冬天傷的腎，春天趕緊補，再不補就晚了！

首先，我們要先分辨，你是真的腎虛嗎？到底是腎虛還是肝鬱？

腰痛的癥狀是很常見的，而不管是男性還是女性，多數人都誤認為腰痛是腎虛的原因。這可真是冤枉「腎」了！

要知道，引起腰疼的原因很多，像是肝鬱也會導致腰疼，下面我們就討論下，怎樣的是腎虛疼，怎樣的是肝鬱疼。

通過三個步驟鑒別

腎虛腰痛與肝鬱腰痛↓

1、疼痛部位

肝引起的腰痛，疼痛的範圍不局限於腰部, 部位比較廣泛，或涉及兩肋、前胸後背、兩胯、臀部和下肢；而腎虛腰痛部位多局限於腰部脊柱兩旁。

2、疼痛性質

肝鬱引起的腰疼，多為脹痛、竄痛，如有血瘀的可以表現為刺痛。而中醫講「腎主骨」，腎虛腰痛主要是骨軟無力，腰疼的性質為酸疼或者空痛，而且喜揉喜按，用手撐著會好一些。

3、疼痛時間

肝鬱引起的腰疼多呈陣發性，有時輕，有時重，有一種典型腰痛，叫黎明腰痛。而腎虛腰痛一般多為持續性的，常在勞累後加重。

一般情況下，腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病變；同時，因腎主骨生髓通於腦，開竅於耳，主二便，故腎受損還可出現骨痛、健忘、耳鳴耳聾、二便失調等病症。

而女性卻因腎虛而憔悴。女性腎虛不僅身體會受害，而更多的是對精神的危害。女性腎虛的主要表現為性冷淡、手腳冰涼、衰老、睡眠質量差、虛胖、注意力不集中、內分泌失調、容易疲勞等。

腎虛導致的毛病會一步步的蠶食女性的精神世界，一點一點的精神壓力累計在女性的心裡，只希望不會被最後一根稻草壓倒。是的，都說女人是水做，女人天性心思細膩，對於女人來說，擁有一個飽滿充實的精神世界不是最重要嗎？

中醫養生認為，一年四季中「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」。因冬天氣候寒冷，而腎與冬相應，故冬季最易耗傷腎的陽氣！

冬三月陽氣閉藏是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生髮；而如果冬天腎傷了，沒有蓄積到足夠的洋氣，春天就會被各種毛病纏身。

像《內經》中「冬傷於寒，春必病溫」，說的就是：如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，而溫病就是現在西醫所說的傳染病。如果你冬天不小心把腎傷了，趁著春天還沒過完，趕快補吧！

女性跟男性相比，陽氣相對虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食、穿著時尚，更容易形成腎虧，而艾灸，很是補腎！

補腎艾灸穴位：

1、腎俞穴

腎俞是腎的背俞穴，常艾灸它可調補腎氣。腎俞穴在腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。

2、關元穴

關元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣生髮的地方。 這個穴最好的刺激方法就是艾灸。

3、氣海穴

氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位，因此此穴必灸。

4、三陰交

對女性來說，三陰交穴尤其重要。它是婦科病的「靈丹妙藥」，三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸。它是肝、脾、腎三經的交匯處，女人可常灸。

5、太溪穴

艾灸太溪可調理腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能。如太溪穴凹陷明顯，可能就是腎氣虛衰了，根據「陷下則灸之」的治療原則，可通過艾灸太溪穴來補養腎氣，平時也可常點按太溪穴。

6、湧泉穴

《黃帝內經》說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」在人體足底，位於足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴。艾灸此養生穴位，具有很好的補腎強體功效。

艾灸方法：

懸灸，將點燃的艾條懸於穴位上約3厘米處，溫度以溫熱為宜，更簡單的方法是用艾灸盒來灸，點燃艾條發在艾灸盒內，固定於穴位即可。初始每穴艾灸約15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一周內休息1-3天。

按摩也能補腎，按摩可以疏通經絡、推行氣血、溫腎補陽！

1、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

常喝酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

3、倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

4、堅持鍛煉小指頭。手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭可以強腎。

冬天傷的腎，春天趕緊補，再不補就晚了！

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