中醫養生之道｜從細節做起，改善濕寒體質

07-15

從中醫角度來看，每個人的體質都有寒熱之別。造成這些區別的往往是很多生活中不起眼的小細節。想改善自身體質，就要從日常做起，改變不良習慣。

1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，油膩、過咸、太甜等食物均不易消化，可造成腸胃悶脹、發炎。甜食和油炸品更是會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。因此，一定要控制上述食物的攝入，在日常就做到適量、均衡飲食。

2、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此，對此類飲食要加以控制，並適當增加蔥、姜的攝入，滋補腸胃。

3、喝酒

酒精是加重「濕毒」的關鍵因素，中醫講究「酒助濕邪」，體質濕寒的人要盡量少喝酒，更不能酗酒或借酒澆愁。

4、久坐

久坐會使人供血不足，腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀，還可能引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭疼頭暈等全身性不適反應。

5、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

反之，經常運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」過程。

日常祛濕，有如下三種方法

妙招1、喝碗薏米紅豆粥

在食物選擇上，除了少吃油炸品、甜食、冷飲外，還可吃點有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。

其中，薏米紅豆粥是不錯的選擇，可取薏米、紅豆各30克，熬製成粥，每日喝1次，即可健脾祛濕。

妙招2、拔罐

拔罐可有效祛除人體濕氣。拔罐時主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁開約1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主。

這些穴位都集中在胃經和脾經上，得到疏通之後，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

妙招3、泡腳

在一年四季的任何時候，溫水泡腳都有利於健康，對脾胃功能不好的人來說更是如此。脾胃功能不好的人容易被濕邪侵犯，而用藿香煎汁泡腳，是祛除濕氣、消解熱氣的好方法。