90歲國家級老中醫珍藏了一輩子的養生操

導讀

誰都希望自己身體強壯，將疾病拒之門外，有人拚命健身，有人尋求各種保健品，而在中醫看來，人體與生俱來帶有自強的「按鈕」，即通過推拿按摩某些穴位，對強身健體有極大的幫助。

受訪專家

國家級名老中醫，名醫孔伯華關門弟子 裴學義

梳出來的氣血

我們的頭上有幾十個穴位，頭皮上每一點的按壓，作用其實就相當於針灸。但不懂中醫也不用費心去找到底是什麼穴位，一梳頭那些穴位其實就都「一網打盡」了，感覺到哪兒一點有點疼，就說明那裡有阻塞，然後反覆揉上幾下。

尤其是發現了結節、疙瘩，更要格外注意，一定要堅持把這個瘀滯點慢慢揉開。堅持這樣按摩之後，氣血就上來了，血液循環也會變快，氣血瘀滯的情況也就得到了改善。

具體做法

我們用手直接當梳子，雙手手指微微打開，彎曲，呈現出放鬆狀態，同時插入頭髮中間，從額頭髮際開始向後梳攏頭髮，直至到達後髮際。梳頭髮的時候，動作要盡量柔和，從前往後揉上二三十次就行。

一邊梳頭髮，手指的各個指肚還要同時揉搓一下頭皮，慢慢在頭皮上移走，每動一步，就按一下，用一點勁就可以。

拍出來的心肺功能

很多人一提到養生就想到滋補肝腎，大量吃一些滋補肝腎的食物，毫無疑問這一點很重要，但是很多人卻都忽視了心肺功能的問題。其實，心肺功能正常了，對人體的健康更加重要，因為心泵血量的多少以及肺吸入氧氣的多少，直接影響到人體的免疫力。

注意給病人翻一翻身，在後背上拍一拍，避免長褥瘡，增加後背的血液循環。

年輕人互相之間拍一拍背，不僅對心肺功能有好處，還能防止頸椎病。

如果小朋友咳嗽，痰總咳不出來，小孩也不會吐痰，作為家長就可以給孩子拍拍肺，有助於吐痰。

具體做法

雙手手指併攏，手掌微微彎曲，從左或右肩胛骨下邊大概一橫掌的位置開始，慢慢往上移動輕輕拍打，拍到與肩膀齊平的位置；

接著手掌回到另一側的肩胛骨下邊大概一橫掌的位置，同樣是從下往上拍。如此循環往複。

帶給你高顏值的面部按摩方法

經常擦搓臉部，就能增加臉部皮膚、肌肉的運動量，讓皮膚更加柔潤，也鍛煉了抗寒能力。長時間堅持下來，臉上就能少生皺紋，皮膚也有光澤了，增強了面部的血液循環。

因為頭面部是人體陽脈交會的地方，經常給臉部做按摩，還能起到刺激陽脈的作用，鼓足人體的正氣，達到保健養生的目的。

具體做法

雙手洗凈擦乾後，把雙手的手掌搓熱，然後用手掌從上至下、從裡向外緩緩擦面，重複這個動作20次，到臉上感覺微微發熱就可以了。如果氣候乾燥或臉上的皮膚較為乾燥，也可以在洗臉後塗抹護膚霜再進行。

眼睛常運動，明目提神不健忘

眼睛最怕的就是長時間盯著一處或者用眼過度，非常耗血傷神，所以，很多古代的養生家常做的一件事就是「運目養神」。

具體做法

每天晚上，全身保持放鬆，雙眼先按照從左到右的順序轉動12次，再按照從右到左的順序轉動12次。轉動時要緩慢進行，轉完之後，雙眼要緊閉一會兒，然後突然睜大，讓眼睛突出，這算是運目一遍。

通常每天要做3-6遍，剛開始做的時候可能沒辦法堅持，可以循序漸進地增多，最後達到3-6遍。如果中途感到眼睛發酸、疲勞，可以把閉目的時間稍微延長，讓眼睛多休息一會兒。

摩出來的好脾胃

為什麼慢性病總是治不好呢？其實根源還是氣血問題，氣血虛了，臟腑無法獲得足夠的營養，哪裡還有和病邪抗爭的本錢？ 而中醫認為，脾胃是氣血生化之源，所以，要經常給脾胃做按摩，把它最基本的功能調理回來。

具體做法

平躺在床上，或取站立的姿勢，把右手手掌放在腹部的右下方，左手掌心疊加在右手手掌上，以便於施加力度。然後雙手手掌稍用力，按照順時針的方向在腹部轉圈按摩。如此重複，每天早晚各做5分鐘時間。

注意：在摩腹的過程中，可能會放屁，或者腹部出現「咕咕」作響的聲音，這些都是好現象，說明體內的濁氣、濁水正在向外排。

百試不爽的強身壯陽術

中醫認為，氣是運行於全身的，而肛門的地方氣一足就能生化成精。如果肛門這個地方是開放的，精氣就會向外跑，生命的能量就會有所損耗，常常讓人感到力不從心。

經常做這樣的提肛運動就能幫助提昇陽氣，讓氣歸於丹田，調和五臟，從而達到補腎、延年益壽的目的。

具體做法

全身保持放鬆狀態，夾緊臀部和大腿，開始做深呼吸，吸氣的時候開始往上提收肛門，呼氣的時候讓肛門放鬆下來，這樣一提一松算作一次提肛運動。每天適宜做3～5組，每次做上20～30次就行。