五禽戲教學（二）：虎撲勢

【源流】

虎撲勢源於五禽戲，動作模擬猛虎撲獵，舒展腰背，強健腿腳，兼利爪甲，可以強身難老，益志消悲。

【操作】

動作：（1）虎撲一式：兩腳與肩同寬站立，兩手握空拳沿兩脅上行至頭側呈弧線向前方撲出，兩手成虎爪，同時彎腰引背，前後拉伸；然後曲膝收腰，兩手成空拳內收至腰脅。（2）虎撲二式：兩手從腰脅握空拳上行至頭面向左前方撲出，兩手呈虎爪，同時屈膝下坐，伸左腳置左前方成虛步，腳後跟著地；然後兩手握空拳收回，左腳撤回，回到站立。（3）繼續虎撲一，虎撲二（右式），虎撲一，虎撲二（左），虎撲一，虎撲二（右）……，做2-3遍。

呼吸：自然呼吸為主，動作起時吸氣，動作回時呼氣。

意念：意念關注動作及身體。前撲時如猛虎出爪，勢雄勁發。

【要點/功效】

（1）此功拉伸肩臂腰背，強健腿腳爪甲，從而有助於開通經筋氣脈。

（2）此功威猛快捷，虎虎生威，強心壯膽，開闊胸襟，消除抑鬱和苦悶。

【視頻】

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