中醫體質系列三：陰虛體質中醫養生保健指南

總體特徵陰液虧少、口燥咽干、手足心熱。形體特徵體形偏瘦。容顏皮膚面色潮紅，眼睛乾澀，皮膚乾燥偏黑。亞健康癥狀面色潮紅、眼睛乾澀、皮膚乾燥偏黑、口燥咽干、手足心熱、少眠、便干、尿黃、盜汗、多喜冷飲，舌紅少苔，脈細數。潮熱盜汗（肺陰虛）；心悸健忘、心煩失眠（心陰虛）；腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；脅痛、視物昏花（肝陰虛）。心理特徵性情急躁，外向好動，活潑。慢性病傾向易患虛勞、結核、肺癆、失精、不寐等病，感邪易從熱化。適應能力耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。問卷自測1.您感到手腳心發熱嗎？2.您感覺身體、臉上發熱嗎？3.您皮膚或口唇乾嗎？4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？5.您容易便秘或大便乾燥嗎？6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？7.您感到眼睛乾澀嗎？8.您感到口乾咽燥、總想喝水嗎？成因解析先天稟賦；性格壓抑，不能釋放，情志化火；長期服用辛辣刺激的食物；高血壓病人長期吃利尿葯也會形成陰虛體質。養生原則補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。臍療調理選用陰虛型太乙熏臍，10次一個療程。調理期：1-2個療程，每天一次；鞏固期：2-3個療程，2-3天一次；養護期：5-7天一次，終生養護、百歲無憂。【功能】滋陰壯水，養陰潤燥，清肝降火。【成分】西洋參、雪蓮、女貞子、桑椹、山茱萸、石斛等81味。膏摩調理腹部膏摩時重點:對方肚臍左邊天樞（陰氣）、肚臍下方（腎氣）、肚臍整個右方（上焦、肝膽）以及有結節和包塊部位；經絡以任脈、肝經和腎經為主；穴位：關元、照海、三陰交、太溪、復溜、血海、陽陵泉、太沖；根據情況使用膏摩、點穴、拔罐、艾灸。葯浴調理選用陰虛型古方葯浴進行浴足或泡澡，每次30-60分鐘，10次一療程，春夏2-3天一次，秋冬5-7天一次。敷貼調理滋陰壯水型膏藥敷貼腰眼、關元、肚臍、命門等，3天更換一次，10次一個療程。膏丸調理服用陰虛型養生膏、養生粉或養生丸，早晚空腹服用一次，30天一療程。中藥調理1、六味地黃湯化裁：補陰的成方最有名的要數六味地黃丸，根據不同癥狀，在六味地黃丸的基礎上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足症可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、兩目乾澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。2、左歸丸：年老體弱真陰不足；3、大補陰丸：治療陰虛火旺者。4、一陰煎加味：生地，芍藥，麥冬，熟地，知母，地骨皮，甘草。用於陰血不足之虛熱，如產後血虛發熱。症見午後熱甚，口乾，大便乾燥，舌質紅，脈細數者。如躁煩熱甚便結者，加石膏6～9克；如小水熱澀者，加梔子3～6克；如火浮於上者，加澤瀉3～6克，或黃芩3克；如血燥血少者，加當歸3～6克。處方來源：《景岳全書》卷五十一。5、二陰煎：生地2-3錢，麥冬2-3錢，棗仁2錢，生甘草1錢，玄參1錢半，黃連1-2錢，茯苓1錢半，木通1錢半。加減：如痰勝熱甚者，加九制膽星1錢，或天花粉1錢5分。處方來源：《景岳全書》卷五十一。方劑主治：水虧火盛，煩躁熱渴而怔忡驚悸不寧，心經有熱，水不制火，驚狂失志，多言多笑，或瘍疹煩熱失血。勞傷，心脾火發上炎，口舌生瘡。用法用量：水2鍾，加燈草20根，或竹葉亦可，煎7分，食遠服。6、三陰煎：當歸6～9克、熟地9～15克、炙甘草3克、芍藥（酒炒）6克、棗仁6克、人蔘適量功能主治：補肝脾，養氣血，益陰精。治肝脾虛損，精血不足，神疲乏力，頭昏目眩，面色萎黃，夜寐少安，及營虛失血，中風血不養筋，瘧疾汗多邪散但未熱猶不能止者。用法用量：上藥用水400毫升，煎至280毫升，空腹時服。加減：如嘔惡者，加生薑3～5片；汗多煩躁者，加五味子14粒；汗多氣虛者，加黃耆3～6克；小腹隱痛者，加枸杞6～9克；如有脹悶者，加陳皮3克；如腰膝筋骨無力者，加杜仲、牛膝。處方來源：《景岳全書》卷五十一。7、一貫煎：記載於《柳州醫話》為常用方，其組成為北沙參9g、麥冬9g、當歸身9g、生地黃30g、枸杞子12g、川楝子5g，具有滋陰疏肝之功效。主治肝腎陰虛，肝氣不舒證。本方是治療陰虛肝鬱，肝胃不和所致脘脅疼痛的常用方。本方是治療陰虛肝鬱，肝胃不和所致脘脅疼痛的常用方。加減法：若大便秘結，加蔞仁；有虛熱或汗多，加地骨皮；痰多，加貝母；舌紅而干，陰虧過甚，加石斛；脅脹痛，按之硬，加鱉甲；煩熱口渴，加知母、石膏；腹痛，加芍藥、甘草；兩足痿軟，加牛膝、薏苡仁；不寐，加棗仁；口苦燥，加少量黃連。使用注意：方中滋膩葯較多，故有停痰積飲而舌苔白膩、脈沉弦者，不宜使用。食物調理應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。飲食宜滋補、清淡，如：蜂蜜、菠菜、小麥、豆腐、綠豆、芹菜、竹筍、甜菜、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆漿、甘蔗、香蕉、梨、番茄、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、藕、生菱、百合、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、銀耳、蟹、甘蔗、酸梅湯、草莓、柚子、葡萄、蜂王漿等。食補調理1、養生葯膳：百合麥冬豬肚湯。原料：百合25g，麥冬15g，豬肚100g，鹽3g，味精2g。製作：百合，麥冬洗乾淨，去雜質。把豬肚洗乾淨，切成片，放進沙鍋里，放入適量清水，旺火煮半小時。放進百合，麥冬，鹽，煮一刻鐘，加入味精就可以食用。四味養陰粥：山藥、粳米、枸杞子、百合各適量，加水煮爛熟，加上調味品即可。既能補氣又能養陰。2、養生藥茶：煩躁易怒、兩目乾澀、視物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，決明子3克，每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚乾燥，可用百合6克，麥冬6克，枸杞子3克，黃精3克，沸水沖泡代茶飲用。如感到心悸心慌、氣短煩渴，可用党參9克，五味子3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。運動調理中醫認為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質之人適合做中小強度的鍛煉，其運動鍛煉應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳。陰虛體質的人多消瘦、容易上火、皮膚乾燥等。皮膚乾燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質者陽氣偏亢，應盡量避免大強度、大運動量的鍛鍊形式。四季調理1、春季養生：春季由於陽氣生髮，會造成虛火上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等，這時候應該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。2、夏季應避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現象出現，以免傷陰。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。3、「秋冬養陰」對陰虛體質之人更為重要，特別是秋季氣候乾燥，更易傷陰。因此秋季陰虛體質之人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會造成陰虛，因此陰虛體質者肺腎兩臟都相對虛弱，秋季應避免肺燥，多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類以及蜂蜜水等，以潤腸通便，使肺的肅降功能發揮正常，使腎臟得到水分補充。4、冬季應注意保持充足的夜間睡眠，少熬夜。陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過於忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應節制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。另外，陰虛體質之人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽乾燥，怕熱喜涼。因此，冬寒易過，夏熱難挨。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊休假；在炎熱的夏季應注意避暑；住房最好選擇居室環境安靜、坐北朝南的房子。
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