一學就會的穴位按摩手法 再也不怕不懂得按摩了

穴位按摩是中醫比較流行的一種養生方式，現在網站也有很多按摩穴位介紹，可是每當介紹完之後，你只記住了穴位，卻不知道怎麼按摩。今天小編為大家介紹幾種常見的穴位按摩手法，大家不妨來學學。

一、摩 法

摩法是用手指或手掌附在體表的一定部位，做環形而有節奏撫摩的一種手法。本法為按摩手法中最輕柔的一種，作用力溫和而淺在，僅達皮膚及皮下。手法操作時肘關節微屈，腕部放鬆，指掌自然輕放在體表的一定部位上，然後做和緩協調的逆時或順時針撫摩，頻率在每分鐘100次左右。

二、推 法

用指、掌或其他部位著力於人體一定部位或穴位上，做前後、上下、左右的直線或弧線推進，稱為推法。本法具有疏通經絡、活血止痛、緩解痙攣的作用，應用較為廣泛，如風濕痹痛、筋肉拘急疼痛、軟組織損傷等。手法用力要穩，推進速度要緩慢，並要保持一定壓力作用於深部組織，一般操作5～10遍即可。

三、揉 法

用手掌大魚際、小魚際、掌根或手指羅紋面著力吸定於一定部位或穴位上，帶動該處的皮下組織一起做輕柔和緩的環旋轉動稱為揉法。本法常與按法協同使用稱按揉。其作用力可達皮下組織，也可深達肌層，具有解痙止痛、松解軟組織粘連的作用，多在疼痛部位，軟組織粘連的部位或強手法後應用。揉法的頻率以每分鐘50～100次為宜。

四、捏 法

以拇指指腹分別與食、中、無名、小指指腹同時相對用力，在身體各部位或穴位上，連續靈巧地張合施術，稱為捏法。本法具有疏通經絡、活血化瘀、舒筋利節之功。操作時腕指要靈巧敏捷連續，輕重適度，勿傷皮肉。捏法常用於治療落枕、頸椎病、四肢關節疼痛、屈伸不利等症。

五、滾 法

滾法是用手背部在體表一定部位做連續往返滾動的一種手法。操作時要以腕的靈活擺動帶動掌指關節部的運動，滾動時腕關節要放鬆，滾動速度以每分鐘100次左右為宜，並要有輕重均勻交替，著力點必須緊貼皮膚，切忌來回摩擦而造成皮膚損傷。

天天養生堂溫馨提醒：以上就是小編為大家介紹的五種常見按摩手法，希望大家喜歡，按摩是很有意思的一件事，大家不妨學學，多研究研究。

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