減肥減脂必看！！超強排毒瘦身果汁！！！

07-15

減肥減脂必看！！超強排毒瘦身果汁！！！

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減肥瘦身的人每天除了要攝入一定量的蛋白質之外，還要攝入一定量的水果（不多於400g），在選擇水果的時候，優先選擇GI值較低的水果，比如蘋果、番茄、桃子、葡萄柚、梨、奇異果等等。同時，不同的水果在不同的時間吃能減肥：

1.蘋果：上午吃最好。

2.檸檬：餐後鮮檸檬汁。

3.菠蘿：當成主食每次吃半斤以上，堅持7天。

4.獼猴桃：榨成果汁喝。

5.葡萄柚：晚上吃。

6. 香蕉：可當主食。

7.山楂：煮成山楂茶。

8.火龍果：生吃、榨汁或製成沙拉。

9.草莓：和酸奶配合著吃。

10.橘子：不要空腹吃。

接下來就是我專門為大家準備的鮮榨果汁食譜，這些果汁不僅健康，還能瘦身，你們怎麼能錯過呢！

香蕉木瓜牛奶

香蕉木瓜牛奶可以促進消化，改善便秘，健脾消食，美白養顏潤膚，而且木瓜含有豐富的維生素，搭配牛奶的味道更是香甜可口，有種初戀的味道。

材料：半個木瓜、一根香蕉、牛奶適量、冰塊少量

做法：1、先把木瓜去皮去籽，切成小塊

2、香蕉去皮，切成小塊

3、在榨汁杯里放入適量的香蕉、木瓜，倒入適量的牛奶攪拌即可。

4、如果不想喝太濃稠，可以先加水榨香蕉和木瓜，再倒入牛奶一起榨

5、最後加2-3塊冰塊口感更佳

奇異果雪梨汁

奇異果滿滿都是維生素C，配上雪梨，常喝可以消除疲勞，清熱解毒，潤肺清燥，非常適合夏天飲用。

材料：一個奇異果，半個雪梨，清水適量、蜂蜜、冰塊

做法：1、先將奇異果去皮，切片

2、將雪梨去皮，切成一粒粒

3、在榨汁杯里放入適量的奇異果、雪梨還有清水，可以選擇性加入蜂蜜，一起榨汁。

4、最後加入冰塊味道會更佳。

芒果菠蘿汁

芒果真是讓人愛不釋手，香甜的味道配上菠蘿，簡直就是夏日特飲。芒果不僅能夠清腸胃，還對暈車、暈船有一定的止吐作用；菠蘿是減肥水果佳品，對健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴有很好的功效。

材料：一個芒果、半個菠蘿、清水適量（也可以用優益C代替）、冰塊少量

做法：1、將芒果和菠蘿切粒

2、在榨汁杯里放入適量的芒果、菠蘿，加入適量的清水或優益C一起榨汁。

3、最後放入適量的冰塊味道會更好。

火龍果西瓜汁

火龍果西瓜汁特別適合熬夜的人喝，火龍果營養價值是非常高的，富含維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。搭配夏日解暑的西瓜一起，味道會更甜。

材料：半個火龍果、1/4個西瓜、清水適量、酸奶、冰塊少量

做法：1、將西瓜、火龍果切成小塊

2、在榨汁杯里放入適量的西瓜、火龍果，倒入少量酸奶，加入適量清水一起攪拌

3、最後放入適量的冰塊果汁味道會更好

牛油果奇異果奶昔

牛油果含有大量不飽和脂肪酸，不僅抗衰老，能減肥瘦身，還能美容豐胸，是健身達人的最愛；奇異果口味偏酸，但維生素含量驚人，被稱作The King Of Friut，兩者的結合簡直就是The King Of World，此處省略1000字，營養價值肥腸高就對了。

材料：半個牛油果果、半個奇異果、酸奶、冰塊少量

做法：1、將奇異果、牛油果切成小塊，牛油果容易氧化，不宜久放，快榨快喝。

2、在榨汁杯里放入適量的牛油果瓜、奇異果果，倒入適量酸奶或者優益C一起榨汁。

3、最後放入適量的冰塊果汁味道會更好。

蘋果橙子汁

蘋果橙子是經典中的經典，兩者搭配起來能增強抵抗力，抗氧化，延緩衰老。蘋果除了抗氧化，還富含粗纖維，促進腸胃蠕動，橙子具有滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒。

材料：半個蘋果、半個橙子、清水、冰塊少量

做法：1、將蘋果、橙子切成小塊，蘋果容易氧化，不宜久放

2、在榨汁杯里放入適量的蘋果、橙子，加入適量清水一起榨汁

3、最後放入適量的冰塊果汁味道會更好

當然想著光靠喝這個是不行的，管住嘴，邁開腿，堅持每天喝這個，一定有效。反正我是成功了！！！小肚子都沒了！！！

有疑問的小仙女們歡迎在下面評論留言，我會儘快一一回復你們噠