認可「自我價值」，讓自發學習成為日常！提升自我肯定感的基本方法和2個思考

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世上有兩種人，不管遇到什麼困難，把它們轉化成能量的人，和每件事都會躊躇不前的人。

兩者間的差，本質上就是「自我肯定感」的差。

1、自我肯定感是什麼？

自我肯定感，指的是「自己，認可自己的價值的感情」—對現在的自我價值或者存在意義的認可，並接受自己本來的樣子。

自我肯定感對人生的影響巨大，學生的話，尤其會表現在「自發學習的動力和幹勁」上，所以，自我肯定感必須從幼兒時期開始注重和培養。

2、為什麼自我肯定感要先其他方法習慣之前先行？

我們一直在談如何幫助孩子提升學習效率，而我們大都會專註於改善孩子的學習方法和幫助孩子管理學習時間上。

確實，這些都很重要，但是它們卻屬於外在可改變的條件，和好的學校、經驗豐富的師資、適合自己的學習方法等是一樣的—能學好的孩子不管換什麼學校換哪個老師都能學好，所以這不應該是孩子在入學前和小學時候就應該去關注的事。

而諸如學習時一貫的集中力、目標和時間意識、良好的學習習慣，還有這裡的「自我肯定感」等，才是真正的內驅力，不變的學習資本，是必須幫助孩子先學習而養成的東西。

幼小時期，先以內驅為重心進行培養的學生，學什麼都能學好，會自發地去學習，學習時會高度保持集中力，會自己思考用什麼方法去學好，會努力制定適合自己的計劃並加以時間管理和確保執行......隨之而來的是各種能力的全面提升，進而再通過找到適合的外部條件，讓提升自己的學習效率變得更加「順水推舟」，「順勢而為」。

學習動力和幹勁的產生，也有內外之分—內部動力最主要的是目標和「自我肯定感」，外部動力則包括各種獎勵，刺激，樹立對手榜樣等，而真正能長久持久的幹勁產生源也只有內部動力。

我們每個人都會有理想或者夢想，而理想中的自我和現在的自我之間的差異，是產生各種動力的根本。

「我想成為這樣的人，但是我現在還只是在這裡，所以我要努力」—認識到自己的不足和價值，有強烈自我肯定感；「我沒這種能力，所以現在的成績我也只能這樣了」—所謂的沒有積極心態，自我肯定感不足。

自我肯定感是學習幹勁和動力的根源，套用上述的箭頭推導，就是，

日常中小成就的積累——>自信——>自我肯定感——>我能行，我有~價值，我會成為我理想中的樣子，但是現在的我是這樣的，為了成為理想中的我——>所以，我必須努力。

這裡其實已經提示了幫助孩子培養「自我肯定感」的方法，而且也解釋了「自我肯定感」為什麼異常重要，為什麼要讓孩子先其他而行的原因。

3、自我肯定感低的人呈現的傾向

人生中會有各種各樣的狀況發生，很多事都是預測不能。

正因為有各種各樣的狀況的發生，所以是人都會有自我肯定感感高漲的時候，當然同時也會有自我肯定感低下的時候。

自我肯定感低下的人和低下的時候所表現出的傾向：

1）對於別人的感謝，不能率直第接受

因為不自信，所以有不安，即使別人是真心感謝你，但是你還會「究竟有什麼企圖？」的懷疑。

2）為別人的忠告而發怒

別人對己的注意或者忠告等，不認為是在幫助自己，而是它們看成是對自己的非難，發怒。

3）失敗的時候，總是有說辭、理由和辯解

正因為自我肯定感不足，所以會有恐懼心，對自己的失敗不能率直第接受。

比如，「沒有時間」、「最近很忙」等的說辭，或者「我沒有錯」、「不是我的問題」等的責任逃避。

也就是說，自我肯定感低下的時候，或者自我肯定感低的人在日常表現出來的傾向，其實都是被三大負面情緒—「不安、怒氣、抗拒」所支配。

如果自己符合上述3個傾向中的2個，那麼「恭喜你」，你也是一個自我肯定感不足的人。

所以，你一定要試試，以下我要介紹的能提高「自我肯定感」的方法和2個思考。

4、提高自我肯定感的基本方法和2個思考

1）基本方法

提高自我肯定感的基本方法如上訴述，特別是入學前和小學的孩子，父母最大要做的事是讓孩子去做自己喜歡的事，不管是什麼，讓孩子擁有1項、2項絕對不會輸給他人的興趣或者技能，幫助孩子擁有自信—比如運動、藝術、甚至是比別的孩子更會整理收拾房間，比別的孩子更懂馴養寵物等，也能帶給孩子自信的積累。

而在學習上，父母應當讓孩子從小事做起，從孩子喜歡的學科開始，從簡單入手，從容易考出好成績的暗記類科目開始......幫助孩子快速擁有學習上的自信，直至幫助孩子自我肯定，然後再延伸到其他不擅長的學課上，直至帶動所有學習。

2）2個思考

【思考一：和自己的感情對話】

為了提高「自我肯定感」，必須要有「和自己的感情樸素地對話」的時候。

「實際上我是怎麼想的」、「現在自己是怎樣的心情」等，自己需要對自己的感情提問。

比如，提問時，得到的回答是「不清楚」，「感覺不到什麼」，「心情煩躁」，「情緒低落」，「開心」，「擔心」，「焦急」，「討厭」等之時，不管什麼都把它記下來，往後再看。

只做到這些，那也是很好的客觀地直視自己感情的訓練。

另外，直面自己時，對這些內容不做好、壞的評價。

這個動作，能強化幫助自己抑制不安·怒氣·恐怖等負面感情的大腦的「前頭前野」部位，能和「自己的情感發泄」共通，讓自己可以面對真實的自我，讓自己的心神安定下來。

觀察感情的行動，會讓自己保持對自己的肯定看法，更容易和積極向上的行動聯繫起來。

也就是說，為了提高「自我肯定感」，第一步要做的就是和自己的心，客觀地面對面—用積極的設問，找到自己或者孩子內心的真實。

【思考二：尊敬·尊重他人】

與積極面對自己相反，提高自我肯定感，恢復自己的自信，還有一個關鍵是，尊敬·尊重他人。

尊敬·尊重他人事，不可思議的是，它也會波及到自己，讓自己的自我肯定感高漲起來。

只是，這裡所說的尊敬·尊重，指的是「注重對方的事」的意思。

比如，如果有自己感覺上「討厭」的人，不要一門心思去「憎厭這個人」，而是想想這個人，「雖然有些方面確實令人不快，但是為了生活和工作，確實努力且認真地在活著......」。

稍稍感覺有點難以理解，不過不要緊，總之平時就要有「不管什麼人都要尊重」的意識，即使對自身也不要把自己想當然地認定成「我就是這樣一個沒用的人」。

因為，「自己也是有很多可能性的」，必須要這麼想和去做，去積累信心。

自我肯定這件事

自我肯定，不管是真實地面對自己的感情，還是通過尊重他人來獲得，出發點都是直面不同的對象，但是最終都會和「接受現在的自己」產生關聯。

只有認可了現在的自己，是能力也好是價值也罷，和理想中自己想成為的人之間的巨大差異，才會產生雄起和毅力的決心，才會自發地堅持下去。

這才是自我肯定感能帶給個人的巨大作用，而自我肯定感低下的人，會特別在意他人的言行，總想能「更多地獲得他人的認可」，心裡會一直有負擔，然後感覺到不能獲得自己的想要時，就會自暴自棄，產生「我就是這樣的人，我也只能是這樣的人」的固定想法。

所以，學習中，在想方設法改善學習方法之前，首先要面對自己和自己的感情，認可現在的自己的價值，並開始「儲備」前行所需的勇氣和積極性，然後你的學習會變得更有趣和更有價值。

國外調查的結果顯示，幫助提高孩童、青少年自我肯定感的最有效方法是，

讓孩子經歷豐富的自然體驗和生活體驗。

即使成人，野營、戶外、旅行等自然體驗能讓自我體驗感爆棚之外，增加各種場合下的直面體驗也同樣有效，能提高你的「自我肯定感」。

【一句話】

從日常小事、小興趣、小能力開始培養和積累起來的，孩子的小自信，可以幫助孩子肯定自己的價值和能力—只要我努力，我就能做好學好的「自我肯定感」，能讓孩子在自發學習和努力學習的「路上」越走越遠，越走越順暢！