你經歷過鬼壓床嗎 揭開睡眠癱瘓面紗

感覺自己已經清醒了，但是身體卻不能動，很多人認為這是鬼壓床，而事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。

鬼壓床，這個詞聽起來有點恐怖，其實這個世界本沒有什麼鬼，為什麼會起這樣的名字，是源於民間的說法，來自老百姓的感覺，因為在老百姓的心中鬼是一個看不見摸不著但是又可以感覺到的怪物，而鬼壓床其實也是一種感覺，我們通常稱之為夢魘。

夢魘就是指睡覺的時候突然有了意識，這種情況很容易發生在睡醒之前，感覺自己已經清醒了，但是身體卻不能動，因此，心理感覺有些很可怕，像是被什麼人控制住了一樣，人們就把這種被人控制的狀態理解為有鬼控制了，而事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀， 患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。這種睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以後感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。

其實，並沒有那麼可怕，完全是可以預防的，那如何預防這種疾病呢?提醒注意以下注意事項，並且在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、睡覺前盡量不吃東西：

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。

2、切忌睡前用腦過度：

臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。

3、睡前情緒激動要不得：

過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。

4、切忌睡前說話：

說話就會使人處於興奮狀態，難入睡。

5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得：

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。

6、睡覺時間不能太長：

中醫認為「久卧傷氣」，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

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