現乾澀甚至疼痛。

因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

止咳——按腳背

對於那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患者，揉腳也能緩解癥狀哦！

在腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。同時左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。同時多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，可以減輕咽喉腫痛的現象。

俗話說，「人老腳先衰，養生先養腳」。可以說，從腳腕到腳底是保健養生的一個「重要區域」。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。

踮腳運動是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。

長期堅持踮腳走能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等癥狀。中醫認為，這是脾虛的徵兆。

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

人們進入中年以後，多數人會表現得思維比以前遲鈍，記憶力降低，很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現。

要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，自身免疫力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫認為，心火旺容易出現「腎水」虧，所以上火要補腎陰，以養陽，達到心腎相交。

腳底的湧泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這裡生髮。用溫水泡腳，並揉揉腳後跟，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。
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