【經絡養生操】 最後一式，且看且珍惜

足下和陰陽

足 心 涌 泉 穴

陰 陽 交 匯 經

叩 擦 熱 水 泡

氣 血 通 頭 竅

湧泉穴位於腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成「人」字紋路。這個穴位是足少陰腎經的井穴。

蘇東坡有一佛門好友，法名佛印。一次，東坡在佛印那裡談天說地，酌酒吟詩，不覺已過半夜；由於入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。其時蘇軾脫去衣帽鞋襪，上床閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，接著又換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：「學士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何!」東坡擦畢腳心，遂張開雙目，笑答道：「東坡擦腳心，並非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。」原來東坡居士所擦腳底，正是足少陰腎經湧泉穴的所在。

如 何 擦 涌 泉 穴

左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，這麼持續摩擦５－６分鐘，然後交換摩擦另一隻腳。

如此這樣交替摩擦十次左右，就可以一方面利用摩擦本身對手心、腳心的刺激，來調節腎經、心包經經氣的運行，達到促進氣血運行、疏通經絡的作用；另一方面，因為摩擦帶來的溫熱的感覺，可以滲透到穴位的內部，就可以起到溫通經脈、溫補腎陽的作用，對腎陽有鼓舞、資助的功效。第三方面，我們這節保健操，使用的是掌心和腳心相對摩擦，腳心連通的是腎經，手心連通的是心包經，如此，就可以對這兩條經脈的氣血運行進行調節，達到交通心腎的目的。

按摩腳底的湧泉穴若感覺酸痛，表示身體早就潛伏了毛病，只是經由腳底按摩的刺激，提早出現反應，不過通常在3~5天後，酸痛感就會消失。

擦 涌 泉 穴 的 好 處

（1）養生健體。

（2）抗禦病邪。

（3）擦湧泉穴可以治療陽痿、遺精、頭目眩暈、健忘等腎中陽氣虧虛的病症。

（4）治療失眠、調整心率。

（5）擦湧泉可以治療手足怕冷等陽氣虧虛的病症。

王女士最近遇到麻煩了

手不能挨著涼水，手一放入涼水之中，就感覺到像針扎一樣的疼。不但不能接觸涼水，就是心情稍一激動或者稍微遇著點急事，精神一緊張，就感覺到手腳冰冷。到了冬天更是難受，不但冰冷，還手足都有潰爛。後來到醫院一檢查，說是得了「雷諾病」。

從中醫的角度講，手足，位於四肢的末端，是陽氣最難到達的地方。所以一旦陽氣虧虛，往往在手足的表現最為明顯。按照中醫的陰陽理論，認為男為陽女為陰，所以女性最常被手足怕冷，更容易得「雷諾病」。有「雷諾」癥狀的人，到了冬天手腳就沒有暖和的時候。因為腎中所藏的陽氣是一身陽氣的根本，而湧泉穴又是腎氣的源頭。有雷諾病的人腎中陽氣必然虛弱，腎中的陽氣是一身陽氣的根本，所以通過擦湧泉溫補腎陽，使陽氣得到補助，四肢末端也就能夠得到陽氣的溫煦，就會溫暖起來。

除此之外,還可以用熱水泡腳,既解乏，又利於睡眠。其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液循環，緩解疲勞感，按照中醫理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經絡穴位，促進經絡氣血的運行，調節全身臟腑組織的功能。

泡 腳 的 要 點

最好是用木桶。這樣我們泡腳的時候就不僅僅能夠泡到腳，還能夠泡到小腿。足三陽經脈在小腿的前外側循行，足三陰經在小腿的後內側循行，並且足三陰經在內踝以上八寸的位置相交於三陰交。所以可以說小腿的部位是下肢六條經脈相交匯的地方，所以在泡腳的時候將小腿也浸泡進去的話，就會同時對足部六條經脈的氣血運行進行刺激，可以調理足三陰、三陽經的功能，進而可以對人體的功能狀態進行比較全面的調理。

桶底放卵石。選擇大小均勻的石頭，鋪放在桶底。在泡腳的時候，我們可以一邊泡腳，一邊稍用力的在石頭上面活動腳。因為鵝卵石不是一個平面，而是由突起，所以這就相當於我們在泡腳的同時還在作足底按摩，能夠對整個足底的穴位都進行按摩刺激，從而加強泡腳的保健功效。

水中加藥。如果在泡腳的時候，我們加入中藥，用中藥湯來泡腳的話，那就真正的可以稱得上是中醫外治法的一種了。今天要給大家介紹的泡腳的藥物是艾葉和紅花。艾葉，我們最好選用鮮艾葉，鮮艾葉的氣味比較濃，藥力比較強。艾葉具有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。紅花具有活血通徑、散瘀止痛的功效。加入泡腳水中能夠起到溫經通脈、活血化瘀的功效。泡腳的湯水中加入艾葉和紅花，就能夠加強刺激經脈氣血循行的作用，能夠更好的擴張下肢的血管，加速血液的流通。