男人腎不好，學會吃學會泡，保你一生杠杠的

07-15

男人怎樣知道自己腎有問題？自測就可以了，若同時出現以下3種情況，就很可能是腎虛：

1、將少許尿液倒入一杯清水中，若水很清凈表示身體健康，如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛；

2、在正常飲水情況下，夜尿增多，在3次以上，小便無力，滴滴答答、淋漓不盡；

4、早晨起床，眼睛浮腫；

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力；

6、坐在椅子上，超過兩個小時就感到腰酸，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟；

8、總感到有困意想閉目養神，卻又睡不著，好不容易入睡，又睡睡醒醒，注意力不集中；

9、洗頭時，頭髮大量脫落。

腎不好怎樣養回來？學會吃學會泡，杠杠的

慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生肥大，高血壓、糖尿病、慢性腎炎等這些疾病都與腎虛密切相關，男人腎虛要及早發現及時改善，否則會引發很多併發症，甚至會導致男性不育。

想要腎臟健康，就要知道腎最需要什麼，日常的預防和調理改善最為關鍵。

1、滋養腎臟，首先要學會吃

吃什麼？

飲食是養護的第一步，知道吃什麼和怎麼吃，對腎臟的養護十分重要，一日三餐可以選擇的食物有很多，如：

主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等；

肉蛋奶類的選擇：豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。

蔬菜類的選擇：葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。

水果的選擇：櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

這些食物都有養護腎臟的作用，吃飯的時候有意識地選擇這些食物來食用，除此之外，還有一些食材是需要堅持食用的，那就是人蔘、瑪咖、枸杞、大豆等這些葯食同源食材。

怎麼吃？

人蔘在中草藥中被列為上品，被人們稱為「百草之王」。人蔘之所以能補腎養腎，主要是因為人蔘內含有一種叫人蔘皂甙的成分，這種成分既有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、神經系統、心血管系統、內分泌系統及生殖系統的多種疾病有很好的治療作用。

中藥材的傳統吃法不是熬煮就是泡酒、泡茶，這些食用方式對於發揮人蔘的強大功效是幾乎沒多大作用的，現代藥理研究發現，要想讓人蔘的效果翻倍，最佳的食用方式是將人蔘和瑪咖搭配，發酵後再食用。就像是人蔘瑪咖複合菌飲品，就是把人蔘和瑪咖進行萃取濃縮，再和益生菌結合長效發酵得出的，有效活性成分經過提純後含量更高，人體吸收後直接隨著血液滋養腎臟，效果更好更快。

2、養腎護腎，學會泡

腳底分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳能舒經活絡，改善血液循環。晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候，，想護腎，晚上9點左右泡腳，效果最好。泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

腳心還有個重要的穴位叫做湧泉穴，是腎精要穴，按摩腳心也能激發腎氣，對補腎具有十分重要的意義。