頭暈眼花有可能是頸椎病發作，預防可以這樣做！

07-15

頸椎病對老年人來說可謂是家常便飯，大部分的老年人都患有頸椎病。隨著年齡增長，人體各部位器官逐漸老化，最明顯就是骨骼，頸椎靈活度最大，活動頻率最高，故最容易誘發退行性病變，引起頸椎病。

68歲的張阿姨近半年來總是頭暈眼花，還伴有雙上肢疼痛癥狀。晚上或受涼、勞累後，頭暈感加重，兩個胳膊疼痛也更加劇烈。張阿姨以為是自己的高血壓、肩周炎犯了，掛水治療了兩周，卻毫無改善。隨後前往醫院檢查發現，張阿姨雖然上肢疼痛，但活動並未受限，按壓頸椎處，張阿姨痛的立馬叫起來，原來張阿姨這是典型的頸椎病，由於椎體失穩、退變，加上局部卡壓，導致供血不足，從而產生眩暈和上肢的疼痛感。

臨床數據表明，有部分頸椎病患者癥狀首先表現出來的不是頸椎疼痛，而是頭暈、嘔吐、上肢疼痛、發麻等。比如頸椎病引起的眩暈往往一開始有頸項部、肩背部的酸痛，之後伴隨著出現頭暈、頭痛、手麻、噁心嘔吐、睡眠不好等癥狀；並且，頸椎病引發的頭暈在頸部活動時尤為明顯。

頸椎病是指頸椎發生了退行性改變，引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫了鄰近的脊髓、神經根、血管及交感神經，並由此產生頸肩、上肢一系列癥狀的疾病。臨床上，部分老年人頸椎病發病後表現出來的癥狀常常和其他疾病的癥狀有些相似，會導致老年人誤診為其他疾病，反而耽誤了治療。

那麼，日常生活中，如何做好老年人頸椎病的預防呢？

一、保持良好的心態

長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，會影響人體骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

二、注意保暖

冬天來臨注意頸肩部保暖是最重要的，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車時突然轉頸。

三、要防止酗酒

酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

四、注意適當休息，避免睡眠不足

睡眠不足、過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

五、合適的枕頭

對預防頸椎病有著重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一隻小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

六、正確的坐姿

不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

七、多運動

加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

八、均衡飲食

平時應多食用富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。