別只給老婆端熱水 這幾個痛經方趕緊轉給她

3月1日起，安徽開始實行的「痛經假」讓很多女性羨慕不已。其實，比痛經假更高效的是告別疼痛的痛經方。中國中醫科學院廣安門醫院中醫學教授、主任醫師吳向紅在新書《養氣血就是養命》中，給我們開出了女性經期調理方。

經期頭痛試試柴胡、川芎

有些女孩子常常在月經來的前一天開始頭疼，等到經期結束後，頭痛又消失了。這種經期頭痛發作先是大腦一側刺痛，然後蔓延到整個腦部。

女性在經期會出現激素波動，血清中的雌二醇濃度降低，引起血管張力變化，一些對此敏感的女性就會頭痛。若是在經期恰好吃了很多巧克力，就可能會讓頭痛變得更嚴重，因為巧克力中的乾酪胺是引起偏頭痛的主要可疑物。但是，這些食物只是容易誘發頭痛，並不是直接導致頭痛的原因。

中醫認為，經期頭痛主要有兩個方面的原因：肝鬱和血虛。例假來之前情緒比較易怒易躁就是肝鬱引起的，情緒異常加上睡眠不好，導致火氣上擾於腦，以致頭暈頭痛。這種類型的經期頭痛通常有脹痛感，而且在月經前或者來月經第一天就疼。血虛的女性因血液量不足，不能滿足大腦的需要，腦失所養，就會頭痛。但這種類型的疼痛相對溫和，不是刺痛，並且通常是後腦勺疼，用手按摩會減輕痛感，一般發生在月經量多的時候。

當治療由肝鬱引起的經期頭痛時，具有疏肝利膽、疏氣解郁、散火功效的柴胡是不錯的選擇。取柴胡、荊芥穗、丹參、薄荷各 6 克，經前五天煎水代茶飲。長期堅持下來就能很好地緩解經期頭痛的癥狀。

而治療由血虛引起的經期頭疼時，川芎就當仁不讓了。 將當歸、川芎、白芷以3 ∶2∶ 1的比例打粉，經前一周開始服用，用溫開水沖服，每天兩次，每次6～9克(大約一湯勺)，這樣就能緩解頭痛了。但經期時和虛火旺盛的人是不可服用的。

中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，經期抵抗力相對減弱，所以洗頭後應及時吹乾，以免受風寒而引起頭痛。但如果是頑固性頭痛伴隨噁心嘔吐，甚至在經凈後仍持續頭痛，就應去醫院檢查是否有器質性病變。

別再迷信紅糖姜水補血止痛

對於大部分女性來說，紅糖姜水是「好朋友」的好朋友，當月經來潮時，很多人都會選擇喝紅糖姜水。因為經期會造成一定程度的失血，而紅糖恰好能補血，就誤以為喝紅糖水可以把流失的「血」補回來。再加上生薑性溫，還可以很好地緩解痛經，喝了肯定沒有壞處，很多女性甚至習慣在經期把紅糖姜水當水喝。

女性適當飲用紅糖姜水可以調養身體，對痛經的女性也有緩解痛經的作用。但別忘了紅糖還有散瘀活血的作用，所以月經期間最好不過多服用，以免造成經血過多。細心的女性會發現，經期喝了紅糖水，血量明顯變多了，有些人甚至還竊喜，認為是在排毒，其實月經量過多對身體非但沒有好處，反而會引起貧血。所以，經期盡量少喝紅糖水，但在經期前後適當喝些紅糖水卻是有好處的。

紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速地補充體力。未經過精鍊的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和錳、鋅、鉻等微量元素。此外，紅糖還富含鈣和鐵，能補充隨經血流失的鐵元素。

生薑味辛、性溫，歸肺、脾、胃經，有溫中驅寒的功效，特別適合體質偏寒而導致痛經的人。所以將紅糖與生薑一起加水熬煮，經期前後喝有補氣益血的作用。經前喝紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。如果經後感覺精神差，氣色不好，每天喝一杯紅糖姜水也可以很好地改善氣血。

但紅糖姜水只對因寒而生的痛經有效果，特別嚴重的痛經還應去醫院就診。此外，紅糖畢竟是糖，一般來說，我們所吃的食物、水果中本身就含有一定的糖分，能夠滿足我們人體所需，不提倡額外補充很多的糖分，紅糖水喝多了也會破壞我們原有的飲食習慣，容易引起上火，故不提倡多喝。

腰疼喝點杜仲茶補補腎

月經時，有些人經常會感到腰酸背痛，嚴重時甚至長達半個月。中醫認為，女性經期腰酸背痛多是由氣血瘀滯引起的。非經期時，氣血充足，氣血運行良好，沒有出現瘀滯的狀況，則沒有腰痛的癥狀。但行經時陽虛氣弱、腎陽不足、寒凝帶脈，致使帶脈氣結不通而出現疼痛。另外，月經期間女性情緒不穩，肝失疏泄，血行不利，氣滯血瘀，沖任二脈和胞宮都會出現氣血壅滯的狀況。再加上肝氣不舒，腎氣被堵，氣血不能順利下行，身體所需的營養也不能順利地輸送到四肢，就會腰酸背痛。所以，緩解經期腰痛，首先需要的就是補腎陽，以解決瘀滯的問題。

杜仲是滋肝養腎的好藥材，能強健筋骨，解決經期腰痛。《神農本草經》中記載杜仲「治腰膝痛，益精氣，壯筋骨，強意志」。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎的功效，可用於肝腎虛弱引起的腰膝酸痛，筋骨無力，頭暈目眩等癥狀。用杜仲、續斷、桑寄生各9克，煎水服，每日兩次，經期需停葯。桑寄生、續斷也有祛風濕、補肝腎、強筋骨的功效，搭配的效果更好，這樣就能起到很好的緩解經期腰酸背痛的效果。

經期緩解腰痛，還可以按摩腎俞和命門穴。命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。腎俞穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。用溫熱的掌心貼於後腰部，進行上下按摩，至局部溫熱，然後掌心熨貼在腰部2、3分鐘再拿開。按摩完用熱毛巾熱敷一下緩解疼痛。另外，對於經期常常腰痛的女性來說，經期應避免過冷、過熱的刺激，比如用冷水淋浴和蒸桑拿等，尤其是下腹部不宜受涼，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。如果平時月經量偏多，不宜在經期進行腰腹部熱敷。

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