女性調節情緒的四大方法 愛吃零食也能緩解心中不滿

　導讀：現代社會快速發展的背景之下，人的壓力越來越大，而女性的社會地位越來越高，來自生活和工作上的壓力並不比男人的少。不少女性都遭遇到身心疲勞的情況，如何調節情緒緩解心理的不愉快呢？心理專家指出，女性調節情緒可以通過以下的方法來完成，而女人的嘮叨、哭泣、愛吃零食其實都是她們緩解壓力的一個方法。一起來了解女性調節情緒的方法吧。

　現實生活中，大家都覺得男人作為一家之主，承受了較大的責任，責任越大，壓力也就越大，但是其實現代女性中不少都需要在工作和生活中兼顧，所帶來的壓力也不能忽視。學會調節情緒，緩解不良的情緒是保持身心健康的一個重要的方法。女性如何通過日常小方法來達到調節情緒呢？

　　1、聊天

　　女性愛說話、愛聊天似乎是一種天性，但是其實研究人員發現聊天是女性一種健康的調節情緒的方法。日本一位著名的心理學家曾經做過一項調查，針對5700名24歲以上的女性所做的一項調查，結果發現受訪者中有半數以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，傾訴內心的痛苦和煩惱，更善於通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。

　　而另外有大約1/3的女性則選擇的是以酒精、吸煙、安眠藥等方法來緩解內心的壓力和不滿。經過對比之後，發現這些女性都有不同程度的神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病，而通過傾訴調節情緒的女性則健康得多了。在女性嘮嘮叨叨，天南海北的聊天的過程中，已經將大部分的不良情緒釋放出來了，因此身心更健康。

　　2、撒嬌

　　有的女性很喜歡撒嬌，也有的女性非常獨立，不愛撒嬌，這除了跟個性有關之外，研究還發現撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個重要的手段。正常的女性體內調節神經、血管功能的激素分成兩類，一類是使神經興奮、血管收縮的腎上激素、腎激素等，另一類則是使神經抑制、血管舒張的乙醯膽礆、血清素等。

　　研究中發現，喜歡撒嬌的女性血液中血清素、乙醯膽礆的含量遠遠的高於不愛撒嬌的女性，而且她們的性格更加的溫柔、不容易發脾氣，能夠更好的與人相處，同時也較少發生身心方面的疾病。

　3、哭泣

　　相對而言，女性較男性容易哭泣，哭是緩解情緒的一種方法。有悲傷就哭，有了不快就哭泣，通過淚液的排放及時的將不良情緒發泄出來，減少疾病的發生。當人在壓抑情緒的時候，體內會產生某些對人體有害的生物活性成分，而哭泣之後情緒強度一般就可以減低40%，心情更容易恢復平穩狀態。不愛哭泣的人會影響身體健康，促使某些疾病的惡化。愛哭泣也是女性比男性更加長壽的一個原因。

　4、吃零食

　　大部分的女性都有吃零食的習慣，某些零食並不健康，營養成分低，但是愛吃零食的習慣一定程度上是對健康有好處的。醫學上已經證實女性的胃內食物容納要比男性少1/3，女性每餐的進食量少，因為經常還不到進餐時間就會產生強烈的飢餓感。另外部分的女性有月經不規則的癥狀，因為精神緊張、身體的不適會影響到胃口，經常會想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的習慣。而單純的就吃零食這種習慣來說，對於維持身體健康是有好處的，能夠對胃腸功能起到保護的作用，並且提供機體營養。

　　當然，零食的選擇應該有所選擇，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等堅果、酸奶等等都是不錯的零食選擇。

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