不焦慮 | 睡一覺，忘記不愉快的事

來自專欄女人那些飾

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睡得好的人，

不會執著於不愉快的事。

失眠不是睡不著，

而是太在意睡不著這件事。

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學會「放下情緒」，是通往幸福生活的鑰匙。

這意味著能夠順利調適不好的經驗所帶來的憤怒、不滿或焦躁等負面情緒。

「放下情緒」看起來很難，其實人類的生活作息就能自動調整負面情緒，那就是睡眠，尤其是快速動眼睡眠。研究結果發現，快速動眼睡眠能夠緩和不愉快的情緒。

有句話叫做：「睡一覺忘記不愉快的事。」

這可是有科學依據的。

睡得好的人，不會執著於不愉快的事情上，這是肯定的。

當然，也不是說睡得越多，情緒就能整理得越好。

睡太多也會很容易變憂鬱。

如果你有過睡過頭後頭昏腦漲，生活節奏被打亂導致早上起床超痛苦的經驗，應該就很容易理解吧。

另外，我們也無法斷定「睡眠淺的人會看不開」。

睡眠的深或淺，本來就是很主觀的判斷。

2

很多時候，「失眠」的人不是睡不著，而是太在意睡不著這件事了。

睡眠當然重要，但過度在意便是「容易被情緒影響的人」的習慣。

這些人的共通點是經常想：「要是睡不著，怎麼辦？」「今天晚上不知道睡不睡得著？」

像這樣天天為夜晚的睡眠擔心，才是不好的徵兆。

對睡眠的不安已經影響到生活了。

「只要白天能夠精力充沛的活動，就不必管晚上的睡眠狀態如何」，這是目前的睡眠醫學對失眠的看法。

如果白天的生活和工作因為晚上睡不好而發生問題，這時候才要去正視睡眠問題，並想辦法改善。

要不然，就不用在意太多。美國史丹佛大學研究睡眠的學者當中，就有人因為生活忙碌而每天都睡得很少的，但人家仍然精神飽滿，每天干好多事情。

所以，好好睡覺，睡不著時，也不必太在意。

作者介紹：珞寧，「都市修行實驗室」主理人，曾任外企高管、雜誌主編、世界小姐中國賽區培訓師。都市修行的探索者和導航者，變瘦變美不焦慮，這才是修行。

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