五個方面總結嬰幼兒如何學習游泳

夏日炎炎，游泳是首選的體育活動，但是下水前，家長至少應該搞清楚關於孩子游泳的一些必要知識。媽媽旺妞從學游泳的意義、什麼時候開始學、家庭訓練方法、選擇游泳班、裝備選擇這幾個方面進行了總結，花點時間讀完，一定會有所收穫的。

學游泳的意義

游泳和一般的體育運動一樣都有增強身體運動能力、促進食慾與睡眠、提高身體抵抗力等優點，游泳還能增強肺活量，減少兒童溺水的風險，和父母一起游泳還能培養親子關係，此外，研究表明，學習游泳的孩子在語言、數學、視覺等方面要表現得更出色，性格也更獨立自信。

地球百分之七十左右被海洋覆蓋，海底的世界何其美妙，不會游泳的我只能穿著救生衣浮潛，對於深水的恐懼讓我只能體驗潛水（fun dive，教練一直手牽著你潛），而會游泳的旺仔就能很快考取潛水證。那些自由潛水就更讓我羨慕了，在海里真的就是條自由的人魚，為了美妙的大海，也要好好學游泳啊。

什麼時候開始學

美國兒科學會建議1歲以下的孩子不應該參加意在訓練技能的游泳項目，建議等到4歲以後，孩子的動作技能發育更為完善，再開始學習游泳，能夠學得更快。而基於孩子理解能力、水感的差異性，一般專業游泳技能培訓班把招生年齡定為6歲左右。

而對於目前比較流行的親子游泳，國外大多的親子游泳機構都會推薦寶寶們在3-4個月，甚至6個月後再參與。雖然寶寶6個月前具有「閉氣反射」，把他們放進水裡，可以在短時間內屏氣、小手小腳亂擺做出類似游泳的動作，但這並不是真正的游泳。6個月後的寶寶該反射逐步消失，再把他扔進水裡，他們就會掙扎，寶寶潛水看似有趣，但是卻是不必要的冒險，家長大可不必跟風模仿。如果要學潛水，最好也是1歲以後。

我們也曾經在旺寶五個多月的時候帶他去體驗過一次，第一次和爸爸一起下水，他基本就是一臉懵。一次半小時的體驗課百來塊，而常規課程根據套餐的不同，單次課程價格從兩百多到四百多不等，隨便一個套餐都是萬把塊起，玩不起玩不起~

家庭訓練方法

儘管不鼓勵4歲前學游泳，但是玩水卻是很有必要的，游泳入門難易很大程度上取決於孩子對水的態度，接觸水過少的孩子開始學習游泳的時候會花費更多時間精力去克服對水的恐懼。

孩子一般都是喜歡玩水的，怕水主要是水進入鼻子、眼睛的不舒適體驗造成的，從小讓孩子適應這種體驗，多享受玩水的樂趣，孩子就能愛上水。學習游泳的兩項必備基礎可以邊玩邊學起來。

?閉氣練習

在家的時候，洗澡就是個玩水訓練的好時機。

?先了解下游泳課上的一個遊戲環節「ready，go」，就是教練或者家長喊一句「ready，go」，再把水從孩子頭頂澆下來，讓孩子體驗到水流到臉上只要屏住呼吸、抹下眼睛就好了。喊「ready，go」，能讓孩子做好準備，並在不斷練習中形成反射。

?家庭訓練中，剛開始在喊完「ready，go」後，可以先用下圖這種小水壺用少量的水澆在孩子身上。

?隨著孩子的適應，在喊完「ready，go」後，可以用適量水快速地從上往下澆過孩子的臉，然後迅速擦乾，減少他們的不適感。

旺寶一開始斜躺在浴盆里，第一次做的時候他還有閉氣反射，會自主屏氣，現在只要喊「ready，go」他就會在水淋到額頭左右就把眼睛也閉上。對於還不能屏氣的或者比較抗拒的孩子一開始可以先避開眼睛（也可以用泳鏡）、輕捏鼻子、減少水量、加快淋過的速度，循序漸進。

?隨著孩子可以坐立或站立，就可以用花灑從頭頂往下淋水，對於不適應的孩子也可以先從閉眼睛、捏鼻子開始，逐步過渡到不捏不閉，水量從少過渡到多。 不捏鼻子的時候要讓孩子嘴巴一直發「嗚~」的聲音，嘴巴發音的時候在呼氣，這個時候鼻子是不會吸氣的，也就不會有水吸進去。

?進階後的孩子如果能聽懂指令，就可以在洗臉的時候進行水下吐泡泡的閉氣訓練，讓孩子深吸一口氣，把臉埋進水裡，嘴巴持續發「嗚~」吐泡泡，不要把氣全部吐完，不然反而會因為把握不好出水時機而嗆水。

?跳水練習

臉盆的水、洗澡水的水量都很小，等孩子長大一些，還是需要去真正的水池裡和水親密接觸，家長除了抱著孩子在水裡親子互動，讓孩子練習跳水也是克服恐懼的重要一步。

?一開始，可以讓孩子坐在泳池邊，家長在水裡，拉著孩子的手，鼓勵孩子跳下來。

?熟練後，可以讓孩子站在泳池邊，家長在水裡，拉著孩子的手，幫助孩子跳下來。

?進階後，就讓孩子站在泳池邊，家長在水裡，孩子跳進水裡。

循序漸進的訓練後，孩子甚至能從一定高度的跳板上跳下。

無論哪個練習，哪個階段，家長都要確保孩子的安全，不強迫孩子，並給孩子小小的進步大大的鼓勵，不要著急，慢慢來，比較快。

選擇游泳班

如果要給孩子上游泳班，既然要花錢，就要花得值，對於游泳班的選擇至少要考察以下幾點。

?教練

親子游泳教練應具有相關資質，目前國內大多數親子游泳教練的資質是由國外相關機構頒發，如英國游泳協會（STA）、生命之光慈善基金組織（Birthlight）和澳大利亞國家游泳水上安全協會（AustSwim）等。

教練還需具備嬰幼兒安全救護資質，如果不慎發生意外，能夠給孩子提供最為及時科學的救護。

此外，為了保證教學質量，每個教練最多只能同時給12組家庭進行教學。

?泳池

泳池水能見度要高，水溫至少30~34攝氏度左右，對於0~2歲寶寶34°為宜，大家可能會注意水溫低不太好，但是太高的溫度容易滋生細菌也會讓孩子體力下降過快。

嬰兒泳池的水應採用無氯全臭氧處理方式，且每小時循環一次，那種和一般泳池一樣有消毒水味道的就是不適宜的。

出於安全考慮，泳池邊角能設計成圓弧形則就更人性化了。

?課程

單次游泳的時間要循序漸進，1歲以下的寶寶在水裡最好不要待超過30分鐘。孩子在水中時間過長可能會吞下大量水，造成水中毒。對於技能訓練班中打著「包會」旗號的培訓班要警惕，那種為了實現「包會」讓孩子在痛苦的溺水邊緣掙扎的粗暴式訓練我相信家長並不會樂於看到。

裝備選擇

?最重要的裝備

任何裝備都不能保證孩子的絕對安全，家長陪伴孩子一定要專心，因為我們是孩子最重要的救生設備，任何情況下家長都要時刻關注孩子，保證隨時能夠抓住孩子，並掌握溺水急救措施。（溺水急救請參考《急救 | 溺水時刻，爭分奪秒》）

?漂浮工具

脖套式的游泳圈不但讓寶寶不舒服而且存在很大的安全隱患，脖圈容易傷害寶寶脆弱的頸椎，還容易壓迫氣管，如果不小心壓到頸動脈竇，會導致心率變慢血壓下降，甚至出現休克，此外，脖圈容易摩擦寶寶稚嫩的皮膚導致炎症。

套在手臂上的浮水圈不適宜1歲以下的寶寶，充氣式玩具和單氣囊的游泳圈都有可能突然放氣或者令孩子滑入水中。寶寶脖子能直立以後，可以選擇腋下多氣囊的游泳圈、救生衣、坐式游泳圈等漂浮工具，特別注意側翻後孩子翻不回來的情況。

?游泳尿布

一般三歲以下的寶寶是比較需要使用游泳尿布的，但是游泳尿布只能兜住大號便便，對小號便便是無能為力的。如果不常用，可以購買一次性的游泳尿布，如果經常使用的話可以考慮可循環使用的游泳尿布，比如iplay和splash about這兩個牌子的。

?泳衣、泳鏡、泳帽、耳塞

寶寶的泳衣選擇主要考慮款式和舒適性，這裡不作過多擴展，簡單介紹下2歲以下寶寶的包裹式保暖泳衣，除了保暖作用以外，主要還能幫助家長抓住我們滑溜溜的寶寶。

對於泳鏡，任何年齡的寶寶都可以佩戴，但是市面上針對兩歲以下寶寶的選擇較少，前面提到這個時期的寶寶真正下到水體內部的機會比較少，泳鏡屬於非必要選項。兒童泳鏡主要分為下圖左邊面罩式（還有覆蓋鼻子的款式）和右邊普通式的，面罩式相對會舒服些，但是會損失一些速度，所以專業運動員是用普通式的。家長可以結合孩子的喜好購買。不少泳鏡還會附贈耳塞、鼻夾。

游泳特別要警惕耳炎，雖然耳朵進水也沒有那麼可怕，但最好能夠避免，可以戴上遮住耳朵的泳帽或者游泳耳塞，如果進水要及時清理，把寶寶抱起來，讓進水耳朵朝下，輕拽耳垂，利用重力促使水分流出，也可以用手掌緊貼孩子耳根，然後快速鬆開，反覆數次，利用壓強差排出水分，還可以用軟棉球在外耳輕輕旋轉，吸出水分，棉棒要謹慎使用，尤其是自製棉棒的棉花團容易脫落並嵌在耳道內。

游泳雖好，但真的不急於一時，完全沒必要因為沒讓孩子參加昂貴的親子游泳而感到焦慮，水裡玩玩能提供給孩子一種娛樂選擇，對孩子的水性有一定幫助，但游泳早教並沒有鼓吹得那麼神奇，家長根據自己的實際情況選擇即可。

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