每日易筋經教學！今天學四式，簡單易學，附配合動作的吐納之法

07-15

易筋經的功效自然不用多說，自古以來它就是道家、佛家、醫家所學練得一種內壯之法！

古代有許多傳統武術只是練習肌肉的一種方式，讓肌肉記憶取代大腦，這樣可以更快速的出招。易筋經則不然，它比較注重自身內在的修習。說是一種吐納氣功，其實我更願意稱之為哲學！

馬上拋韁勢

【練法】

馬步樁不變。兩掌分開，掌心向前，指尖向上；用鼻吸氣的同時，兩掌向前用力推出，如拋韁之狀；目視前方。然後放鬆，用鼻將氣緩緩呼出。

馬上收韁勢

【練法】

馬步樁不變。用鼻吸氣；同時，屈臂抬肘，使腕臂與肩大約端平，雙掌收回，立於肩井前，上置臉兩側，指尖向上，兩掌心遙遙相對，如雙鳳朝陽之勢；雙目下視。定勢後，用鼻將氣緩緩呼出。

馬上振衣勢

【練法】

馬步樁不變。兩掌緩緩向左右推開，指尖向上，掌心向外，兩臂用力伸展，高與肩平。兩掌向左右開展時呼氣1次，定勢後吸氣1次。

馬上整盔勢

【練法】

馬步樁不變。用鼻吸氣；同時，兩掌自左右兩側向頭頂上方緩緩托起，指尖相對，掌心向上，兩臂伸直。定勢後，用鼻將氣緩緩呼出。

細數上下五千年，沒有什麼可以比得上長壽，司馬懿長壽，熬死了對手孔明；彭祖長壽，娶妻無數，子孫滿堂；世界之大，只有你活得夠長才能看得更多！向歷史上的先賢學習！