產後抑鬱頻發，你是否關注到她的焦慮？

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早上一打開新聞APP，就看到了這麼一條新聞：

「泰安女子生二孩後嚴重抑鬱，兩年來喝葯、上吊4次自殺」。

坦誠說，生小孩絕大部分女人都必須經歷，產後抑鬱更是常見。

作為抑鬱症的一個分支，每年大約有10%-15%的新媽媽會出現該癥狀，由於產後激素水平變化，若加上家庭關係因素，無形中的社會壓力，很容易導致情緒低落和容易受挫，一般來說大部分人可以自愈，然而小部分人，就沒有這麼幸運了。

眼光放到全國乃至全世界，它都像魔鬼一樣吞噬著初為人母的女人，傷害丈夫家人、自殺、甚至帶著孩子一起自殺等極端的新聞都屢屢見報。

感謝媒體，雖然這是負面新聞，但仍舊是一種為產婦身心健康呼籲的發聲，能讓大家意識到它不但確實存在你我身邊，而且還有讓生命隨著隕落的可能。

無論是產科醫生，還是精神科專家，關於產後抑鬱，反覆提及的一個關鍵詞就是「家人的關心體諒」。也認為引發癥狀的主要原因之一在於被忽視、家庭關係不和諧，產婦沒能得到足夠的關愛。

但該新聞側面反映出來的信息，丈夫小洋對妻子很是關照，家庭在外人看來也是幸福美滿的，其實很多產後抑鬱症的媽媽，也經常表示家人的照料已經很好。

我們通常過多地把注意力放在了外因上面，卻經常忽略了產婦本身也存在著發生悲劇的內因。

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所有病徵的背後，都是有特定深層次的原因的。

抑鬱雖然有可能發生在每個人身上，然而大量的案例和心理研究數據表明，抑鬱症的人群都屬於那些對自己要求比較高的人，換句話說，具有完美主義傾向的人更容易抑鬱。

完美主義的人，經常是不允許自己出現差錯的，帶著自我的強迫和強迫他人的傾向——一個演講要做得盡善盡美，考試一定要一百分，工作報告要完美無缺，伴侶最好知情識趣又經濟實力雄厚，孩子要被照料得無微不至懂事聽話……

通常他們都會給自己樹立一個標杆，如果達到了標準，便會獲得成就感，反之則焦慮不已。在生活中真實的和理想中的自我之間來回搖擺。

焦慮是一把雙刃劍：既是一個人向上的動力，也讓一個人時刻處於自我否定的狀態。

形成原因可追根溯源到一個人的童年經歷中，也許就是你興高采烈地回到家裡，告訴父母自己拿了第二名，這段時間的認真努力取得了成效。然而父母卻很不高興地問：「你為什麼沒有拿到第一名？差了幾分？」

你似乎永遠也到達不到理想的那個目標，久而久之，目光焦點總是投放在自己不足的地方，那麼即使在外人看來你有多優秀多幸福，都不會讓你心生安定。

在這條新聞中，小洋夫婦兒女雙全，而且小洋也已立志好好賺錢，讓家人過上幸福生活。怎麼看都是欣欣向榮的氛圍，然而小月的重點應該是停留在了家庭條件不夠寬裕，長期的全職生活失去了社會價值感，失落的感覺讓她產生了輕生的念頭。

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焦慮的狀態通常會貫穿了一個人的一生，只不過女性因為各種因素集中在產後爆發，因為在進入這個人生的特殊時期，在準備懷孕的那一刻，焦慮的感覺已經逐漸侵蝕加深了。

備孕的時候：什麼時間要孩子？和工作衝突嗎？懷孕不適怎麼辦？能不能請到產假？將來有人帶孩子嗎？

懷孕的時候：孩子會不會畸形？懷孕了變醜了？丈夫是不是不愛我了？孩子是剖腹產還是自然產？以後還能不能上班了？

產後：我能帶好孩子嗎？奶水是不是不夠？孩子怎麼老是哭？體重是不是不夠標準？都去關心孩子了而我呢？太丑了什麼時候恢復？

想像中無形放大了所有的不利因素，加上生活中的雞毛蒜皮，積極關注對自己的負面關注與評價，本來就一直醞釀的低落情緒，加上產後的虛弱，激素水平的急劇變化，就會冒出了抑鬱的苗頭。

一開始可能沒有那麼嚴重，但家人一般忙於照顧新生兒，很容易會忽略正處於身心都在煎熬的母親，這讓本來就消極的情緒得到了負向強化，逐漸釀成癥狀。

其實回頭看上面所有擔心的問題，其實絕大部分都是可以解決的，甚至都不會發生。

然而焦慮的本能收集了太多負面信息，選擇的結果也是激烈的自我否定——自殺，甚至要把問題產生的根源——孩子——也一併帶走。

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產後抑鬱的治療措施，一般建議都是應激性的陪伴關愛，但這不過是治標不治本。後期的治療，更多的應該從深層的挖掘，進行自我成長的療法。

與其等到我們出現問題再去想辦法有可能已經太遲，那不如就從現在開始做好準備：

即使未孕育，也常檢視自己

焦慮的心態很容易讓人失衡，在沒有開始孕育的時候，都要意識到自己不是超人，很多時候過於要求完美對自己是種苛責，對身邊的人更是一種負擔。

在產後不必事事親自動手，儘可能把注意力放在自己身上，調動可以利用的資源幫忙分擔家務，孩子交給家人，自己專心休養，確保不會過度勞累。

找固定可靠的朋友傾訴感受

因為需要參照體系，所以一時半會沒法放下焦慮感的人，可以找到有經驗的朋友來作對比，幫忙解決遇到的問題和疑惑，在看到其實大家感受和困難差不多的時候，可以大幅度減輕焦慮感。

全職媽媽更應該有固定的傾訴對象，及時釋放情緒，這對緩衝癥狀的發生以及防護非常有必要。

減少責備身邊人，提醒互助分擔才是重點

人生就像沖關打怪，哺乳、輔食、教育、安全等等問題一個接一個，獨木難撐，放下自己事事都要盡善盡美的執念，多看到家人的付出和不容易，一起把這些難題打通關才是最重要的事。

一個新生命孕育非常不易，一個母親的生產也同時要遭受著身體和精神上的巨大轉變，伴隨著生命的誕生，也是人生的重新啟程，那就是了解自己，掌握自己。

要知道未雨綢繆，遠勝於盲羊補牢。

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作者：蔡尖尖，初心客廳專欄作者，多家公號專欄作者，尖尖而立，保持獨立思考。

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