女人什麼時候最容易貧血? 貧血女人應該多吃哪些食物？

女人貧血似乎是一件很常見的事。通常我們都說要想改善貧血狀況就要多吃一些補血食物，但是有些食物貧血是不能吃的。吃有益補血的食物可以養足氣血，但如果吃錯食物，只會氣色越來越不好。你知道女人在什麼時候最容易貧血嗎？貧血應該多吃哪些食物?女人在什麼時候容易貧血1嬰幼兒時期

以牛奶餵養的嬰幼兒如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血，即「牛奶性貧血」。其原因是牛奶中鐵含量距嬰兒每天需要量相差甚大。同時，牛奶中鐵的吸收率只有10%，因為鐵的吸收和利用有賴於維生維C的參與，而牛奶中維生素C的含量卻極少。因此，實在是由於母乳缺乏需要牛奶餵養時，要及時添加輔食，多吃五穀雜糧、新鮮蔬菜、肉蛋等副食品。

2女性月經期

常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。

3孕婦及哺乳期

不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等癥狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

4女性到了更年期

又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題導致貧血。

貧血的女人不要吃什麼1不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

2少食鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

3不能食用大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

4不能飲濃茶

茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質吸收。

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

女人貧血多吃什麼食物1多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，都是含鐵量豐富的食物。芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、黑豆、腐竹、香菇、黃豆、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花籽、核桃仁等植物性食品都含有豐富的鐵。另外，還提倡使用鐵鍋。

2多吃高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，最好是每日數量大約80克。動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等含有優質蛋白質食物，可以有效促進鐵質吸收，還可以加速合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治癒。

3補充維生素C

在膳食中，應包括含維生素豐富的食物，尤其是B族維生素和維生素C有利於防治貧血。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，因此，要適時增加維生素C的攝入

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