痰濕體質雨水節氣的「活法兒」

雨水節氣介紹今年的雨水節氣是2.19--3.5，從太陽到達黃經330°時開始為雨水節氣。《月令七十二候集解》：「...立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」《逸周書》記載：雨水節後「鴻雁來」「草木萌動」。人也感到生機和暢，更願意多去室外活動，但要注意防風保暖，避免風邪和倒春寒的侵害。此時節勿冒冰凍，也別捂得太過溫暖造成陽氣鬱，養生要早起夜卧，以緩形神。痰濕體質雨水飲食小貼士適宜：山藥、蓮子、薏米、紅豆、高粱、小米、蘿蔔、韭菜、香菜、茼蒿、綠葉菜初春「氣血生化之源」的脾胃養護是痰濕質的重點，"內傷脾胃，百病叢生"，脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。多吃些山藥、蓮子、高粱、小米及豆類食物有益於保養脾胃。薏米山藥粥非常適合痰濕質此時節食用，原料：薏米10克，山藥10克（鮮山藥50克），大米100克，水適量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾滲濕、滋補肺腎的功效。韭菜、黃豆芽、香菜、胡蘿蔔、蘿蔔、姜、茼蒿、綠葉菜也要多吃，可有助於春陽升發。少吃：冷飲、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、燒烤、烏梅、生鮮雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。濕易困脾，故要避免暴飲暴食，三餐不定時，少吃生冷粘雜食物，如冷飲、年糕、反季水果以防傷及脾胃。雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火傷津液的火鍋、燒烤。初春減咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、動物血、烏梅、酸白菜要少吃。春季，勿殺生，少吃葷，尤其是現殺生鮮，以保養萬物生氣。忌吃：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匱要略》「春不可食肝，為肝旺時，以死氣入肝傷魂也。」《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《雲笈七籤》曰：「春氣溫，宜食麥以涼之，不可一於溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。」痰濕體質雨水運動小貼士：增加戶外活動，多做拉伸運動在「潤物細無聲」的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。此時要增加戶外活動，以適應春季的生機。習慣久坐的痰濕體質更易「春困」，要常伸伸懶腰，可使胸腔放鬆，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給身體各個組織器官。同時，由於上肢、上體的運動，可使更多的血液供給大腦，使人頭腦清醒。痰濕體質雨水起居小貼士：吹乾頭髮，開窗通風初春風大，洗頭要及時吹乾，如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現「偏頭風」之症。讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。居室內應及時除塵通風。不要過早脫去棉衣，以防風寒侵襲，引發感冒、關節炎等。《老老恆言》也說：「春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」也是說春天增減衣服應該保護好腿腳，但是上身衣物可以適當減少以適應陽氣上升的特點。晚睡不超過23點，早起不晚於太陽升起後1小時。痰濕體質雨水情緒小貼士：振奮精神，勃發朝氣，志蓄於心，身有所務《本草衍義總論》說：「夫善養生者養其內，不善養生者養其外。養外者實外，以充快、悅澤、貪慾、恣情為務，殊不知外實則內虛也。善養內者，使臟腑安和，三焦各守其位，飲食常適其宜。」臟腑受精神影響，故順應天地之理，萬物生長的春季要振奮精神，勃發朝氣，志蓄於心，身有所務，制定一個計劃，讓自己忙碌一些，避免慵懶，將有助於改善體質。痰濕體質雨水茶飲小貼士桂花茶 桂花（干）5克。將桂花放入杯中，用200毫升開水沖泡5分鐘後即可飲用，可沖服2-3次。桂花性溫，有健胃化痰、平肝的作用，將它泡成茶常飲，能溫補陽氣，排除體內毒素，減少面部色斑，可謂是內外兼修。
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