恢復平衡功能訓練【二】

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上一篇文章重點講到恢復平衡功能訓練原理、影響因素以及平衡訓練的原則，而本篇文章為大家講到恢復平衡功能訓練的具體方法。

一．恢復平衡功能的具體方法

1. 仰卧位訓練

（1）臀橋

訓練方法：雙腳與肩寬，前腳掌抬起，大小腿呈90度夾角呈開始姿勢，將腰部抬高與大腿成一條直線。

組數次數：1分鐘組，3-6組天。

（2）單腳臀橋

訓練方法：雙腳與肩寬，前腳掌抬起，大小腿呈90度夾角呈開始姿勢，單腳支撐將腰部抬高與大腿成一條直線。

組數次數; 1分鐘組，3-6組天。

2. 前臂支撐下俯卧位訓練

（1）俯撐，

訓練方法：身體俯卧，手與肩寬，置於肩前方，雙臂同時發力，將身體撐起，15-30/組。

組數次數：15-30/組，4組/天。

3. 肘膝跪位訓練

（1）跪姿肘屈伸

訓練方法：身體跪姿，俯身向前直臂撐起身體，腹部收緊，腰背挺直形成開始姿勢，做肘屈伸運動。

組數次數：15-30/組，4組/天。

（2）四點支撐伸展

訓練方法：身體呈四點支撐姿勢，抬起左側手臂與肩等高，和右側腿與髖等高。

組數次數：30s-1min/組，4組/天。

4. 雙膝跪位和半跪位訓練

（1）平衡墊跪姿旋轉訓練

訓練方法：跪於平衡墊，兩側旋轉訓練。

組數次數：15-30組，4組/天。

（2）半跪位轉體訓練：

訓練方法：身體半跪位，跪於平衡墊上，向兩側轉體。

組數次數：15-30組，4組/天。

5. 坐位訓練

（1）坐姿轉體訓練：

訓練方法;坐於瑜伽球上，雙腳與肩同寬，腳踩平衡墊，向兩側轉體。

組數次數：15-30組，4組/天。

（2）單腳坐姿轉體訓練：

訓練方法 ; 坐於瑜伽球上，雙腳與肩同寬，腳踩平衡墊，向兩側轉體。

組數次數：15-30組，4組/天。

6. 站立位訓練

（1）單腳站立訓練

訓練方法 ; 雙腳站立波速球之上，核心收緊。

組數次數：30s組，3-6組天。

（2）單腳站立前後與左右擺動。

訓練方法 ;單腳站立前後或左右擺動，後期可腳踩平衡墊或閉眼增加難度。

組數次數：15-30組，3-6組天。

二．平衡訓練的注意事項

1.平衡功能訓練適用於具有平衡功能障礙的患者；

2.當患者具有嚴重的心肺等疾病，暫時不宜訓練；

3.訓練時，治療師要在患者注意監護，以免發生跌倒；

4當患者同時存在其他功能障礙時，要注意綜合康復。