聽說,這個姿勢睡覺對身體更好
07-15
別看平常蓋著被子時,大家都文文靜靜的;
一旦把被子掀~起~來……嘖嘖嘖……
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要保證良好的睡眠,合適的床墊枕頭、優質的睡眠環境、充足的睡眠時間和正確的睡眠姿勢,四者缺一不可。
但說到這個「正確的睡眠姿勢」,那可就有意思了。
且不說有些朋友喜歡趴在桌子上睡,有些喜歡躺在吊床上睡,甚至有些喜歡躺繩子上睡……
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丁當就隨便問一問:
有幾個人是入睡時啥樣、醒來後還啥樣的?
既然睡姿管不了,那是不是就不管了呢!
不。
據統計,80% 的人都有過腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛,這其中有很多,就算不是錯誤睡姿引起的,也會被錯誤睡姿加重。
丁當扶扶眼鏡,哪怕只有一分鐘,也要管管你們的入睡姿勢了。
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推薦平躺仰卧睡
對於絕大多數人來說,應該平躺仰卧著睡。
仰卧的時候,背部所有肌肉都是放鬆的,脖子也是放鬆的,不會有過多的壓力,但有一個關鍵前提:
要枕對枕頭。
一個好枕頭,跟它是不是天然填料、高新材料、賣得多貴沒有太大關係,關鍵要看枕頭的寬度和高度。
寬度要有兩個肩膀寬;枕頭主要墊住脖子下方,被壓下去的高度要和一個拳頭豎起來差不多。
如果是長期習慣不枕枕頭、枕低枕或枕高枕的朋友們,你自己說舒服可不準,可能在無聲無息中,你的脖子已經有點變形了。
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千萬不要趴著睡
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