[養生精選]常吃這些常見食物便可耳聰目明

07-15

　　食物可以致病，食物也可是治病，這就是我們常說的食療。是的，很多食物的食療價值遠遠高於其營養價值，所以我們在購買食材的時候不僅要考慮到它們的營養價值，更要考慮一下其食療價值，因為食療的副作用比藥物要少很多。今天，小編就和大家分享幾種食物，經常吃這些食物可以起到耳聰目明的功效。一起來看一下!

　　常吃4種食物可保護聽力

　　1、南瓜

　　灰姑娘的南瓜車大家都很熟悉，南瓜在童話故事裡具有保護灰姑娘的魔力，而在現實生活中南瓜具有保護我們聽力的魔力。南瓜是我們餐桌上常見的一種食物，它到底具有怎樣的魔力來保護我們的耳朵呢?

　　南瓜中含有很多的抗氧化劑β胡蘿蔔素。胡蘿蔔素我們都很熟悉，胡蘿蔔的主要成分之一，也是為什麼胡蘿蔔可以治療夜盲症的原因之一。南瓜中的抗氧化劑β胡蘿蔔素同時還具有護眼的作用，同時還可以消除亞硝酸胺的突變，從而抑制耳朵部位癌細胞的生長。

　　2、萵苣

　　萵苣的口感得到很多人的喜愛，卻很少有人了解它的食療價值。萵筍和南瓜一樣，其中含有胡蘿蔔素，其對視力有一定的保護作用。此外，萵筍中含有一定含量的維生素A，其可以給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力，最終起到保護聽力的作用。

　　我們一般都會將萵筍炒熟了再食用，但是這樣會降低萵筍的營養成分。吃萵筍時，最好洗凈生拌著吃，如果選用煮或炒的方式，小編也建議大家烹飪的時間不宜過長。

　　3、魚

　　魚肉中含有豐富的鈣質，是兒童補鈣的首選食物，但是魚肉中好含有豐富的鋅元素。鋅元素進入身體之後，可以促進脂肪的代謝，繼而起到保護耳動脈血管的作用。特別是處於發育期的青少年，多食魚肉可以幫助耳骨發育，增強聽力。

　　4、骨頭湯

　　骨頭湯是常見的「大補藥」之一，其中含有大量的鈣質，可以保持鼓室內的小骨骼發育，增強耳骨，還可以避免骨質疏鬆式的耳硬化症，還可以凈化耳動脈，最終起到提高耳功能的作用。　

常吃4種食物可保護視力

　　1、櫻桃

　　我們都知道櫻桃對於皮膚是有好處的，但是今天小編要和大家分享的是櫻桃對於眼睛的好處。櫻桃可以緩解電腦給上班族帶來的視覺疲勞，特別是長期坐在電腦前「奮戰」的一族。眼睛對著屏幕時間久了，會損傷眼部組織，特別是會使視網膜上的感光物質消耗過多，久而久之視力也會下降。

　　很多朋友問我，那上班族要怎麼保護眼睛呢?小編建議大家多吃一些含有維生素A較多的食物，因為維生素A可以緩解眼部的疲勞，修復損傷組織。櫻桃中的維生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。

　　2、韭菜

　　韭菜是我們熟知的補腎佳品，其實它還有其他的功效——明目。韭菜中含有豐富的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素和維生素A一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。所以，在日常的飲食中，加入一些韭菜，是可以起到明目的效果，對於預防眼部疾病也有很好的療效。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是大家熟知的天然面膜，對於改善皮膚問題有很好的效果。但是其對於眼睛的健康也有很好的促進作用，這是由於黃瓜可以排除眼睛部位的毒素。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，這些都是很好的排毒物質。所以，多食黃瓜可以排除眼部聚集的毒素，對於緩解黑眼圈也有一定的效果。