一周高顏值健身餐食譜，團刻都幫你準備好啦！

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在團刻健身公眾號後台，常常有小夥伴在求一些關於「健身餐」的分享，隔著屏幕大叔彷彿已經看到了他們對著眼前那一大盒蒼白的雞胸肉叫苦不迭的衰樣子。

不然就是幾朵隨風搖曳的西蘭花，一股綠氣撲面而來——總之是讓人毫無食慾的東西。

大叔今天整理了一些簡單實用的減脂餐

想瘦下來的趕緊學著做起來吧

至於早餐，你也可從中選一些菜樣

全麥麵包、牛奶和煮雞蛋是不錯的選擇

NO. 1

午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

晚餐：蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃

NO. 2

午餐：炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯

晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花

NO. 3

午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯

晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

NO. 4

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥

NO. 5

午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇

NO. 6

午餐：清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯

晚餐：番茄、水煮金針菇、義大利面、水煮雞蛋

NO. 7

早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯

晚餐：涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃

NO. 8

午餐：鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐：蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔

NO. 9

午餐：無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥

晚餐：水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒

不多說了，快去get起來！

http://weixin.qq.com/r/XC5FXT7Ey2O0rXo_93tO (二維碼自動識別)