老中醫教您如何調理五臟10養肝對策：順應自然，早睡早起，適當運動，舒展筋骨，飲食要減酸增甘，少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞。不鬱悶壓抑而束縛肝臟。 心

老中醫教您如何調理五臟10老中醫教您如何調理五臟；經濟的高度發展，帶給人們的出來越來越好的生活物質；一、脾胃養生之道；中醫所講的脾，並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括；脾在五行中屬土，是人體氣血的「生產工廠」，生理功；歷代醫家都是很重視對脾胃的養生；中醫有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察；脾胃系統的異常，常表現為消化不良、食欲不振、食後；根據天人合一的五行養生文化，中醫認為老中醫教您如何調理五臟經濟的高度發展，帶給人們的出來越來越好的生活物質條件的同時，也給我們帶來了越來越惡劣的生存環境。而這些生活環境對我們的身體健康的影響又是非常大的，這也是為什麼有那麼多人的五臟出現問題的根源。那麼，我們要怎麼樣來保護我們的五臟呢?下面咱們讓中醫來給咱們說說吧! 中醫認為，人體的脾胃、心、肝、肺、腎這五臟並不是孤立的，它們之間相生相剋，互相影響著。中醫養生堅持天人合一，注重對我們的五臟進行全局性的調理，通過調理使得人體的陰陽平衡、五臟調和。從而達到養生保健的作用。一、脾胃養生之道中醫所講的脾，並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其餘的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統)。脾在五行中屬土，是人體氣血的「生產工廠」，生理功能為「主運化」，就是將食物消化成為營養物質(也就是氣血)，並將其運送到全身各處。歷代醫家都是很重視對脾胃的養生。《黃帝內經》指出：「脾為後天之本，主運化，生氣血。」也就是說我們的脾胃是人體健康的「後天之本」，是五臟氣血生化的源頭。還有就是，脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係，如果度過思慮就會傷害脾。為什麼三國時期的諸葛亮只活54歲就死了，那是因為他過於思慮過度導致脾胃衰弱、不思飲食。最後死於氣血生成不足。中醫有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅於口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，製造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。脾胃系統的異常，常表現為消化不良、食欲不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些癥狀，說明脾胃系統出了問題，那麼我們該怎麼辦呢?根據天人合一的五行養生文化，中醫認為黃顏色、甘甜味、噓(xu)這個發音都與脾胃相關，歸屬於脾土系統，能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發「噓(xu)」這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢?其實一點都不玄，中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說：「音樂者，動蕩血脈、流通精神。」可見聲音的確能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。其實在我們的身體裡面就隱藏著調理脾胃的力量。像民間有這樣一個說法：每天按摩足三里，等於吃只老母雞。那也就是說只要我們每天可以拍拍或者是按摩一下足三里穴可以幫助我們增強脾胃的運化功能。另外，通過做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲都是歧義很好地健脾的。二、心養生之道我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸;但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經》稱心為「君主之官」，掌管一身的氣血運行。中醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。中醫認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。心開竅於舌。中醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經常潰瘍的人，就是心火旺;講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。心火系統功能異常，常出現以下癥狀：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。那麼出現這些癥狀，中醫有哪些好的辦法呢?根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個發音都與心相關，歸屬於心火系統，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬於心火系統，能夠清瀉心火。日常生活中多發「呵(he)」這個音對心功能也有幫助。在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。 在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養心安神作用，石斛養心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。三、肝養生之道《黃帝內經》把肝比喻為「將軍之官」，用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。 事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢?因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是剋制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發出來，心裡才會好受，否則憋在心裡會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是「大怒傷肝」的典型案例。用寬容的態度對待別人和自己，生活中保持心態平和對於健康是非常重要的。肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼睛經常乾澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。肝木系統功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等癥狀。那麼我們如何調養呢?酸味、青色、呼(hu)這個發音都與肝相關，歸屬肝木系統。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表。生活中多發「呼(hu)」這個音對肝功能也有幫助。很多人發怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由於肝經從兩肋經過。在中醫養生文化中，拍打兩肋有助於肝經氣血運行，是養肝簡便易行的好方法。對於肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經，有助於青泄肝火。在眾多的養肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。四、肺養生之道《黃帝內經》說：「肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。」因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日鬱鬱寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下癥狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣鬱化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。按五行學說，白色、辛味、噝(si)這個發音都一與肺相關，歸屬於肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品;辛味的薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發「噝(si)」這個音對肝功能也有幫助。在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎;檀中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對於多種肺部疾病均有良效。調養肺臟的仙草中，養肺陰楓斗第一;補肺氣冬蟲夏草最佳;靈芝功效最全，既能養肺氣又能調理肺氣。對於易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可長期服用久潤楓斗晶養肺陰而減輕呼吸系統癥狀。慢性咽炎人群適合服用以蓮子、川貝母為主要成分的咽爽含片。由於肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過調理肺氣而減輕色素沉澱。五、腎養生之道中醫認為，人體內臟是由臟腑組成，臟腑以五臟為中心，包括心、肝、脾、肺、腎。五臟六腑不是孤立存在的，它們之間通過相互聯繫和制約，共同組成了動態平衡的整體。其中腎為臟腑陰陽之根本，「諸臟之陽全賴腎陽以溫之，諸臟之陰全賴腎陰以濡之」。就是說五臟六腑的陽都由腎陽來溫養，五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，故各臟腑的盛衰都有賴於腎的健旺，因此有「腎為五臟六腑之根」的說法。也就是說腎中精氣的盛衰會影響其它臟腑的功能。《黃帝內經》認為腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為「先天之本」。中醫認為，腎藏精、精能生髓，其華在發。髓藏於骨腔中以營養骨骼，稱為「腎主骨」，「腎生髓」。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養，則堅固有力。如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養骨骼，便會出現骨骼軟弱無力，甚至發育不良，牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養，稱為「齒為骨之餘」。故凡小兒牙齒生長遲緩、成人牙齒鬆動或早期脫落，中醫認為均由腎精不足所致。發的營養雖源於血，但其生機卻根源於腎。因為腎藏精，精能化血，精血旺盛，則毛髮多而潤澤，即所謂「其華在發」。凡久病而見頭髮稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。人靜坐的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學說裡面唾液歸屬於腎水。所以腎陰虛的人口裡會經常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。那麼腎精氣不足會出現哪些癥狀呢?常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。按照五行養生學說，黑色、鹹味、吹(chui)這個發音均與腎相關，歸屬於腎水系統。鹹味的海產品多補腎，以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎良品。日常生活中多發「吹(chui)」這個音對腎功能也有幫助。腰為腎之府。中醫認為腰膝酸軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎就有好處，傳統養生裡面叫「晃龍」。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。中醫專家帶你探秘中醫五臟養生天地間以人為本，人以五臟為中心。讓我們去了解五臟，盡量卸載現代生存環境和生活方式給五臟帶來的麻煩、干擾與重壓，還五臟各司其職的本性。肝肝主疏泄，性喜條達。不喜抑鬱、約束，正應春季陽氣升發、生機盎然、草木條達之象。春季陽氣升發有助於肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢促進人體陽氣的升發。所以春天養生的重點是肝臟。 傷肝因素：在空氣嚴重污染的馬路邊、密閉而空氣不流通的健身房過量運動，大汗淋漓;食品中的添加劑、激素、農藥等都經肝臟解毒而傷肝;過度治療傷肝，有病服藥沒病也服藥，大病小病都輸液，體虛者補無虛者也補;過度裝修、作息混亂、食慾亢進能量富餘，心浮氣躁、急功進利、用眼過度、久坐不動、飲酒過度等。養肝對策：順應自然，早睡早起，適當運動，舒展筋骨，飲食要減酸增甘，少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞。不鬱悶壓抑而束縛肝臟。心心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助於鼓動心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進人體陽氣盛長。所以夏季養生的重點是心臟，不可逆勢受寒經冷。傷心因素：信息爆炸、氣候變暖會使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢，甚至早衰;過度依賴空調導致耐寒、耐熱能力下降，陰陽平衡失調，更容易感受外邪的侵襲。養心對策:午休片刻以養心神，學會避免接受過多的信息，減少電磁輻射，合理使用空調，飲食清淡，減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。三億文庫3y.uu456.com包含各類專業文獻、高等教育、各類資格考試、外語學習資料、應用寫作文書、中學教育、幼兒教育、小學教育、老中醫教您如何調理五臟10等內容。123肺主呼吸，以肅降為順，正應秋季陽氣下降、生機潛藏；傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;；養肺對策：適當增加睡眠時間，補充體力消耗;開窗通；腎主封藏，正應冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象；傷腎因素：過於追求舒適，軟沙發上久坐，傷頸椎、腰；養腎對策：早睡晚起，適當運動，季冬不過運動過度大；脾是人的後天之本，氣血化生之源；傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風肺肺主呼吸，以肅降為順，正應秋季陽氣下降、生機潛藏之勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助於肺的肅降，而肺的肅降則順勢促進人體陽氣的潛藏。所以秋季養生的重點是肺臟，不可燥熱、不通而妨礙肅降。傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導致清氣不清，谷氣不純，元氣隨之不足;久坐電腦前，含胸塌背，呼吸輕淺，加上不運動，細胞相對缺氧，代謝廢物堆積。養肺對策：適當增加睡眠時間，補充體力消耗;開窗通風，加強運動，調整呼吸，增加肺活量，讓機體獲得充分的氧氣;防止秋燥，多喝水，適當食用梨、百合、白木耳等潤燥之品。腎腎主封藏，正應冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利於腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強人體陽氣的沉降內收。所以冬季養生的重點是腎臟，不可躁動不安，擾動封藏。傷腎因素：過於追求舒適，軟沙發上久坐，傷頸椎、腰椎也就是傷腎，因腎是主骨的;驚恐傷腎，學習、工作壓力過大，長期緊張耕作耗傷腎精;長時間雜訊污染和耳機聽MP3，夜生活不睡覺，都妨礙腎的封藏，影響身體、智力和生育;過度治療藥物毒性傷。養腎對策：早睡晚起，適當運動，季冬不過運動過度大汗淋漓而擾動陽氣;冬補要因人而宜，忌無虛濫補，忌不明陰陽虛實瞎補，合理飲食，拒絕重口味。脾脾是人的後天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養陽、秋冬養陰，要升發、潛藏，也需要消耗物質基礎。這個物質基礎、營養來源於脾胃。所以「脾主四時」，一年四季都要注意脾胃。傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風捲殘雲。食慾亢進，過多進食肥甘厚膩。久坐傷肉，思慮過度勞傷心脾，過度治療傷及脾胃的升清降濁功能。養脾對策：注意腹部的避寒保暖，滋補的同時注意顧護理氣而養脾胃。不生悶氣，不受信息爆炸的襲擾。五臟雖各司其職，但又相互聯繫，協同工作。我們的五臟，應當由天地、日月、四季的引領，協調地指揮身體的經絡、氣血、四肢、百骸、六腑、五官、與萬物一起春生、夏長、秋收、冬藏。 《壽世保元》說：「善養生者養內，不善養生者養外。」養生之道就是生活之道，合理飲食，適當運動，順應天地自然而生活才能獲得真正的健康。結語：上述內容就是關於中醫養生中的五臟養生方法的詳細介紹，通過上文的詳細講解，大家應該都知道了哪些行為會傷害我們的五臟以及要怎麼樣才能調理五髒了吧?雖然我們的生活環境沒有以前那麼好了，但是只要我們從內做好養生共組，一樣是可以健康長壽的哦!三億文庫3y.uu456.com包含各類專業文獻、高等教育、各類資格考試、外語學習資料、應用寫作文書、中學教育、幼兒教育、小學教育、老中醫教您如何調理五臟10等內容。123 【】最新搜索
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