{輕食誤區}你以為「輕食」只是吃草？

近幾年

隨著健康理念的深入人心

人們開始追求有品質的生活方式

以健康、均衡、自然為基調的

「輕食主義」

逐漸被越來越多的人所崇尚

然而

你真的了解「輕食」嗎？

「輕食」=節食？

「輕食」=吃草？

其實，「吃草」「節食」

都是「輕食」被誤解的重災區！

「輕食」還有很多你意想不到的「誤區」

下面，就讓小梵

帶你解鎖「輕食」的正確打開方式吧

1、輕食、輕斷食、節食？

傻傻分不清楚

輕食：輕，任意食物的一種形態，輕的不只是餐品，更是食用者的無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味。它一定是美食，一定很健康，也一定是一種積極陽光的生活態度。

節食：指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。可以如果長期節食，可能引發厭食症，低血壓等，導致營養不良。

輕斷食：也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物（一個成年人每日熱量攝入1200千卡以上才能維持體重），其餘5天自由飲食，不控制。研究表明，輕斷食有利於減肥，同時具有保護大腦、提高免疫功能、預防疾病和延年益壽等功能。

所以

輕食≠節食≠輕斷食

輕食不僅是一種健康的生活方式

更是一種積極陽光的生活態度

2、一言不合就「吃草」？媽媽說要膳食平衡喲~

有人誤以為「輕食」就是與「肉」隔絕，其實不然，「輕食」提倡飲食均衡，在低熱量的前提下，主張合理膳食搭配。通常我們俗稱的「吃草」，是素食主義的一種，拒絕肉食，但長此以往，容易造成營養元素的缺乏，會影響健康。

3、輕食適合所有人？並不是所有人都適合噢~

輕食雖然健康，但並不是所有人都適合輕食。經常坐辦公室，由於工作忙平時缺乏運動，但又想保持身材的人，比較適合「輕食」。

但是，腸胃功能不好的人，特別是患有胃炎、慢性腹瀉、結腸炎等疾病的人群，不宜過多食用。而孕婦和未成年人，由於生長發育需要大量營養，也不太適合「輕食」這種飲食方式。

5、輕食就是減肥餐？這二者還真能掛鉤

二者都提倡「少食多餐」，在保持身材的理念上可謂是一致。同時，「輕食」在保證低熱、低脂的前提下，還講究葷素搭配，膳食平衡。像小梵家的菜品，除了常見的蔬菜、水果，還注重魚肉，雞胸，牛肉，蝦等低脂高蛋白的肉類。

所以，輕食的同時，還能減肥，保持身材噢~

拒絕節食！

拒絕吃草！

拒絕油膩！

「輕食」的正確打開方式

你

get到了嗎？更多營養美食關註：梵造輕食

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