葯補不如食補 13種常見食物最養生

養生必知:葯補不如食補 13種常見食物最養生圖　　1.瘦牛排、菠菜：　　富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。　　2.甜菜、毛豆：　　富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。

養生必知:葯補不如食補 13種常見食物最養生(圖)　　3.藍莓：　　花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。　　4.西藍花：　　豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。

養生必知:葯補不如食補 13種常見食物最養生(圖)　　5.胡蘿蔔：　　β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。　　6.雞肉：　　富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

養生必知:葯補不如食補 13種常見食物最養生(圖)　　7.柑橘屬水果：　　含大量維生素C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。　　8.雞蛋：　　其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。

養生必知:葯補不如食補 13種常見食物最養生(圖)　　9.扁豆：　　辣椒素能刺激循環，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。　　10.豌豆莢：　　可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

養生必知:葯補不如食補 13種常見食物最養生(圖)　　11.豬肉：　　含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。　　12.金槍魚：　　富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。　　13.酸奶：　　多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。
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