[轉載]流言終結者：睡硬板床對身體比較好

記得剛剛醫學院校畢業到醫院實習的時候，經常聽到帶教老師跟腰椎間盤突出的病人交代回家練小燕飛，睡硬板床。話聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中，當自己成了醫生以後，比葫蘆畫瓢，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛，睡硬板床。似乎這樣才會體現我水平比較高。其實睡硬板床是什麼感覺？小燕飛應該怎麼練？說實在話自己都沒有好好的揣摩過，實踐過。知道有一天一個病人很不情願的對我說：大夫，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰間盤突出的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己的下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過自己的深入研究和實踐，終於發現我錯了，我犯了經驗主義的錯誤。

人的脊椎成S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫生說要睡硬板床，病人就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該給病人交待醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的厚度，所以墊褥的厚度大約為10公分。

對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的席夢思床都是可以的。另外，也不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床。因為駝背病人的背部有一個大包，V型的身體就像一個鍋，如果睡過於硬的床，身體會非常難受。

對於正常人來說，不宜睡過於柔軟的床。這是由於人的一天24個小時，有三分之一的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能起到調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊里，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，增加腰椎生理彎度，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症；肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，得不到充分的休息。

　　可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。

　　【適宜床鋪的標準】

　　1、適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊柱都能夠保持相對的平直舒展，如在側卧時，能讓脊椎保持水平；在仰卧時，保持腰椎正常的生理前凸。床鋪能夠保證與身體的接觸面壓力分散、平均承托起全身的重量，契合人體曲線。

　　2、床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20-30厘米左右，寬度至少比就寢者寬30-40厘米。

　　3、對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的病人等更應該選擇舒適的睡床。

　　【睡適合床鋪的好處】

1、保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使人在白天一天豎直勞累的脊柱徹底的放鬆下來，充好電為第二天精神飽滿的工作學習做準備，因為床鋪合適就不會使一些脊柱疾患產生勞損累計。

2、改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使第二天精神煥發，煥然一新。

　　3、睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在科學舒適的床鋪上能夠有效的提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。　　　　

　　軟硬適中的、舒適的睡床對於任何人而言都是非常重要的，它不僅僅能夠保證身體的健康，預防一些不必要的疾病，而且能夠保證日常睡眠質量，提升生活精神狀態，改善生活品質。因此，我們有必要為自己選擇一款有利於脊柱健康，睡覺之後恢復精力的睡床。

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