女性健美膳食「一至七」——中新網

2010年04月01日 17:34　　

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　　同樣吃某些食物，有些女性越吃越胖，有些卻體重適中，這與食物搭配的是否科學合理不無關係。本文推薦一種獨具特色的女性健美膳食模式——「一至七」飲食模式。

　　一個水果

　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個。

　　二盤蔬菜

　　每天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。

　　三勺素油

　　每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油。

　　四碗粗飯

　　每天4碗雜糧粗飯能壯體、養顏、美身段。

　　五份蛋白質食物

　　每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克(除骨凈重)；豆腐或豆製品250克；雞蛋1個；牛奶1杯。

　　六種調味品

　　酸、甜、苦、辣、咸、麻這6種調味品，作為每天的烹飪佐料，用量不宜多，但不可缺少。

　　七杯水(開水、茶水或湯水)

　　每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝含糖或色素的飲品。（摘自美國《僑報》）

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