耐心失蹤，愛的小船說翻就翻，家長為什麼不耐煩？

來自專欄姚萍說

育人育己。你好，我是姚萍。每天寫一篇文章，分享我的觀察和經驗。這是62篇原創文章。

寶媽們自從孩子後，整個人都不對了。大家在一起最常表達的是對孩子的各種不耐煩。一天的疲勞已經讓寶媽們失去了所有的耐心，唯一希望的就是孩子能夠自己爬上床秒睡。最不能忍受的是睡前各種作。

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不耐煩都表現在哪裡？

早上起床，最希望的是孩子能夠最快速度梳洗完畢，然後絲毫不磨蹭地吃飯早餐，去學校。可是總是事與願違，孩子幾乎沒有一點都不磨蹭的，稍不留神你已經抱不住火，一陣吼叫。

陪寫作業簡直是耐心大挑戰，不小心就演繹一場，一個問答題引起的血案。世界上還有比生了個「熊孩子」讓你人生充滿了挑戰。我真心期待來一期節目，「耐心去哪了」？不知道會不會熱起來？

這種不耐煩，還體現在和伴侶相處中。你嫌棄你的老公或者老婆，你看不得他（她）犯一點錯，你希望他能迅速改正。你嫌棄你的伴侶不夠溫柔，不夠善解人意，不夠體貼，不夠上進，不夠關注你。總之雞蛋裡面你都能挑出骨頭，各種嫌棄和挑剔。你恨不得，他能像你想的一樣，到家立馬打掃衛生，把孩子搞得服服帖帖，工作不斷升職加薪，比你自己還理解你。

你的不耐煩還衍生到工作中，你的老闆就是個蠢貨，怎麼會做這麼愚蠢的決定。你的下屬就是個笨蛋，怎麼會辦事效率這麼低。哎！生活是怎麼了，處處都是釘子，沒一處省心的。

不耐煩的人，表面上對別人發火，自己心理確實充滿委屈的。滿肚子是情緒，卻也理不出頭緒，表達不了。別人無法在自己發火之後，再認真聆聽自己的心。不耐煩的人內心渴望是別人的理解和關注，卻在行為上把別人，凶到遠遠的，不敢靠近。當別人走遠，自己就更加孤單了。

不耐煩的人，通常挫敗感很強。自己只是想做成或者完成一件事情，並不是針對誰，但是別人看起來像是合起伙的似的，很難配合他。你已經夠煩的了，為什麼都不能理解你呢？你像一個刺蝟，別人怎麼配合你？不愉快的玩耍其實很難進行下去。

所有對別人的不耐煩，都是對自己的不耐煩。你對自己肯定不滿意，因為你操的心太多，孩子、父母、伴侶、自己、工作、社交、財務，你想做好，確實一團糟。你感覺自己無力感，無法擺脫。可是你陷入一種掙扎的狀態。

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你為什麼不耐煩？

不耐煩的人的心理壓力都是很大的，有很多說不出的苦。你承受不住挫敗感，也消化不了心中的苦，你只能用不耐煩來宣洩。你每天都背著滿心的情緒，你卸不下來，也不許別人靠近你，你負重前進走得太辛苦了。

你已經滿是情緒，哪怕一丁點刺激，你已經可以爆炸。為什麼沒有耐心，是因為實在裝不下情緒了。可是你不耐煩之後，後悔不已，更多了一份自責。你該停下來，問問自己，你是不是過得太累，太委屈了。是什麼讓你這麼累？

你要知道的真相是：當別人不順你意，你感到不耐煩的時候，不是他們做錯了什麼，而是你的心，裝得太滿了。你該給自己一個安靜的地方，舒心的地方。我怎麼了？我為什麼把自己搞得這麼累？

因為你太苛刻自己了。

你要求自己一定要陪孩子睡覺，一定讓孩子感受到你的愛，不要一點委屈。一定陪孩子寫完作業，這樣孩子的成績才不會下降，才能做的很好。一定教會孩子不會的題目，可是你沒有這樣的能力呀。一定讓孩子不要遲到，可是孩子磨蹭，路上還會堵車呀。為什麼總是不能做到自己滿意？

要強的你，責任心過分強大的你，太容易過得累了。你對自己太苛刻，你在透支自己。自己透支完了，別人的一丁點刺激，你都覺得沉重，然後你就不耐煩。

你想家庭美滿，工作順利，父母健康，人際關係和諧，財務自由，保持年輕貌美，身體倍棒，實現價值，這都是你想要的，你什麼都想要，你對自己太苛刻了。你不是一般的累，你簡直就是作死的節奏，誰能供你作死，那就把誰先作死，然後把自己再作死。

我們對最愛的人的容易煩躁，是因為我們渴望從他們身上汲取能量，起碼不能添亂，不能消耗我們。所以我們對最親密的人期望值越高，越容易失望，越感覺情況失控。期望是憤恨的前身。

首先知道愛是什麼？愛首先是好好說話。你要求別人可以，為別人好也可以，起碼你要多一點耐心，告訴別人做什麼，怎麼做，這樣別人可以幫到你。你不耐煩，只是覺得別人沒有理解你，滿足你，配合你。別人沒做到就是錯。

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怎麼才能有耐心？答案是釋放自己的情緒內存空間，增加自己的心理空間。

你看過手機死機或者電腦死機吧，內存空存儲滿了，必須釋放內存增加內存空間才可以。你也一樣的，需要清理情緒內存了，釋放心理空間了。你的空間大了，不會一個石頭激起千層浪。別人一點刺激，你不會崩潰。你的弦綳得沒那麼緊，就不會斷了。

怎麼釋放情緒的內存空間？

我們對於任何人事物的感情，如果不能轉化成行動釋放出去，這種感情長久以往的積累會把任何一個不管多麼偉大的人都擊垮掉。心停必生恨。

把自己的情緒換成一種行動吧。不管是道歉，還是原諒，或者是感謝，還是思念，還是愛，還是抱怨，都嘗試表達自己最真實的自己，用一種行動去表達自己。

去打個電話，發一條簡訊，寫一封信，寫一篇文章，發一條朋友圈，錄一段視頻，唱一首歌，畫一幅畫，跑個步，跳一段舞，買一份禮物，來一場旅行，犒勞自己，大哭一場，總之你覺得你可以宣洩情緒的方式，去做吧。

把一個行為名上一個情緒，行為實現了，你的情緒就釋放了。把那些不能宣洩的情緒從此你的內存里釋放出去。不要醞釀情緒了，情緒發酵了，會更濃烈，比酒都醉人。

怎麼增加自己的心理空間？

放過自己吧，允許自己做不好。你很難抉擇，不要優柔寡斷，不要太聰明，不要算盤都打到頭頂上了，沒有完美的答案，只有兼得心，你什麼都想要。你的責任心救不了所有人，你不需要完美，你不需要人人都說你好。

接納不完美的自己。你是平凡的普通人。不要總想做超人做的事，你沒有想像中的有能力。不要總是超負荷，做自己很難完成的事情，這樣你會透支自己，然後透支身邊最重要的人。

我問你：你操這麼多心？你管這麼多？你能堅持多久？你說：這麼多事，我不管行嗎？我管到不能行為止。你管這麼多，誰管你呢？你這麼累，透支自己，把透支後的不耐煩和傷害轉移給你最愛的人。最愛的人被你作死，最後把自己也作死，你得到自己想要的結果了嗎？

你知道人生短暫嗎？你知道能力和精力有限嗎？我們窮盡一生都要認真思考，我們終究有所不能。不管是功名，是利祿，任何東西都是有代價的，都伴隨最愛的你的人犧牲來換取。

少一點焦慮，少操一點心，可以做得不好，慢一點，感受一下生活。

今日話題：耐心是奢侈品嗎？

作者簡介：姚萍，國家二級心理諮詢師。教育和心理線上學習超過1000小時，擁有高中教師資格。混跡於各種寶媽群7年。熱衷於思考和解決各類育兒和親子問題。

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