美女, 快來瘦大腿內側!

很多妹紙都會有「怎麼減去大腿內側脂肪」的困擾，今天小編就為大家推薦一組非常棒的動作

想要性感美腿的你，快get起來吧！

1.站姿提踵

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雙腳與肩同寬，保持後背和腰腹繃緊。抬後腳跟，前腳掌承受重力，感受腿的拉伸。30-45秒！

2.寬姿前腳掌深蹲

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寬姿站立，前腳掌承受重力，進行寬姿深蹲，保持後背和腰腹繃緊。30秒。

3.蹲姿單腳提踵

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呈半蹲姿勢，單腳腳跟反覆抬起！30-45秒！

4.側卧單腿畫圓

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側卧墊上，單腿懸空畫圓，保持腹部繃緊。30秒！

反向畫圓--30秒

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5.側卧下腿抬起

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側卧，上腿交叉在體前側，下腿反覆抬起。30-45秒！

換側，重複上述動作4、5

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