揭秘：心腎相交的秘訣

何謂心腎相交？

中醫的五行理論，心屬火，藏神；腎屬水，藏精。兩臟互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升，能溫養心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。這稱為心腎相交，或者叫水火相濟。

心腎相交是一種什麼感覺？

意念在心腎間轉來轉去，慢慢地，思想里變得恍恍惚惚的了，分不清哪是心哪是腎，有時心在下，有時腎在上，慢慢覺得心腎距離變短，最後合在一起了，這時全身會湧出一種說不出來的快感，說癢不癢，說麻不麻，說酥不酥，似醉非醉，很難用語言表達。

心腎不交會怎樣？

你想吧，火下不去，水上不來，無法相互依存，無法彼此交通，身體系統就失去平衡了。心中之火正常是往下半身去的，腎之水是往上走的，二者才能交融。大家最常見的上火，比如嘴上起泡，神經衰弱（有點動靜就無法入睡），有的感覺整天像火烤的一樣，心煩氣躁，翻來覆去睡不著，有可能心腎不交了。

如腎陰不足，腎陽相對偏亢，比如縱慾過度，過度損害腎精，結果反而導致亢奮，即虛則亢，這種亢奮並不是精力充沛，相反是已經虛到極點了，就像那個油盡的燈芯，快滅時也是很亮的，這種莫名亢奮的情況要多加註意了。

且腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、陽痿早泄等諸多表現。一般常見的各類疾病如神經衰弱、失眠、遺精、腰腿疾病，心血管疾病，包括五臟六腑各類疾病的產生都與心腎不交有關，心腎不交則和氣不生，和氣不生則外感六淫，內傷七情，就容易得病。

心火偏亢，則心煩失寐，心悸不安，健忘；

腎水不足，髓海空虛眩暈，耳鳴，腰膝酸軟;

陰虛生內熱，則五心煩熱，手心熱，咽干口燥，舌紅。虛火內擾精室則遺精，帶下。

心腎不交多由腎陰虧損，陰精不能上承，因而心火偏亢，失於下降所致。，通俗的說法是腎虛。

1.房事不節，縱慾過度

2.思慮太過，情致郁而化火

下面說下如何讓心腎相交，針對腎虛這種原因。

方法太多了，只挑幾個可執行的說，希望可以幫到大家。

兩個小前提：

（一）禁止縱慾過度，無論是意念還是行動上。

（二）樂觀的心態，請從今天開始培養。過於悲觀，抑鬱多會導致心腎補交且無法治癒

1、提肛術（要每天都做）

處於安靜狀態下，全身放鬆，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。

2、叩齒（每天醒來未起床做）

牙齒里的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調養腎，那麼就健壯牙齒，這是最好的補腎方法。

早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。

注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

3、手心搓腳心（每晚睡前做）

我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴（腳心。朋友圈發過圖片，不重複發！），而我們的手上是勞宮穴（手心）。坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

曾遇到朋友耳朵老是堵塞，去醫院拿藥水沖洗，過幾天又堵了。。。氣不通。

再分享這3個小秘方是藏了很久了，補腎固腎的，平時一般告訴各位大叔大爺用，反映挺不錯的。

中醫認為「腰為腎之府」，腰不好了，住在裡面的腎怎麼會好呢？所以腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補腎的作用。

4、拳捶腰腹經脈暢

大家去公園玩，就會發現有的老人會經常用手握成拳錘擊腰背部，這其實是強腎之功，是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢？首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做50次左右。

5、按摩小腹健膀胱

中醫上認為：腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。膀胱位於小腹處。具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉按摩20次，再逆時針方向按摩20次；用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣，反覆操作3分鐘。

6、雙手搓腰溫腎陽

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

▲圖

兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做80遍，每天早晚各做一次。（次數可調整）

這些動作都不難，大家可以把這些運動當成是日常生活的一部分，比如早晨起床或者睡前，只需5-10分鐘，就能起到強腎固腎作用，日積月累自然有效果，根本不用擔心腎虛的問題了。

再說幾個靠意念的方法：在這個浮躁的社會，大多數人做不到，比較抽象。

7、意念想像法。

人之元神在心，人之元氣在腎，欲心腎相交，須於有意無意之間，運心中元神隨呼吸之氣息息下降，與腎中元氣匯合。具體==》意靜，當呼氣時，默念腎中元氣上升，心中元神下降，相互交感，吸氣時，元氣下降，元神上升回位。

簡單點說就是：用意念想像：一團火往下半身蔓延，一條大河往上半身奔騰。

但此功法不可太過，使熱力熾盛，宜休息行之（間隔之意），又需清心欲寡。

本法通過意念活動在心腎之間的來迴轉換，促使心腎之氣充分混和，交融。單純的心氣與腎氣不容易完全融合，這就需要動用意念活動，通過真意轉換，意念在人體內移動過程中，又帶動了脾臟之氣，從而促使了心腎的充分相交。

8、私藏的，專治失眠（我已經用了N年了，別看簡單，可管用了呢）

躺在床上，兩臂自然下垂放在身體兩側（別放在身上），全身放鬆，雙唇輕閉，雙目自然閉目。意念由上至下放鬆：頭部放鬆——頸部放鬆——胸背部放鬆——腰腹部放鬆——骨盆放鬆——兩大腿放鬆——膝關節放鬆——小腿放鬆——腳掌放鬆。

何謂意念？在心裡自我暗示，比如反覆暗示睡覺睡覺.....放鬆放鬆...

個人可根據情況修改放鬆的部位，比如眼睛，耳朵，頭髮。。。等等。。總之要想像著放鬆。

9、靜坐（具體如何靜坐另寫文章分享，很多講究！）

大道至簡，越是到了高級的境界越簡單，「心中無物，念頭不起為靜」。靜極生慧，就是在練功中，誘導識神退位，元神顯現。一念不生，這時才能元神顯現，明心見性，激發大腦靈感和開發智慧，激發人體潛在功能，增強人體對內外環境的調控能力。調治疾病和得道，皆在此意境之中。道家稱為「致虛極守靜篤」。如果能達到這個境界，只靜坐即可，一切動作都是多餘。

靜坐入靜很重要，靜坐的時間越長越好。通過修心止念、入靜的練習，在入靜狀態下，我們可以達到更高度的、更深層的心腎相交，從而不僅提高了靜更大的效益，達到深層的健身與治療。

腎氣虛，恐懼大，腎精也不是一天兩天能補回來，上面這些方法，強烈建議每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。最快也要堅持3個月起效。

今天先說這麼多，其實還有很多方法，每個人的經驗不同。說多了也記不住，更別說去實踐了。更多的方法後面慢慢分享吧。

關鍵是堅持，再好的方法，不堅持也是沒用的，共勉之！找到合適自己的，每天像傻子一樣堅持下去，會有奇蹟發生。