如何找准適當的時間點減重瘦身，三餐有講究

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由於女人的生理期到了一定時間段會推後，女人的雌激素會許多排泄出來，身心都是處於最佳的狀態，一方面能夠消化、吸收好，23體驗網認為，這方面推陳出新十分好，所以體內堆積太多的水分能夠趁此大好機會排出來，細胞也會很活絡，信任女人讀者有感覺自己的心境特別好，在此主張能夠多留心良好的飲食習慣，當心挑選食物，搭配運動來耗費熱量，想要減重不會是一件難事，所以這是減重的大好時機！可是要怎樣吃呢？

一天吃4種蔬菜、3款生果

咱們主張女人一天要吸取4種蔬菜、3款生果，由於在月經期里女人流失了許多的鐵質和蛋白質，所以需求多吸取含有許多完全蛋白質和糖分的食物，例如魚貝類、五穀類等養分高熱量低的食材。此外，還要多吃蔬果，來彌補咱們需求的維生素、礦物質和微量的元素，特別是蔬果裡富含纖維素，一方面有飽足感，二方面也能促進咱們的腸胃活動，盡量將身體內的廢物排除去。

在此主張女人每日吸取4種蔬菜和3款生果，生果裡以鳳梨、蘋果最優，由於鳳梨果實含豐厚的養分成分，糖類、碳水化合物、有機酸、氨基酸、尼克酸、蛋白質、脂肪及維生素A、B、C、G；核黃素、胡蘿蔔素、硫胺素、膳食纖維；無機成分如：鐵、鎂、鉀、鈉、鈣、磷等。它的功用方面，果實汁液豐厚，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口，特別含有一種天然消化成分，咱們稱為鳳梨酵素，有類似木瓜酵素的作用，能夠分化蛋白質，幫忙消化，促進胃口，如果飯後食用，作用更好。

在美容保健方面的功用，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓，抗癌等成效。適當吃鳳梨關於腎炎小便晦氣、高血壓、熱咳、咽喉腫痛、支氣管炎、消化不良、酒醉等癥狀也有不錯的的食療作用。由於鳳梨養分豐厚，它的維生素C含量是蘋果的5倍，又富含阮、能幫忙人體對蛋白質的消化，並能供給豐厚的果糖、葡萄糖、檸檬酸、蛋白等，所以在此推薦首選的生果是鳳梨。

而北京男士SPA會所以為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、性平肝的成效。芬蘭的學者在1999年10月宣布的一項研討報告說明，蘋果中所含的黃酮類化合物是下降癌症發病率的有用物質。常常食用蘋果的人，肺癌的患病率下降46％，患其他癌症的幾率也比一般人少20％。

中國美食健康網《23體驗網》雜誌報道的一項由紐約蘋果研討開展工程及紐約蘋果協會資助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果能夠有用防備癌症。蘋果中含有奇特的「蘋果酚」，十分容易在水中溶解，被人體所吸收。這種「蘋果酚」具有7種功用：一是抗氧化作用，能夠堅持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是防備齲齒；四是能按捺黑色素、酵素的發作；五是能按捺活性氧發作，可防備因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能按捺血壓上升，防備高血壓；七是能按捺過敏反應，有一定的抗敏作用。

蘋果中含有「果膠」，是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫忙有利細菌繁衍。曩昔一度流行的「蘋果減肥餐」，就是使用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用然後到達減輕體重的作用。現在，許多美國人都把蘋果作為減肥必備，每星期節食一天，只吃蘋果，稱「蘋果日」。蘋果中含有豐厚的維生素C。

維生素C是心血管的保護神。並且維生素C能夠有用按捺皮膚黑色素和構成，幫忙消除皮膚色斑，添加血紅素，推遲皮膚變老，具有美容養顏的成效。每天吃一個蘋果，能夠滿意咱們每天所需求的維生素C。?

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