胸 腹 部 五 行 按 摩 法 詳 解+ 揉腹+老年人腹部按摩的方法+腹部按摩的虛、實、平法

本文轉載自慧日朗照《胸 腹 部 五 行 按 摩 法 詳 解》

胸腹部五行按摩法詳解作者：風雨同舟 胸腹 部 五 行 按 摩法詳解 2007年10月整理郎鳳崗

五行按摩示意圖 按 如 下 順 序按摩 (共13個穴點及穴區用長壽玉灸或手按摩 )

1、腎 —— 屬五行之水，乃先天之本，固先養腎水。腎在小腹部，以臍下3寸的「關元穴」為中心是主要按摩點。也可按摩肚臍處（神闕穴）、其下1.5寸的「氣海穴」也連通腎區。做時任選一處手執玉灸做圓周運動，先順時針轉揉36圈，再逆時針轉揉時24圈。然後點壓3-5秒鐘（沒有玉灸的也可雙手疊壓轉揉：下同）。

2、肝 —— 屬五行之木，水生木，則潤澤。肝在腹之右上部（右肋骨下）—— 用玉灸順著右肋做扁圓型按摩順轉36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

3、心 —— 屬五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部的左上部 —用玉灸以乳中為中心順著乳根、乳旁劃圓,或以乳根為中心在乳根處劃小圓。選擇其一、順轉36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

4、 脾—— 屬五行之土，火生土，脾為後天之本。在左肋骨下側是脾區（與胰腺相連），手執玉灸順著左肋下面做扁圓型按摩,順36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

5、胃——肋骨中間的下面及中脘穴處(臍上4寸)用玉灸做圓形按揉,也是順36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

6、左肺 —— 肺屬五行之金，土生金。肺在胸腔上部，分左右兩側。用玉灸先在左肺區近鎖骨下緣的中府穴及雲門穴處做扁圓形按摩,順36圈，逆24圈，然後點壓3-5秒鐘。

7、右肺——左手摯玉灸在右肺區近鎖骨下緣的中府穴及雲門穴處做扁圓形按摩,順36圈，逆24圈，然後點壓3-5秒鐘。腎—→肝—→心—→脾—肺8、按摩胸腺：

A、意義：胸腺位於胸骨後面，胸骨上端，左右兩肺之間，緊靠心臟，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平橢圓形，由淋巴組織構成，青春期前發充良好，４０歲過後的時候，就會逐漸萎縮．但是只要你經常不斷的刺激它，就會保持活躍的狀態，可提高免疫力，不容易生病，有防癌效果。B、位置：胸腺只有一個在正中央，但它的代表點是左右各一，如肝只有一個，卻有左右葉．具體說鎖骨中間（嗓子眼）直垂下來，一短帶狀、這就是胸腺，緊靠任脈兩側，約四指寬的長度。

C、按摩法：在任脈兩側1.5 — 3寸（兩指）處，用玉灸（或雙手指）自上至下每側摩擦50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。

9、按摩膻中穴：兩乳間，用玉灸（或五指併攏為梅花指）點住穴位順轉36圈逆24圈。然後點壓1分鐘以上。

10、按摩中脘穴：臍上4寸（就是胃區），要圍著胃區畫圓，按摩方法同上。

11、按摩神闕穴：以臍中為中心畫圓、按摩方法同上。

12、按摩關元穴：臍下3寸，以關元穴為中心畫近似扁園形，按摩方法同上。

13、用玉灸圍肚臍轉大圈（或雙手疊壓），觸及全腹（以肚臍為中心距肚臍5指為半徑轉揉）：

A、腸胃正常的：用玉灸，自小腹右側開始向上↑到近右肋下面轉向左經中脘穴到左肋下面然後轉向下↓一直到左小腹，再向右轉→到小腹右側，就這樣順時針轉36圈。然後逆轉24圈。最後在肚臍處點壓1分鐘。

B、腸炎患者：用A的方法先順時針轉36圈。然後「稍用力」的逆時針轉24圈。最後在肚臍處點壓1分鐘。

C、便秘者：用A的方法先順時針轉36圈。然後在左肋下面「稍用力」向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最後在肚臍處點壓1分鐘。說明：A、按摩上述的13個按摩點，需15分鐘。然後重複做一遍，兩遍約30分鐘，即完成了1次能量健身操。B、每天做兩次即可收到理想的效果。C、用長壽玉灸做五行按摩比用手按摩效果要好，原因是增加了熱灸及磁療效果。且因玉灸體積很小特適和點揉或轉揉按摩。比手按摩省力氣，特適宜老年人使用。D、堅持按摩對五臟六腑疾病有一定的防治效果。

揉腹

轉載自油麻菜

那天到林傑醫生家喝茶，發現他躺在床上舒舒服服地享受弟子的「按摩」一邊指導手法。這個「按摩」和以往我見到的不太一樣，按的是肚子，手法和揉麵糰很像呵呵。 「這叫揉腹，非常好的一種保健。」 哦，我記得老徐看病每每要腹診，但是沒想到肚子的學問還這麼大。趕緊趕緊，說說這個揉腹到底有什麼好？應該怎麼做？ 林傑：我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。因為腹部很柔軟容易被揉動，通過揉動促進氣血在裡面運行的速度，並且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變，所以氣血的灌注會隨著你的意願去走，五臟六腑就會因為得到有效的氣血灌注量而強壯起來，整個身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。 如果從經脈的角度，我們背後是督脈和膀胱經，前面就是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經，在腹部有很大的一個交織的網路，這些網路被打開以後，它所發揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個方法。陰陽、表裡、氣血都在腹部有交匯點。腹部還有個很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發動機，這個發動機被啟動以後，它的力量是非常大的。 還有一點，揉腹簡單易學，太簡單了，每個人都可以學。 油麻菜：手法和動作有什麼講究嗎？ 林傑：手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針。揉腹這個方法治病，效率很高常常立桿見影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應症了。比如那天我的腰扭了動不了，助手上來揉了五分鐘以後我就可以轉身了，這其實是後病前治的一個方法。因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了後面也通了，我曾經講過，一處真通則處處皆通。腹部是最好操作的部位，全身沒有一個地方比腹部更好揉。 揉腹還能很好地補氣血。比吃補藥都快，一揉，腸系膜上動脈都擴張了，腹部放鬆以後腸系膜上動脈都充血，一充血很多問題都隨著解決了，比吃補藥都快。腸系膜上動脈呈傘形分布，一揉開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。 人之所以生病，和腸道的細菌繁殖有很大關係，腸道細菌菌群之間的比例如果協調了，很多病其實都迎刃而解。人的個體，不要認為只是人體正常細胞，它其實是細胞與細菌的共生體，人體之所以存在，細菌是起到非常大的作用的。我們的食物吃進去以後，是通過細菌分解吸收轉化後變成能量，變為營養才輸送到全身各部位，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的，只有內部環境處於和諧的狀態的時候，這些營養的輸送才會比較完美的表達。 我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個治療過程，我的手法屬於治療。但是耐心細緻的揉腹是保健，如果要達到治療效果，除了要對腹部熟悉，還有一些技巧在裡面，這個技巧並不是每個人都能夠掌握的。而保健或者說常規治療都是很容易掌握的，保健效果其實也是非常可觀的。道德經有一句話叫「其生也柔軟，其死也僵硬」，僵硬就沒有活力了，生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。 腹診在日本做得最好，中國目前是比不過的，他們從漢方學裡面研究出來的腹診，做得非常好。 油麻菜：除了揉腹，還能在肚子上做什麼文章？那種無害的易學的誰都可以做的手法？ 林傑：震腹。震腹目前中國震得最好的叫臧福科，他對震腹非常有研究。我們的震腹也能達到保健和治療的效果，只是未必要達到他那個效果，還需要提高。 油麻菜：震腹有什麼講究嗎？ 林傑：就像拍小皮球一樣，通過抖動的過程讓小腹產生一種有節律的有頻率的，在高頻下的運動，這個運動足以推動氣血往全身各個方向流動，是溫補的一種很好的方法。能讓人在極快的狀態下放鬆下來，能夠很快地調動腎上腺素的分泌，對平衡交感神經和副交感神經的關係是非常微妙的。 油麻菜：一般每次震多長時間？ 林傑：每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。它的頻率跟每個人的手感不一樣，手放上去以後與腹部產生的共振很重要。我覺得每家每戶都能自己做震腹或者揉腹的話，可以少吃很多葯。 油麻菜：這個特別適合哪種類型的人呢？ 林傑：虛症，它補虛非常好。當然沒有絕對的虛和實，都是虛實交雜的。但是再強壯的人身體都是不平衡的，只是表現不明顯，所以它其實是在潛移默化地在進行調整。 附：中里巴人推薦推腹法 推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。 簡單吧，但是我還要對您苦口婆心，反覆強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。 其實這個方法，也不是我的新發現，古來就有，但是我要告訴您一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。由此，我們可以得到這樣一個好處：當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那時您就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」）只要把它推開揉散，您會發現您的慢性病也隨之消失了。 如果您沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。 您每天早上要起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。必須及早清除。 「胃不和則寢不安」，是說肚子不舒服，就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷。只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開。那麼從此以後，您就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

老年人腹部按摩的方法

按摩是老年人養生的一種保健方式，老年人最重要的就是養生，在有生之年享受生活，老年人腹部按摩的養生秘訣是什麼，經常腹部按摩對身體有哪些好處，一起來關注一下吧。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。

腹部按摩的虛、實、平法

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

按摩腹部掌握方向

中醫按摩穴位的原則是，實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動。

實證和虛證在中醫來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔能做出一個初步判斷。實證時，患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

其實這樣的區分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行，體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。

一般養生用平補平瀉法

醫學專家建議，一般養生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是「一逆一順」各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是「一順一逆」，按摩方嚮應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。

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