你的減肥終點站一

首先先和大家分享兩張照片，日期全是今年

這是我減肥中的照片，目前還在進行中。後續的文章還會為大家繼續分享我的減肥成果。

萬能的減肥公式。

其實減肥有一個萬能的公式就是

攝入能量 大於 消耗等量 多餘的能量轉化為脂肪

攝入能量 小於 消耗能量 消耗你已有的脂肪

那有人就會問那是不是我節食就能瘦呢，其實人體是一個很神奇的東西，他有記憶功能，有自我調節功

能，當你節食後，身體就會記憶你現在的狀態，以為你正在面臨著「饑荒」，我們不可能一直維持著不

吃東西的狀態，當你再次吃東西的時候，身體就會為你儲存大量的能量，來為你儲存脂肪預防下一次「

饑荒」。而且當你節食後，身體里的各種營養就更加的匱乏。

我之前是一個名副其實的小胖墩，當我認識到自己肥胖的時候我就在各種尋找著減肥的秘籍，我的無數

次嘗試，終於讓我認識到，什麼才是真正健康的減肥！！！

下面我為大家講講我減肥走過的彎路。

首先，我是一個徹徹底底的胖子，嘗試過的減肥方法有無數。健康的有，不健康的也有。

1.按摩減肥：你累他也累，而且我屬於不受力型，真的有點痛。減下來不少，反彈的也快。（失敗）

2.拔罐減肥：經理與上個類似（失敗）

3.運動減肥：健身教練只教你動作，不教你飲食，而且還有最坑人的一點，運動完之後，身體肌肉里產

生了大量的酸。是需要按摩把酸排除的。開始教練不會告訴你的。收了你教練費，按摩？另收取！！！

最後把自己的膝蓋練傷了，放棄，所以在這裡我很羨慕那些靠健身瘦下來的人。確實有毅力。最最重要

的一點是，當你不堅持鍛煉後，該反彈還是反彈，一點沒商量。我有幾個健身教練的朋友，後來不做教

練後，喝酒和的現在一個個也挺著一個大肚子！當然你能通過健身瘦下來並且一直保持，在下佩服！！

！

4.代餐粉：反彈！

5.減肥藥：反彈!

等等等等。

在這裡請大家問問自己，你減肥的目的

1.不反彈。

2.穿好看的衣服。

3.減肥等於整容。

4.搞對象。

其實這些都是表面的，最最最重要的是，健康！健康！健康！

有很多朋友，因為不健康的減肥方式，導致自己瘦下來後的各種問題，在這裡，我是不提倡的。

健康概念

1.大多數人以為，胖子營養過盛，其實不然，當我體檢和買了體脂秤之後，才發現，我真的是什麼都缺

。

缺水，缺蛋白質，缺各種維生素。

2.肥胖後帶來的更多不健康狀態就不提了，胖子們自己體會。

3.細胞！對就是細胞。實際上，脂肪西跑的數量只會在兒童期及青春期增長，成年後，脂肪細胞基本恆

定，上面的很多減肥方法就是讓細胞縮水，之後細胞變小從而減少自己的體重，數量是不會減少的，而

且這些縮水的脂肪細胞依然保有擴張的能力，當水分補充回來後，減下來的體重就又回去了。而且經過

長時間的垃圾食品，我們脂肪細胞中的垃圾越堆越多，細胞壁的吸收也變得緩慢。導致營養進不去，垃

圾出不來！

4.健康的減肥方式是什麼呢，調節我們自己的新陳代謝，讓我們變成一個易瘦的體制。

在這裡我分享我的減肥經歷。

之後的文章我會為大逐步帶來健康的瘦身方式與理念。

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