夏季熱易上火，這麼做火氣全沒了

夏季比較燥熱，如果在這個時候再吃一點熱的食物，那麼就很容易上火。

夏季上火的原因有哪些呢？

1.喉嚨干啞

在夏天，由於氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現喉嚨干啞的情況，建議多飲水。

2.鼻子出血

上火的一個典型癥狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，那麼就很容易引起鼻子出血，在夏季要清淡飲食的原因。

3.睡眠不好

上火也會讓你出現睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。

預防上火方法

1、有規律的生活。年輕的朋友們經常會由於工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現象，長期簡便熬夜會是內分泌失調容易上火。避免經常熬夜，調節好自己的生活作息時間是非常重要的。

2、增減衣服和被子。天氣冷熱多變，隨著季節的變化一定要及時的增減衣服，天氣暖了要及時的減少衣服，晚上睡覺的時候也要記得換上薄一點的被子。

3、保持心情舒暢。由於生活，工作壓力和學習壓力的影響，精神過度的緊張促使身體分泌失調很容易的造成上火。緩解好心情，保持一個良好樂觀的生活態度，對於緩解上火上很重要的。

4、少吃含辣椒的食物。有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，辣類是屬於熱性的食物，長期吃熱性的東西就會容易上火的。

5、多吃水果蔬菜。在生活中有些人不太愛吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯的。蘋果是中性的水果而梨有清心，潤肺，降火，生津，清熱解毒之功效，經常吃這些對清火很好。

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