懷孕最終180斤，產後2個月156斤，現在110斤左右

現在每當熟人遇到我，都會問同一個問題，你怎麼瘦的？

沒錯，我就是減肥成功了，超級得意又自豪。哈哈。

先來介紹簡單的介紹下我自己吧。我現在是兩個娃娃的麻麻，懷孕之前都也算是微胖，不能算是瘦，身高162cm，體重118斤左右，一胎產前體重160斤，二胎產前體重180斤。一胎我沒有特別的減肥，順其自然的瘦到125斤左右，二胎生完，我是堅信自己一定要減肥成功，雖然堅信，但在那時候來說，堅信也只是隨口說說，因為我不知道會不會那一天又放棄了。畢竟，我們所有女性朋友一樣，嘴巴說著減肥，卻還是不停的吃吃吃呀。

現在看來，還是覺得不可思議，因為我從來不覺得，我這種沒有毅力的人，竟然也能減肥成功。

每當別人問我，怎麼瘦的時候，我總是回答的很懶：少吃，多運動。

但更重要的是「毅力」。網路上減肥成功的姐妹很多，但並不是因為她們的減肥方法好，而是毅力。

沒有毅力，真的什麼都做不成，減肥也一樣。如果知道自己在減肥路上會沒有毅力，那麼找一個靠譜的搭檔一起，相互監督，成功率會高很多。

-----------------------我不想永遠是一個胖子，即使只是微胖--------------------

上圖是我二胎產後2個月左右的照片。看起來像極了一個大娘。

胖的時候，我內心是絕望的，每天早上起來甚至不敢照鏡子，感覺自己如同一隻「死豬」，心態完全是崩塌的。

產後42天檢查沒有問題之後，勉強撐到了產後2個月，我開始減肥。簡單的準備了幾樣裝備。

除了跑步機是家裡裝修的時候買的，不是必須品，其他四件都是產後2個月埋起來的，淘寶上都有的賣，價格也不貴，不會超過200元。

圖一：普拉提圈。產後初期做腹部激活運動時使用，如果經費有限，可以只做負重練習，可以不入手。

圖二：跑步鞋。必需品。如果你真的準備好好減肥，舒適的運動鞋是一定要準備的。舒適是首要條件，沒有必要買千把塊的跑鞋。

圖三：瑜伽墊。用來做抗組運動用，如果家裡有寶寶的爬行墊，也是可以的。

圖四：1.5kg/個，兩個，啞鈴。做抗組運動使用。

每天晚上，吃過晚飯休息半個小時以後，都會讓家裡人幫忙管小孩，其實減肥這段時間，真的很感謝他們的支持。

換好運動衣褲，穿上運動鞋，運動內衣。

剛開始的，抗組動作每天3個，每個抗組動作做3組，有氧運動，形式不限，比如快走啦，有氧操啦，走樓梯等等，產後2個月，不建議有跳躍運動，所以游泳等也是不錯的。產後千萬不要選擇跳繩，呼啦圈等運動。千萬別。

keep app真的是不錯的，也在減肥期間，運動方面幫助我很多。身邊的朋友或者說曾經的我，keep只是靜靜的再手機上擱置了N年，偶爾的打開用個一兩天使用一下，說真的，好好的使用它，其他的運動app都可以卸載了。

話說，7分食，3分動。運動對我來說，真的只是輔助。

最重要的是吃。

說到吃，或者每每談到減肥，第一反應就是要少吃。少吃是沒錯，但不完全對。減肥期間，少吃碳水化合物，不吃糖，這裡的糖，不僅僅指糖果，還有糖分，適當的減少碳水化合物的攝入，但這個節食、絕食是完全不同的。在我的減肥期間，每天我也可以吃的很滿足。

每天一拳主食+一掌心肉+合格的蔬菜，吃到八分飽，上午一次加餐，下午一次加餐。每天午餐，完全不會有餓的感覺。

每周稱一次體重，固定一天早上。合理的飲食+科學的運動，只要做到雲心無愧，沒有偷吃，偶爾的體重上漲，不要害怕，不要焦慮，減肥成功是指日可待的。

今天剛好是我的體重，體重55.3kg，和上周相比重了1.5斤。體重 下降是一個螺旋下降的過程，並不是直線下降的，只要堅持，你會愛上拚命努力的自己。

這一年來，我從一個被人鄙夷的胖子，變成了一個勵志的小霸王。家裡買了很多年都不會買的S碼/M碼的衣服，簡直不要太爽。

---------------------再說點什麼吧----------------

1.這一年裡，我不吃減肥茶、不吃減肥藥、不吃代餐、不吃蛋白粉，只有正常的飲食，沒有推薦。

2.最好的減肥茶就是水，多喝水。每天2000ml，你就不想吃零食了。加餐或者運動之前可以喝杯黑咖啡也不錯。

3.沒有用纖體產品，V臉精華啊什麼的，都是以前做胖子的時候心理安慰用過，但也起不到燃脂的作用呀。所有說可以有燃脂作用的護膚品都是在瞎扯淡。

4.不好追求急速減肥，一個胖子也不是一天兩天的事兒，減肥也不是一天兩天就能完成。減肥是女生一生的事業。

5.以上的飲食原則可以作為一個短期的減脂飲食，因為相對嚴格，但大框架可以長期去執行，控制總量、攝入≈消耗。

6.不建議下載和使用食物庫等記錄熱量的app，一方面每餐需要記錄太麻煩不利於長期堅持，兩一方面每次記錄都覺得自己要吃過量了，影響心態，不利於減肥喲。

雖然我每每都在告訴職場中、身邊的朋友我是如何如何減肥的，但是能堅持的人很少，因為美好的事情，都是掌握在少數人手裡的呀。

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