測評 | 麥片那麼多，哪個才真正的健康便捷又美味？

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HAO品測評，是由HAO品團隊邀約達人一起，

自掏腰包、現場考察、親自品鑒、深度分析的好物評測報告。

並非專業人士不過是和你一樣有痛點的「重度用戶」

我們願加倍努力，讓咱們的品質生活毫不費力！

本期評測對象：健康快手麥片

痛點：麥片千千萬，哪家真健康？

評測範圍：本土商超能買得到的

一頓營養豐富的早餐有多重要無需多言。一整天的營養供應、皮膚的緊緻彈性、身材的婀娜多姿、工作的精神狀態……哪都離不了她。

作為對生活品質有要求的美女們，咱們就算不能天天這樣??，也絕不能墮落到在路邊攤啃個包子饅頭、或是一根玉米打發。

一頓合格的健康早餐要有：多種雜糧、優質蛋白質、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果，那麼問題來了：

要貌美如花——護膚化妝、穿衣打扮花去半小時；

得賺錢養家——拚命三娘的名聲在外，時間對於我們這樣的創業團隊來說恨不得一天能有48個小時，話說這年頭深圳的美女哪個不是努力拚搏，爭分奪秒？

還要做個睡美人——別讓我早起，我跟你拚命。

就沒有一樣快手便捷又健康營養的早餐利器嗎？

元氣少女、資深海龜、麥片重度愛好者JOYCE送了我一個大大的白眼「吃麥片啊！」

「嗯嗯，我以前最愛吃卡樂比，可是315驚爆它竟產自日本核輻射災區……」

Joyce又丟來一個大白眼：「卡樂比才不是真麥片咧！這種經過深加工，添加了糖或者食用色素的即食早餐麥片，是披著健康外衣的糖罐子！」

於是，JOYCE親自出馬去各大超市給大家偵查麥片。廢話不多說，先上考察片兒~

測評|怎麼購買健康快捷的麥片早餐_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/m0394q63fip.html

PART 1 本次測評麥片主要考察以下幾個維度：

1、產地：不同地區由於自然環境和種植方式的區別，以紐西蘭、澳洲等產地的燕麥為佳，其次為歐美、中國西部地區等。日本產區近年食品安全問題頻出，購買時需斟酌。

2、品牌：如果你不是某品牌的鐵粉，基於麥片本身就是一種極簡的食品，品牌差異不大，主要選擇正規商超購買即可。除了國外的，國內目前也有些不錯的品牌認真做產品，比如桂格、五穀磨坊等。

3、成分／配料：挑選麥片，最值得關注的是成分和配料表，要健康自然應選擇低熱量、低糖的產品，同時會關注燕麥的種類是否更豐富、是否有健康的果乾與堅果。

4.口感：口感跟原材料的質量、不同種類搭配的豐富與多層次、烘焙的程度、糖份香精等的添加有關，所以在口感上追求香甜可口的請出門左轉零食區。整體來說，美日系麥片偏甜，新澳歐洲的產品普遍為原味，添加成分較少。

5.便捷度：麥片的顆粒越完整的，需要煮的時間越長。根據麥片的烹調時間，可以分為以下幾類：

• 需煮的什錦麥片（Muesli）：這類型的麥片需煮或微波，不過也很快，熱牛奶2分鐘之內泡開妥妥的。常見品牌：捷森 Jason | ICA | 多賽特 Dorset | 巧丹思 Jordans | 瑞士Alpen

• 快熟麥片 （Granola）：這種麥片可以直接和酸奶拌著吃，親測覺得非常好吃！常見品牌：寶氏 Post | 巧丹思 Jordans | 自然之路 Nature』s path | 紅磨坊BOBS | 三特 SANTE | 沃格爾Vogel』s | 瑞士麥Familia | 桂格

• 即食穀物麥片（Cereal）：最方便的麥片種類，沒有之一。沖泡或直接吃，都沒什麼問題。常見品牌：新康利 Weet-bix | 五穀磨房 | 家樂氏

6.價格：麥片總體不算貴的東西，吃點好的比較重要。

1. 綜合下來，本次評測主要選定3個維度：1.健康度：熱量，糖分，麥麩的粗細，均參照包裝上的營養成分表。2.口感：會考量麥片中各種食材搭配得是否均衡和諧，種類是否豐富，以及食材的質量是否過關—畢竟，你總不希望在吃麥片的時候嚼到一顆哈喇味的杏仁。3.價格總分為5顆星

PART 2 三款快手麥片推薦

以下推薦的麥片均可在ole超市購買。

全部商品良心推薦，無利益相關。

最便捷的麥片 | 早餐穀物麥片 （Cereal ）

推薦品牌：新康利全穀物即食麥片

健康度：熱量352千卡/100g；成分含97%全麥小麥，少量白砂糖，食用鹽等，不甜。口感：干吃是絮狀的口感，明顯的麥麩麥香，有嚼勁。價格：29.5元/215克推薦原因：方便！方便！方便！重要的事情說三次！新康利因為某部電視劇而成為了爆款，它是麥片壓縮成的長方塊，方便攜帶，飽腹感強，我經常把一整塊搗碎放進酸奶里一起吃。餓了當零食餅乾也是棒棒噠。缺點：打著麥片名頭的膨化穀物，加工過深，幾乎沒剩什麼營養物質。推薦指數

最營養豐富的麥片 | Muesli 什錦燕麥

推薦品牌：多賽特谷牌堅果燕麥片

健康度：熱量358千卡/100g，含燕麥片70%，乾果13%，無糖。口感：真材實料，需要花大概幾分鐘時間把muesil泡開，不過我就選擇直接吃，超喜歡那種一顆顆在口腔里穀物爆開的感覺。價格：72.8元／盒推薦原因：純天然少加工的穀物產品，搭配營養豐富的堅果或者果乾，非常健康。減肥好伴侶，酸甜適中，不會有人工糖精的奇怪甜味，蜂蜜中和莓果的酸味，好吃到停不下來。早餐滿滿的一碗絕對頂飽一上午，讓你的胃不鬧饑荒。缺點：無。推薦指數

最味美健康的麥片 | Granola 格蘭諾拉麥片

推薦品牌：紅磨坊麥片

健康度：熱量220千卡/100g，含烤制燕麥片，甘蔗糖，混合水果濃縮汁。口感：能嘗到淡淡的燕麥香氣。口感香脆，又不失燕麥本身的嚼勁，完美平衡。堅果種類不多，只有一些扁桃仁。果乾倒是非常豐富，整體口感偏軟。價格：55.9元推薦原因：低卡低熱量、可以直接食用的麥片！這款燕麥的熱量在即食燕麥中偏低，製作過程保留了穀物原本的外型營養和膳食纖維，吃起來比較沒有負擔感。添加的果乾、堅果類型豐富。缺點：製作過程會加蜂蜜進行烘烤，所以甜度相對Muesli 什錦燕麥高一些。推薦指數

~ 更多購買 TIPS ~

想要干吃當健康代餐：新康利

營養豐富多樣：ICA 50%水果堅果燕麥片 、Dorset 多賽特谷牌堅果燕麥片、五穀磨坊 多種穀物燕麥（新品未上市，僅在車公廟店體驗）

純燕麥有甜味且低熱量的：紅磨坊低糖格蘭諾拉麥片、自然之路燕麥脆

PART3 最後再送人幾位達人朋友們的私房麥片食譜：

1.秒殺朋友圈神器 | smoothie bowl

－ 食材 －酸奶、麥片、草莓，藍莓、堅果、椰子片等。可根據喜好選擇。－ 做法 －1.酸奶、凍過的莓果放入料理機打勻；2.剩餘水果切片，堅果切碎；3.組裝，果奶昔打底後放上麥片，最後將水果切好，堅果碎、椰子片等美美地鋪在攪勻後的碗上。

2.懶人必備 | 隔夜燕麥罐子 Overnight Oats

－ 食材 －希臘酸奶 、麥片 、奇亞籽 、牛奶（或豆奶、杏仁奶等）、冷凍水果、莓果 － 做法 －1.在碗中混合酸奶、燕麥、奇亞籽和牛奶，將一半倒入密封容器底部；鋪一層冷凍水果，倒入剩餘混合酸奶，再鋪一層冷凍水果或莓果，密封冷藏過夜。2.早上取出，可依喜好加楓糖漿或蜂蜜食用，還可隨身攜帶。

1. － 食材 －燕麥160g、亞麻籽粉 2茶匙、肉桂粉1茶匙、香蕉1根、蜂蜜 60ml、堅果 適量－ 做法 －1.烤箱預熱175攝氏度，將熟透的香蕉壓成泥2.將燕麥和其他食材混合3.烤盤墊好錫紙倒入混合物，用勺子壓緊。烤25分鐘後放涼切開。

更多燕麥吃法，歡迎達人們在文章後留言安利。

願各位越吃越美越吃越瘦~

你還覺得有哪些食物不好選，想要我們評測的？歡迎給我們留言評論和反饋。

下期評測預告：有品味的OL們喝什麼茶？

~End~

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