「涕姆健身視頻」如何做簡單美味的增肌便當？！
07-16
「涕姆健身視頻」如何做簡單美味的增肌便當？！
https://www.zhihu.com/video/983486427266433024
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增肌應該怎麼吃？
很多朋友問涕姆一般增肌的階段會怎麼吃
一般來說，增肌分為兩種，一種是不顧一切的增肌，那就什麼都吃，炸雞，牛排能量高，蛋白高，只要訓練量大把能量和蛋白都充足供應，身體就會迅速增狀。這個是適用於沖圍度的增肌。
而另一種就是相對來說不怎麼犧牲體脂但是又有良好增加肌肉作用的增肌
也就是涕姆說的如何盡量不增加體脂的情況下去增肌
https://www.zhihu.com/video/983486427266433024 那麼下面涕姆這個增肌便當就是自己日常中做的增肌餐。
希望大家喜歡～
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