【氣功養生】2

氣功養生----甩手功現代人步行活動量明顯減少，容易使體內血液循環不良，造成頭暈耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等現象。使血液循環順暢，感覺精神充沛，全身輕鬆，並能促進食慾，增加肌膚光澤。甩手運動可增加胸廓的活動量，改善肺功能，預防肺疾及氣管發炎等疾病。甩手運動的運動量宜由少逐漸增多，每天早晚進行，如果出現雙臂痠痛、疲累，甚至胸痛、頭暈等症狀，表...閱705轉125評0公眾公開10-03-03 17:57氣功養生----固精法每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離二寸）二．兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要鬆開，兩手各在身體左右側，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。四．手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。五．眼、牙齒閉住，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉來蒙住，兩手在腦後打...閱500轉139評0公眾公開10-03-03 17:56氣功養生----百字碑氣功養生----百字碑。這兩句概述了道家練功方法最基本的要求，即忘言忘守，就是在練功時做到不守而守，只有用不守而守的方法練功， 才能達到氣不聚而聚的要求。在練功中要達到忘言守，往往並不容易做到．要降服練功中的心猿意馬狀態，但不能用強制的手段，而是要練心，但是要用無爲自然的方法去練它，這樣練起來自然而然了，一自然就能達到養氣...閱905轉152評0公眾公開10-03-03 17:55氣功養生----回春功氣功養生----回春功。道家功法，有延緩老化，回復青春、保持年輕活力的功能，故稱之為「回春功」。回春一、二、三節的動作，使得腸胃以三種不同的方式蠕動，均有利於增強腸胃的消化、吸收和排洩的功能，同時腎和膀胱隨著做功而微微顫動，可增強其功能，減少有機鹽的沉積、預防腎結石的產生，控制排尿的神經也得到調整，故練習回春功，都會使腸...閱1367轉209評1公眾公開10-03-03 17:54氣功養生----靜功養生法氣功養生----靜功養生法。《莊子．人間世篇》心齋法載道：「顔回曰：敢問心齋？聽息工夫做得時間久了，心和氣已經打成一片，分不開了，氣已不能再做爲心的物件了，亦即再不能說用這個心聽那個氣了，所以說「勿聽之以心」。這時的功夫，漸漸進入混沌的境界，身中是神氣合一，心的知覺已不起作用，所以說「心止於符」。假使一般無病之人，每天於...閱887轉115評1公眾公開10-03-03 17:52氣功養生----導引按摩法接著又啄牙齒，漱玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，再用左手從頭上引右耳二七爲止，使人延年不聾。峻坐，用左手托著頭，仰右手向上盡勢托起，用身和手振動三次，右手托頭振動也三次，除去人的睡悶。早上起來沒有梳洗之前，峻坐，用左手握右手，在左肘上前卻，盡力作勢按左肘三次。接著又兩手向前盡力作勢推三次。接著用右手托地，左...閱404轉107評0公眾公開10-03-03 17:51[精]氣功養生----武當明目功12次貫氣完後，即以兩手掌覆蓋於兩眼之上，十指在上，默數至30，然後收功。按時吸氣，鬆手時呼氣，共36次，然後輕揉36次。按天應 以兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次。浴面 將兩手掌心搓熱，吸氣，兩氣由承漿穴沿鼻樑直上至百會穴，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣爲一周，共36次。收功 合目，以左右...閱1598轉323評2公眾公開10-03-03 17:50氣功養生----強身健體功氣功養生----強身健體功。強身健體功是武當養生氣功的第一步功法，也是武當氣功的入門功法。健康的身體是美好生活的基礎，有了健康的身體才能有聰明的智慧和很好的工作能力，強身健體功是增進健康的好功法。預備功。強身健體功正功。如單練此功，可以多做，不計次數。右手繼續向上旋舉，左手相對下落活動，右手過頭頂時，身體隨手向後轉腰，手...閱884轉155評0公眾公開10-03-03 17:49氣功養生----彭祖導引法氣功養生----彭祖導引法。彭祖是殷大夫。經歷夏至商，達到年壽七百，經常吃桂得道。導引法講，導引去除百病，延年益壽的重要手段。總共十節，五十息。引肺氣，去風虛，使人眼睛明亮。使人不轉筋。八．仰臥，兩手　膝，放在心上，五息，停止。抬起手左右導引，用手掩蓋兩耳，用指掐兩脈，五通。使人眼睛明亮，頭髮烏黑不白，治療頭風。閱454轉99評0公眾公開10-03-03 17:47[精]氣功養生----眼功十二式兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次；兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓眉棱骨。以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次；以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取陽白穴，拇指掌取魚尾穴。以拇指、食指尖同時靠近鼻樑山根下內眥處，以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。...閱1613轉292評1公眾公開10-03-03 17:46氣功養生----氣功養生法兩臂緩緩由體側擡起，臂手相隨，腕部松平，掌心向下，指尖微垂，大拇指微張，虎口呈圓形，其餘手指自然分開，掌心內含，擡手過程中松肩松肘，同時以鼻細細吸氣。兩側向上捧合，掌心相對，手指向上，雙手間如抱球，目視前上方，舉臂時細細吸氣，意念以掌心承接天宇之氣。左腳向左前方邁出，腳跟先著地，同時手臂內旋，翻轉掌心向外，重心逐漸前...閱818轉138評2公眾公開10-03-03 17:44氣功養生----華佗五禽戲同時，左腳向左前方斜跨一步，右腳隨之跟進半步，兩腳跟前後相對，相距約一尺左右，身體重心坐於右腿，左腳尖點地，眼看左手食指尖。兩腿慢慢向下彎曲，身體重心放在右腿，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前上舉至口相平的高度，做向前取物樣動作，當手舉至與口平齊高度時，由掌變爪手，手腕亦隨之自然下垂，重心移至左腳。身體後坐，重心由右...閱664轉141評0公眾公開10-03-03 17:43氣功養生----紅砂手功法氣功養生----紅砂手功法。相傳紅砂手武術家運內氣貫於手掌後，擊掌時沒有什麽感覺，幾天後，傷處就出現朱紅色的手掌印，故有此名。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢上推回原處。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢向外、左右推回原處。呼手時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌後，手掌向外按，慢慢下...閱3454轉360評1公眾公開10-03-03 17:26氣功養生----按摩養生功氣功養生----按摩養生功。胃病加按摩足三里，若肝氣犯胃加按摩太沖、陰陵泉、期門等。中脘爲胃之募穴，是治療胃病的要穴，配合按摩胃經的此穴；屬於肝氣犯胃加按摩太沖，陽陵泉，期門，三穴相配具有舒肝理氣的作用。按摩肝區。肝之募穴期門，脾之募穴章門，二穴合治肝脾疾病。按摩肝區能疏肝解鬱，治療肝炎、脅肋痛、消化不良、脾腫大、呃逆等...閱813轉177評2公眾公開10-03-03 17:25氣功養生----松靜疏泄功本功是器械功，又稱"小棍功"。蹲腿坐腰功：三噓吸時，男左手（女右手）放在丹田上，右手（女左手）持棍，大拇指和中指相接處放在左手（女右手）的外勞宮穴上。右手轉動，左手擎頂住，左手轉動，右擎頂，使木棍旋轉起來。松腰，微後仰，左手小棍過頂，在後腦風府穴處平轉。右手到百會時，左手持棍隨腰轉動，擺到小腹右側，隨即過期門...閱398轉90評0公眾公開10-03-03 17:23氣功養生----京黑行氣法氣功養生----京黑行氣法。京黑爲隋代著名養生家。此爲一種睡法。閱422轉106評2公眾公開10-03-03 17:20氣功養生----回春養生功氣功養生----回春養生功。得氣後，兩手轉而手指尖朝下降至小腹，兩手分開，恢復鬆靜自然站立式。鬆靜站立後，當吸氣時兩肩向前扣，小腹隆起；吸氣時，男子左肩臂向前向下再向上提起（女子相反），兩膝彎屈，小腹隆起，左腳跟也隨之提起，上體也隨著提肩提足跟之動作立起，腳跟著地；呼氣時，男子右肩臂向前向下再向上提起，兩膝彎屈，小腹內收...閱1955轉300評1公眾公開10-03-03 17:18氣功養生----少林易筋經氣功養生----少林易筋經。"筋"指筋脈、肌肉、筋骨；吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。十指交叉，旋腕反...閱1955轉263評2公眾公開10-03-03 17:17氣功養生----八卦行功法氣功養生----八卦行功法。在兩手搓摩、手心已極熱後，即將兩手掌移至腰後，緊按精門之上，左右並行搓摩，皆由外向內輪轉，行二十四次。而想像運火之人，則會感覺丹田氣暖，如同有火燒一樣，至丹田火熱，急收氣斂火，具心靜坐。低頭攀足十二次後，徐徐收回伸直之腳，依舊復原，盤膝而坐，冥目靜心，以候津液之至，再行後功。神氣既鼓津作聲，則...閱1023轉188評0公眾公開10-03-03 17:15氣功養生----養生卧功氣功養生----養生卧功。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。起勢：全身放鬆，如站功中吐納一樣，緩緩擡起雙肩，向前、向上，拉起肋間外肌，慢慢地吸氣，同時要提肛、提腎（女子收緊外陰），然後雙肩向後，向下旋轉，並緊臀，收腹，即借雙肩下旋之力，主要靠收縮腹肌之力...閱529轉136評1公眾公開10-03-03 17:12氣功養生----八段錦全程依圖示順序反覆做二輪後，回復自然站立姿勢。全程依此左右手之順序反覆各做二輪後，回復自然站立姿勢。全程依此左、右腳之順序反覆各做二輪後，回復自然站立姿勢。托住後腰身體向後仰。反覆演練之動作要領：全程依圖示順序，反覆做二輪後，回復自然站立姿勢。全程依此右拳推出之順序反覆各做二輪後，回復自然站立姿勢。全程於反覆做二輪後...閱731轉138評1公眾公開10-03-03 17:09氣功養生----六段功氣功養生----六段功。這是做六段功始終要保持的姿勢，務必做好。兩臂沿上體慢舉齊胸，然後向前平伸，兩掌豎立，五指豎立，五指並攏，掌心向前，狀如關門。此功可使兩手和兩臂的經絡氣血暢通，增強手臂的機能，兼有益於肝臟和兩眼。兩手由前勢收回胸前， 然後沿上體和兩腿自然下垂，掌心向下，手指向兩側平伸。手指伸直，然後兩手手指各向外側轉...閱433轉79評1公眾公開10-03-03 17:07氣功養生----銅鐘功氣功養生----銅鐘功。經幾日的適應，身體重心穩定後，手臂的顫抖增大，逐漸形成弧圈式運動而不能自主。由內勁的衝擊形成兩手臂弧圈式的運動和衝擊拍打，呼吸從急促到深長，這一過程均呈自動化調節，拍打停止後兩手臂放於原來位置，此時全身熱血沸騰，可體會到體內氣血流動的轟鳴聲，猶如大雨後瀑布傾瀉而下在山谷中回蕩發出的轟鳴聲有萬馬奔騰...閱800轉86評1公眾公開10-03-03 17:04教你如何練習站樁養生功 [視頻]教你如何練習站樁養生功 [視頻]閱1865轉226評2公眾公開10-02-26 12:53打通督脈後對健康有哪些好處？也就是說，此時的人已好象是捆綁於地球的一個"類地行星"，與地球同步既作自轉，又作公轉．大家知道，我們人體中有生物電，一個電子如作圓周運動就會產生磁場或並能和地球磁場疊加後產生更大的磁場或磁波，這種狀態我們稱之為＂天人和諧＂，在這裡，人體血液中的鐵是很重要的，與人體磁場就會發生密切聯繫與作用。閱1978轉自葫蘆島交友公眾公開10-02-25 16:14[精]壯陽強腎最佳秘法，每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信第二個階段：即用第一第二種手法練10天左右，一般會飯量增加，睡覺香甜，同時會感到有一股暖流（或涼，麻，酸，沉等異樣感覺）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經會陰穴（肛門前兩便之間）尾閭穴（肛門後尾椎骨）命門穴（背脊上與肚臍眼相對的地方），大椎穴，玉枕穴，到頭頂的百會穴，再經上丹田（前額），中丹田（兩乳頭之間）回歸下丹田。他是...閱103791轉19295評145公眾公開10-02-22 09:18話說舌抵上齶說上齶是天池穴，因其上通腦髓，恐其往下泄氣，用舌頂住天池穴，引真氣由玄膺穴下降丹田，生有甘露，順歸氣管，過十二重樓 閉口藏舌，舌頂上齶的做法，從前是要把舌尖反卷過來成90度，以舌尖底面頂到上齶部位。查有關史料，則是講："舌柱上顎"，並強調"漸塞喉嚨一竅"，意為舌頭與上顎接觸的過程中，要像一根柱子擎住...閱3249轉453評2公眾公開10-02-21 12:57習練真氣運行法必須從調整呼吸入手——我的一點練功體會習練真氣運行法必須從調整呼吸入手。十月份一個周末練功過後，我拿起《真氣運行學》翻到了呼吸運動一章，在調整呼吸一節里，發現李老一開始就明確指出：呼吸是真氣運行的動力，練習真氣運行法，必須從調整呼吸入手。意識到了問題的所在，我馬上再次練功，把注意力重新轉移到調整呼吸上面來，果然立竿見影，不僅自然產生腹式呼吸，呼吸變得勻細...閱578轉自無瑕居士公眾公開10-02-21 11:43練真氣運行法一步功要領就一個「吹」字練真氣運行法一步功要領就一個「吹」字練真法一步功要領就一個"吹"字。這個辦法並沒有違反真氣運行法原理:呼氣,真氣下沉.我們在這裡只是以體會鼻吹氣至心窩的方式延長呼氣同時強化心窩的感覺.這是一種"武火"烹練的方式.因此達到真氣聚集感覺穩定時,就要把它"文火"化,也就是放鬆放緩用意輕和.如果注意力走神了,又...閱194轉自無瑕居士公眾公開10-02-21 11:41李少波真氣運行學實踐體會其後須呼吸自然，意守丹田，文火溫養，誰知此時功感反而減弱，有時消失，自憂有誤，求教李老師後方知因丹田真氣未飽滿充實之故，宜加強"調息凝神守丹田"，把真氣集中在丹田，為積氣沖關(通周天)打好基礎，這是練築基的必然過程。1992年10月，我在浙江省"浮法杯"太極拳、太極劍比賽中，獲得楊式太極拳競賽套路、太極劍競賽...閱167轉自無瑕居士公眾公開10-02-21 11:36真氣運行法高級功法內丹術的修光方法真氣運行法高級功法內丹術的修光方法真氣運行法高級功法內丹術的修光方法——李少波 元神蓄力育生機 自學真氣運行法大部份人煉到"通督"，就以為完成了真氣運行五步功法，其實才完成了真氣運行法初級階段前四步功，對第五步功法很少有人掌握。當心窩部的氣感在練功過程中自然向下丹田運動時，可因勢利導按第二步功將真...閱379轉自俘虜公眾公開10-02-21 11:34[精]古代的鐵襠功古代的鐵襠功 古代的鐵襠功 中國古代早就出現男子健身術——鐵襠功。雙手搓擦發熱，然後先用右手握住陰莖及陰囊根部，再用左手掌護住雙側睾丸，向右手稍加壓力，以舒適為度，從左至右旋轉揉按49次，再換手從右至左按揉49次，按揉時緩慢呼吸，結束時慢慢鬆手，深吸氣後緩慢呼氣。（7）金童搖樹：取坐位，用雙手掌虎口部挾持陰莖...閱8359轉1050評9公眾公開10-02-21 09:47睡眠的無上妙法：靜功睡眠的無上妙法——陳攖寧的靜功 當今社會，不能睡好覺的人比能睡個安穩舒適覺的人要多。這裡介紹一種源於道家修鍊的養生方法，對失眠和神經衰弱有良效——陳攖寧的靜功。陳攖寧，原中國道教協會會長，深研《莊子》書中記載的聽息法，結合自身六十多年的習練經驗，在上世紀六十年代向社會推廣靜功療法。相比較而言，莊子的聽息法更好。這種聽...閱1048轉自鑫子公眾公開10-02-11 15:28[精]大補氣血鍛煉法大補氣血鍛煉法　　現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。下面介紹的就是這種"大補氣血鍛煉法"：　　1 仰面平直躺在平整的床上，將雙腿放鬆微曲，腳掌呈外八字形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或腹部，接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離床四寸左右，期間可自由...閱4991轉799評4公眾公開10-02-07 17:05健身四法 打通小周天健身四法 打通小周天、 叩首叩手法（小周天打通法之一）它包含了銅頭撞樹、金雞獨立、推腹法、跪膝法、補腎功五大功法的全部功效。壁虎爬行法：此功法從頭到腳，從頭項四肢，到五臟六腑，從皮膚肌肉到筋骨關節，都同時得到了鍛煉。踏步搖頭時，能激活督脈上的"筋縮"穴，此穴通肝，善治筋脈拘攣強直，此為"舒筋柔肝之法"。...閱943轉自詩書六藝公眾公開10-01-17 21:33巧用閉目養生15法閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關係重大。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液...閱210轉自360的粉絲公眾公開10-01-17 21:02十六錠金練法探析②隨即於鼻中吸清氣一口，以意念送至腹臍丹田之中，在吸氣的同時，提縮肛門（如忍大便狀），以意念與目力（內視）從會陰處把內氣提至腹臍丹田，使上氣（清氣）和下氣(內氣)在丹田會合，並略在丹田存一存。④吞咽口液，此時呼吸暫停，用意念與目力將升至泥丸之內氣，連同口津一起送入腹臍丹田之中，並稍在丹田留存一下。十六錠金通過上吸清氣和...閱104轉自青原公眾公開10-01-17 20:25怎樣才能通小周天就是當你意守下丹田，你的氣不斷向下丹田中壓縮。所以意守丹田的時候，你就會感到熱。當壓力膨脹到一定程度時，首先把這地方先擠開，然後進入經絡中去，沿著經絡運行。那裡有枕骨，而且經絡通道比較窄，是一個最難過的"關"，就需要繼續往下丹田打氣。當壓力達到足夠的情況下，會有這樣一種特殊感覺：壓力不夠時疼得不行，繼續加壓，...閱77轉自王清陽公眾公開10-01-17 20:24妙用小周天它包含了銅頭撞樹、金雞獨立、推腹法、跪膝法、補腎功五大功法的全部功效。此功法對肛門疾病，前列腺疾病，婦科疾病，以及男子性功能障礙，都有顯著療效，切莫等閑視之。踏步搖頭法：很多早期強直性脊椎炎患者，向我諮詢調養方法，我總是推薦踏步搖頭法，此病癥狀雖在脊椎，其實病因卻在肝腎。"強直"可用舒筋法以柔肝，收引（拘緊狀...閱788轉402評1公眾公開10-01-17 18:01瑜伽基本體位全+音樂恩雅 (珍藏版)瑜伽基本體位全 (珍藏版)長期練習瑜伽姿勢可預防百病，尤其是糖尿病，高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。瑜...閱69轉自網路閱讀公眾公開10-01-16 14:36幫助打通任脈、督脈並能按摩膀胱經和內髒的瑜伽姿勢幫助打通任脈、督脈並能按摩膀胱經和內髒的瑜伽姿勢幫助打通任脈、督脈並能按摩膀胱經和內髒的瑜伽姿勢2009年04月15日 星期三 13:24.幫助打通督脈的辦法很簡單：就是躺下，兩腿彎曲，再雙手抱膝，接著來回滾動。並且可以起到自我按摩膀胱脛，真是一舉兩得啊！再發幫助打通任脈的瑜伽方法 同樣還是躺下，這下是俯卧，然後雙腳向上，用雙手去抓住...閱910轉自學習交易公眾公開10-01-16 13:44民間的一種龍精虎猛的養生術民間的一種龍精虎猛的養生術民間的一種龍精虎猛的養生術　　　　講點民間實用的東西吧，管保比你吃什麼大補藥要強。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴重。偶爾喝點沒關係，但常喝，身體反而虛的厲害。全是民間的東西。其實，有一部分人，搓足的當天，可能就會感覺精力上來了。有的人說，內家拳不能練腰。內家拳不但需要練腰，而...閱4939轉自林中雨露公眾公開10-01-11 19:45
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