產後營養膳食原則

2多食含鈣豐富的食物奶類及其製品含鈣高且易於吸收。可以連骨帶殼食用小魚、小蝦，其含鈣豐富，應多選用。

3增加蔬菜水果攝入新鮮蔬菜水果含多種維生素、礦物質、食物纖維等成分，還可增進食慾，防止便秘，是乳母不可缺少的食品。

4粗細搭配、膳食多樣化乳母膳食不能單一，應做到膳食多樣化，粗細搭配。

5注意烹調方式動物性食品如畜、禽、魚類以煮或煨最好，少用油炸，同時喝湯，既能增加營養，還可補充水分，促進乳汁分泌。
推薦閱讀：