灸哥論穴：用艾灸療法調理腰肌勞損

腰肌勞損是因為長期體位不正，或經常彎腰工作，或腰部經常持續負重導致的。腰部急性損傷後，如果治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷，每當天氣陰雨，或者疲勞的時候就會複發。

中醫認為：腰為腎之府，腰肌勞損由於勞損於腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨和經絡，故患部多為氣血不暢或淤血滯留於經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部疼痛。腎氣虛弱、風寒濕邪易於乘虛而入，久而不散，筋肌轉趨弛弱，易於損傷。

用艾灸療法來調理腰肌勞損，需要對症以下七大穴位：阿是穴、腎俞穴、大腸俞穴、八髎穴、委中穴、陽陵泉穴和太溪穴。今天灸哥給大家一一介紹。

1阿是穴

阿是穴，即為疼痛處，肩部感覺到疼痛的地方，就是阿是穴。

2腎俞穴

該穴在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。艾灸此穴可強壯腎氣、增強腎功能。

3大腸俞穴

大腸俞穴為人體穴位，歸足太陽膀胱經。該穴位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

4八髎穴

八髎穴不是一個穴位，它是一組穴位，所以合稱一起就叫：八髎穴，有八個點，左邊四個右邊四個， 分為上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我們腰骶的部位。直立位或者俯卧位時，爬在床上，臀部肌肉上面明顯有兩個凹陷，就是美人窩，八髎穴位於美人窩往下內側，恰恰是骶骨所在的位置。如果找不到美人窩，可以找髂後上嵴，簡單來說就是把手放到腰帶上（平時系腰帶的地方），從這個位置稍微往下一點，用手去找，可以找到一個圓形的骨性凸起，在它和背部的正中線之間的中點就是上髎穴的位置，用手四指一放，就把四個穴位都找到了。

5委中穴

委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央（膝蓋後面的直線中間叫做委中穴）。腰病委中求，說明了委中穴治療緩解腰部問題的重要性。

6陽陵泉穴

陽陵泉穴位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷中。（即：在小腿的外側，膝關節下方的外側有一個高點（腓骨小頭），從高點的前下方大概一寸左右有一個凹陷。）

7太溪穴

太溪穴在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。足內踝（高點）後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處（即：腳內踝後緣的凹陷當中）。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴20分鐘左右，每周休息一天。有見好轉後，可以減少為一周3至4次，每次每穴20分鐘左右。平時注意避免肩部受涼著風，並適當進行肩部運動。灸哥希望所有腰肌勞損患者早日康復！

如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。最好堅持艾灸，中醫艾灸的博大精髓需要我們國人共同去挖掘！