解憂雜貨店020 |接納情緒，才能找到自我

— 解憂雜貨店·第20期 —

當你一個人寸步難行、束手無策的時候

把你的煩惱告訴解憂雜貨店

在這裡找到答案

萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方

當你敢於展現脆弱的時候

恰巧是你塑造強大內心的開始

生命的不斷圓滿，需要親眼看著傷痕癒合

希望在這裡，能讓你找回內心流失的力量

讀者來信

Sara:

親愛的老師，你好！

我有一個男朋友，並和他戀愛六年了，但是半個月前卻發現他在外面有了別的女朋友，和她半年了。

她也是受害者。

我發現後第一時間和女孩說明了他是有女朋友的。

那女孩最後把他的聯繫方式拉黑了，兩人現在沒有了聯繫。

那個女孩和他分手的時候他表現的很痛苦，他說不會再去打擾那女孩子，說對不起我，一直表現的很痛苦和對我的不舍。

第二天我們忍不住見面了，我對他表示了寬容，只要他改過，我還愛他，還會和他在一起。

於是我們又在一起了。

但是他心裡還是有那個女孩子存在，他說他需要時間去忘記。

我嘴上說給他時間，這半個月我很痛苦，我放不下這六年的感情，不甘心這麼多年到最後是在幫別人教老公。

一方面我對他還抱有希望，相信他能改過，而另一方面我卻受不了他心裡還喜歡著別的女孩。

所以我現在很迷茫很痛苦。

諮詢師回信

接納情緒，才能找到自我。

親愛的Sara,

你好。

看到你的來信，從你的敘述里了解到你正在經歷的事情，我彷彿看到了一個正在努力冷靜地處理問題、面對問題的女孩兒。這讓我一下子就喜歡上了你。

我很想誇獎你。這件事你處理得還不錯。對任何女孩兒來說，這都不是一個愉快的經歷。但你並沒有情緒失控到讓大家無法收場。

你很清楚你的狀態:

第一，你和他在一起6年，你放不下這六年的感情，也覺得不甘心這些年的付出。你現在覺得無法接受。

第二，你對他還抱有希望，想去相信他真的可以改過。你對他表達了寬容，想要繼續這段關係。

第三，你又無法接受他心裡還喜歡著別的女孩。

親愛的你自己感受到了嗎？在處理事件時，你把你的不安、憤怒、疼痛、傷心都包裹在了你的冷靜的外衣里。

而真正的你仍然處在一個巨大的矛盾里。在這種矛盾中你無法做出「正確」選擇。雖然你把它們藏得好深，但我能夠感受到你的掙扎和疼痛。

我察覺到了一個關鍵點：無論這件事情你處理得多麼冷靜迅速，但事實上，你的男友背叛了你。而你壓抑了你自己的所有情緒。

你看上去很冷靜，接納了他的分心，接納了他的回歸，寄希望於他的承諾和改變。實際上的你，是痛苦的。那麼第一步，我希望你釋放你自己的壓抑。因為你情緒的背後，隱藏著的是你真實的需要和自我。

在你的敘述里提到一點——「她也是受害者」。這句話其實傳達了你的一個感受，就是——「我也是受害者，施加這種傷害的人是我男朋友。」 但因為你害怕失去這段關係，你試圖通過「聖母般的隱忍與原諒」來粉飾太平，好像其不曾發生一樣。

對你而言所能想到的最好的狀態是他真如他所說的那樣，慢慢淡忘掉那個女孩，然後一切就像沒有發生一樣。好像不聽不看不提，就不存在。

但你又說服不了你的內心。你知道把希望寄託於別人身上不現實。你們之間的信任關係已經崩塌了，你們的關係開始變得有裂痕，你並不能如自己嘴上說的那樣當一切沒有發生過一樣。你知道你們的關係，出現了問題。

在你的敘述里，我沒有察覺到你對他太多的責備。好像你故意隱藏了自己對他的不滿以及其他的情緒似的。而且你說了你的痛苦，但是卻沒有明確的說出來你的「痛點」是什麼。就好像在這段關係里，沒有你的「自我」一樣。

是的，親愛的。這可能是一個根源。在這段關係里，你似乎把自己弄丟了。你的痛是朦朧的，你的感覺是不清晰的。你看似冷靜地去處理你們的關係表面上的問題，但是卻沒有關注你自己的需要，沒有關注你們的這段關係究竟存在什麼問題。

從行為上看，你找了第三者說明真實情況，你原諒了你的男友，你說你接受他的回歸，願意給他時間忘記第三者。你是想繼續這段關係的。

如果要繼續，我們把焦點放在你們的關係上，來看一看：

他有第三者前，你和男友之間有出現什麼問題嗎？

男友在和你保持戀愛關係的前提下，又找了一個女朋友，他有對你解釋過他的原因嗎？他的理由可以說服你嗎？

你認為男友尋找第三者的真正原因是什麼？

這些問題有助於幫助你分析出男友出軌的原因。你需要思考和判斷一下，這次的事件，是一個偶然現象，還是男友和你的關係出現了問題，還是男友的個人問題。

在這個前提下，你可以做一個更理性的判斷。你們對彼此有什麼不滿和希望對方改善的地方，和對方交流。尋求你們之間的一致性，解決你們遇到的問題。找到他出軌的真正原因，能夠幫助你化解你心中的壓抑與痛苦，讓你看清這個也許6年也沒有深入了解的人，然後放下這段關係。

親愛的，你並不急於去做選擇，保持你自己的獨立性，讓自己進退自如，要照顧自己的需要，而不是委曲求全。給自己一些時間去判斷出更為真實的情況：

他是否真的是決定回歸？

1. 找到「自我」，我在這段關係里的需要是什麼？

2. 我是否能夠消化他的背叛帶來的傷害，慢慢重建對他的信任？

3. 如果分手，我會有什麼損失，我要面對的問題，我是否有能力接受和解決？

很多戀愛關係其實並沒有走到非分手不可的地步，通過修復，通過有效的改善方法提高經營感情的意識和能力，情感的質量反而比之前更好。但這有一個前提——關係里的兩個人都願意為此而付出和努力。

希望可以幫助你找到內心的答案。

祝福你，親愛的。

解憂諮詢師

黃鈺涵：心貓平台國家二級心理諮詢師，北京師範大學應用心理學學士，義大利米蘭-比可卡大學科學心理學碩士，中國心理協會會員，高級婚戀諮詢師，從事專業心理諮詢服務11年。

2008年參加劉建新教授主持的薩提亞技術心理工作坊，2009年參與蔡元培老師的催眠技術工作坊。個人偏好的諮詢流派有人本主義和認知行為療法。擅長情感婚戀、親子關係、家庭婚姻危機處理等，風格親切溫和。

如果你也想讓心貓平台的諮詢師為你解疑答惑，可以到心貓心理微信公眾號菜單欄「解憂雜貨店」留言，或者點擊「閱讀原文」填寫你的問題。

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