寶媽分享：抱娃時間長導致腰疼，如何不吃藥徹底治療？

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照顧女兒的這幾年，身體微微的發生了一些變化，由於抱孩子的時間較長，或又姿勢不當，腰疼了有半余年了，甚至已經壓迫到神經 。自己心裡很清楚，單靠藥物的治療，效果是甚微的，還得靠長期的運動來調節。 以前了解的瑜伽大約就是那些難做的體式和優雅的動作，就想著有機會一定要體驗一下。

結識玄瑜伽是在今年的三月。那天聽了劉老師的瑜伽課開場白後，我就堅定了自己的學習的決心。儘管當時正忙於新房的裝修，但也告訴自己，不要拖延，當下一定是最好的時機。 於是在了解了玄瑜伽的教練課程之後，果斷的開始了瑜伽教練課程的學習。

我們每天上課的內容分兩部分，理論的講解和體式的練習。玄瑜伽何老師講課很生動，經常會用生活中的趣事來加以引導。當然，專業水平毋庸置疑，而且體式上細微的問題，也能講解的很到位。我想這就是何老師這十多年來積累和參透的東西。拋去瑜伽老師的頭銜，何老師對待事物的態度更值得我們學習。所以有幸第一次接觸瑜伽就遇到這樣認真負責的老師。「謝謝」是我臨結束這期課程時最想說的。

剛開始練體式的時候身體很僵硬，尤其是頭幾天，伴隨肌肉酸痛，一度覺得身體簡直不是自己的，笨重無力。每次都盡量做到自己身體極限的邊緣。不過看到其他學員做到的程度自己還是心生羨慕的，不過轉念一想，每個人的身體都是有差異的，每天進步一點點超越自己就好。

下午的最後一節課是回課實踐時間，老師會要求我們把今天學習的體式選擇一個加以練習，然後上講台以教練的身份引導一遍。剛開始還是挺緊張的，現在的年齡記憶力不好，加上對體式不熟悉，整個下來磕磕巴巴，不過經歷過幾次後就進步了許多。以後要做教練，這個環節一定是最練膽量的。

一個月後我們進行了初級瑜伽教練的考試：靜坐，體式，休息術 下來四十多分鐘，算是對自己學習的成果加以總結。從體式來看，許多動作理解的還不夠透徹。還是希望自己要多加練習。瑜伽的學習內容是多方面的，特別廣。想要自己學習的更深，就要多下功夫。

知行合一，老師把 「知」傾囊相授，

剩下的就是我們自己去「行」了。

再次感謝兩位老師，

謝謝！無言以表。

希望以後玄瑜伽的學生遍布天下，

也可以做成自己的流派。

為有這樣的老師而感到自豪!

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