姚宗勛前輩秘傳《麟角集》不看後悔哦！

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意拳(大成拳)宗旨有三：

1、不尚招法;

2、無套路練法;

3、重整勁(強調整體力，求整體均整之力，反對局部鍛煉)。

以上三點系王老提出，亦意拳區別於其他拳術之基本特點。

　　吾拳與拳擊比較，則拳擊受規則約束，攻擊和受擊部位均有規定。攻擊方法受限制、防守方法受限制於局部。接觸而發力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點均能發力，或擊或發，其應用範圍之寬，固西洋拳難以比擬者。

　　由於意拳逼近糾纏時之發力練法如推手之法，可克服西洋拳在糾纏時束手無措之弱點。

由於意拳採用站樁訓練，在外形不動中求力，發力時準備動作幅度、時間縮為較小較短，因此使對方不易察覺，因之防禦、還擊極難。兵法云：「在一擊之下，忌持久而重速決」。

　　整體力之發出，不是一般庸人所理解為全體僵硬如一塊鐵，猛向前沖，表面觀之似乎很整，實則陷於僵板或局部。所謂整體，即整體各部同時爆發耳。發力要「一觸即發，一發即止」，要注意勁斷意不斷，意斷神猶連。

　　極不平凡之成就，皆由極平凡而來，萬事皆須大處著眼，小處著手，若從大處著手則是好高騖遠，欲速則不達。

　　連續發力和單發力一定要循環往複，先自連發始。

　　攻與守是打的辯證關係要處理好，是拳學基本矛盾。先怕打中，很多錯誤產生於畏敵擊中。應攻即是守，守即是攻，看透這一點就好辦了。也就是攻中有守，守中有攻，所謂攻守合一。

　　斷手時要迎手而去。

注意連發時，頭和身體必須有足夠的轉動，才能避開對方的重手。

　　試力時要想像假設每一個軌跡點都可能發力。因此每一點都必須力全，否則發力位置會受極大限制。

松肩之重要性有三：

1、肩緊則手臂不靈，不利於控制對方。

2、肩緊則己身僵滯，動作遲鈍，無力發出身手之力，易被對方控制與擊中。3、呼吸緊張。

　　練習松肩法：

隨時注意松，腋下如能容球。假設球質極輕又極脆，稍一用力則碎，不用力則墮下。既不可使碎，又不可使墮。多做旋轉試力或類似動作。

　　腿部訓練(力量與靈活)十分重要，應不斷加強。

　　推手時步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。

形勢(即彼我所站之位置，接觸之形式，力之分布，精神與身體之鬆緊)有利於我就用，不利於我就走，主動地走，主動地跟。

　　推手須知：

　　1.通體關節鈍角形。

　　2.兩肘半撐半垂緊護兩肋。

　　3.手腕要靈活，兩手似蛇首。

　　4.腿部須裹胯，用後重法。

　　5.不要局部動作。

　　6.力有十分須用五分，否則易被人控。

　　7.兩手用力要齊擠如抱球狀，不可這手有力，那手無力。

　　8.如甲手失敗時，則需快進乙手。

　　9.進手時用螺旋力。

　　10.彼螺旋我亦螺旋而進之。

　　11.順稍節去打根節。

　　12.圈越小越好。

　　13.敵手來時不要管他，只要順他手前進。

　　14.得機得勢時須用墊步以進之。

　　15.手不到根節時，不可用踐拳。

　　16.彼鑽我裹，彼裹我鑽。

　　17.以手指對人眼光。

　　18.手不能指時，用腕與肩胯指之。

　　19.兩手都不能指中時，用身去指中。

　　20.對方人緊指時須用頭變中。

　　21.不得已而退時，須以手掩護敵人手而退之。

　　22.遇剛則柔，而剛緊在其後。

　　23.粘連黏隨，追風趕月。

　　24.引進落空，順其力以致。

　　25.見空不進見橫進。

　　實踐時，兩人相去之距離與位置最為重要，進退旋轉要保持輕靈。與對手之位置，不可過遠、過近。退時，使對方一步剛剛夠不著(即或夠著也無力量)，進時，要搶到一步即可擊中對手之距離。其理至簡，然用時則變化多矣。

　　爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前後、左右互相牽引共爭一中心，所產生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力後，再經過試力、發力等步驟練習才能達到發揮整體力的目的。

　　練習爭力先由簡單的爭力入手，而後及於全身，以求整體的爭力，無論是簡單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。

　　保持肩架挨不了重拳。即使挨了兩拳也要保持肩架。

　　要敢於把對方放進來，不放進來就打不漂亮，要大膽放他進來。

　　功夫不夠步子湊。後步不動前步搬回，再回去就能放人。

　　守拙。

　　以小自然求大自然。

　　全神貫注，無懈可擊。

編輯：京武功夫 一丈威龍吞口

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