睡眠減肥法讓你放假不長胖

　　很多減肥的人都是比較懶的，尤其是在這大冬天裡，冬天的寒冷不知道擊敗了多少人的減肥慾望，再熊熊燃燒的減肥烈火，在寒冷麵前也會被澆滅。可是因為冬天的寒冷，我們就任由自己的身材不斷肥胖臃腫下去嗎?愛美的人怎麼可以容忍這等事情的發生呢？　　睡眠減肥法的減肥原理　　睡得越多 吃得越少　　也許很多人對這個說法會感到疑惑，怎麼可能會有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時候，就會不知不覺間吃進去很多食物，如果女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素增加，也就是傳說中影響人們食慾的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會變得食慾大增，自然會攝入更多的熱量，而當你睡眠充足後，自然就不會影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。　　睡得越多 脂肪囤積越少　　充足的睡眠能促進人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣一來，人們就可以輕鬆保持苗條身材了。人在睡眠時，身體的運作機能會變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了！　　睡得越多 精力會越旺盛　　人們睡的越多，精力就會越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人並不知道，精力旺盛其實也能助人減肥，只有人們在精力旺盛的時候，才會想辦法去做運動，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會加快，脂肪的燃燒才會因此變得迅速，熱量的消耗也會因此增加不少。　　可見，懶美眉想在冬天減肥的法，睡覺減肥法就是一個很不錯的方法哦，即使你不愛運動、不愛節食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身。可是不是所有人都能擁有高質量的睡眠的哦，那麼我們應該怎麼做才能做到睡眠中瘦身呢？　　堅持規律作息　　假期的到來，雖然可以讓人免除上班的疲憊，但也助長了現代人不好的生活習慣，這種不良的生活習慣同樣會妨礙你的減肥大計，所以，不管節日是否到來，堅持規律作息，一時的興奮或許會讓你享受到無限的歡娛，但是規律的作息卻直接影響到你以後的身體健康與否。　　睡前不要大吃大喝　　睡前的兩小時吃少量的晚餐，千萬別喝太多的水，不然晚上會因上廁所而影響到你的睡眠質量。另外，很多現代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也會離你越來越遠。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以將酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量，它們也是非常好的減肥食品呢!>>酸奶減肥　　適當鍛煉可以助你入眠　　遇到弄向來是燃燒脂肪的最佳方式，但是這並不是說，運動是盲目的，運動方式的和運動時間都會影響到你的減肥效果，最好是下午進行鍛煉，最好選擇有氧運動的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠質量。　　不要依賴安眠藥　　現代人的生活壓力很大，出現失眠也是很正常的現象，一旦出現這種情況，很多女性朋友經常會用安眠藥來擺脫失眠的痛苦，這不僅會讓你精神不振，還會進一步毀壞你的瘦身大計，經常服用安眠藥，不僅會讓你產生賴藥性，還會影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地幫助你入眠。　　怎麼樣，還有比睡眠減肥法更適合懶美眉的嗎？如果你是一個不喜歡運動的小胖妞，如果你減肥心切，不妨試試小編給你推薦的冬季睡眠減肥法吧，而且春節假期即將到來，你正好可以親身體會了，只要照著小編的方法去做，年後回來，你會有驚喜的哦！