迴避型人格的認知失真

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討論迴避型人格所具備的，但應該加以警惕的，有意識去剔除的三個認知失真之前，先明確這三點：

• 任何性格沒有絕對的好壞利弊。
• 好壞利弊取決於具體環境和場合。
• 人有選擇自己想法的絕對自由。

說這三點，就是希望那些被迴避型人格困擾的人，意識到，迴避型人格雖然被「障礙」一詞追著跑，不代表是絕對的弊。所以不要總是嫌棄的看待自己，而是要徹底的去接受（這是辯證行為療法對邊緣性人格的觀點）自己是什麼樣的人。也同樣意識到，我們人具備選擇有利於自己性格優勢發揮的環境的能力，和離開不適宜自己性格發展的環境的能力。所以，大可放心的做舒服痛快的自己。

而有些想法，或者說認知，常伴隨迴避型人格存在，但獨立來看，會給我們帶來負面的情緒，誘使我們做出不利於自己的決定。這裡我想說三點：

• 在乎他人的看法：這是阻礙我們做自己的天敵，不論迴避還是對外，如果不分場合不分時間的在乎別人對自己的評價，並以此為依據評價自己，是萬不可取的。不論哪種性格的人，最不能做的，就是剝奪自己成為一個獨立個體的權利，而想要獨立，首先是客觀公正的認識自己，而不是丟給別人來指點一二。
• 臆斷他人的想法：迴避型人格有這樣的傾向，一個人默默揣度別人是怎麼想的，比如會猜測朋友是不是不高興了，戀人是不是嫌棄了，等等。並把這些想法「真實化」，用來指導自己與別人相處的方針手冊。朋友不高興了，所以我要做些讓他高興的事，甚至不惜取悅和討好；戀人嫌棄我了，我要做一些舉動引起他的關注！而所以這些行為都是基於自己的一廂情願！完全沒有事實依據。
• 明知自己意向是獨處，卻羨慕受歡迎的人：如果自己享受獨處，並用獨處的時間做著自己滿意的事情，那麼就真的沒有羨慕那些花時間在社交場合的人，因為再讓你選擇，你還是選擇獨處。不要跟自己過不去。

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