一入瑜伽深似海，從此做飯都瑜伽，超酷炫的好嗎

07-15

小密語錄:為什麼有的人就會成為人群中的亮點，當然是有秘密武器啊

走在大街上看著千篇一律的人，到底什麼樣的人才能吸引你的注意力呢，當然是擁有內在氣質，談吐舉止都很優雅的人才可以讓人注意到。瑜伽需要的是一顆平靜的心去練習，這樣才能達到我們想要的效果，經常練習瑜伽可以修鍊完美的曲線，前凸後翹的s型。而且瑜伽還可以起到增肌減肥的作用。經常練習瑜伽你會發現，它們遠比減肥對你重要得多。-

堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，為什麼許多明星都看著很有氣質，不單單是因為他們的外表，還因為內在，所以一個成功的女性，要兼備內在和外在的美。選擇靠牆的一面然後找一個椅子，左腿抬起緊貼牆壁右腿也緊貼牆壁的同時，上身彎曲，兩手撐在椅背上，這樣才能幫助我們的腿更加能貼住牆壁。這樣的瑜伽姿勢，不僅可以改善腰部的柔韌性，還可以塑造美麗的腿型。

練習瑜伽可以讓我們的身體變得更加柔韌，都說女人是水做的，但是怎麼樣才能真正發揮到如水一樣的狀態呢，為什麼說是水呢，當然是因為柔韌度了，柔韌性高了身體的靈活性也就提高了。兩腿綳直腹部抬起，兩手臂撐地，頭後仰，右腿抬起放在左腿上，右腳尖踮起，左腳緊貼地面，保持臀部和背部呈90°。這個姿勢可以大大提高我們腰部的柔韌性，還可以鍛煉手臂，在兩腿繃緊的作用下，起到增肌減脂的作用。

練習瑜伽還需要耐性，不能急於求成，那樣反而會有不好的作用。要正確的領悟瑜伽的內在，這樣的姿勢不單單一個人可以做，兩個人也可以做，練習瑜伽中我們也要結交伽友，可以一起探索瑜伽的奧秘，一個人平躺在地面上，兩腿彎曲，腳尖撐地，雙手撐起另一個人，另一個人左腿放在右腿上，右腳頂住牆壁，雙手併攏。這樣的瑜伽姿勢可以一起鍛煉身體的平衡感，也是一種新的挑戰。

瑜伽的本質就是修心，都說修身先修心，一個人的心靈純凈那麼她的整個人都是乾淨平靜的。

心靈美才是真的美這句話是毋庸置疑的。就像這樣，雙膝跪在地面上，上身後仰，兩手臂撐在兩小腿的兩側，頭貼在兩腳跟處，這樣的瑜伽姿勢，可以說是提高柔韌性最有效果的一個體式了，促進我們腰部的柔韌性，還可以塑造胸部的曲線，更具有女性的魅力。

如果你想要擁有一副好身材，那麼瑜伽就是最佳的運動方式之一，瑜伽可以在修心的基礎上，塑造完美的曲線，長期鍛煉還可以起到增肌減脂減肥的好作用。這樣一個蝴蝶式光靠一個人是不行的，還需要找一個伽友一起來完成，首先右腿在前左腿在後，上身彎曲，兩手撐牆，使背部平行，然後另一個人在背上，右腿在前左腿在後，兩手臂撐牆。兩個人做著相同的動作，不可以互相傳授瑜伽心得還可以一起起到減肥的作用。

練習瑜伽還能加速新陳代謝，去除體內代謝產物，形體塑造，調理養顏從內到外每一個部位都可以激活其自身的力量。依舊是後下腰的姿勢基礎，然後右腿向右側伸腳尖撐地，左腿在左側，左腿微微彎曲，腳尖踮起，這個瑜伽體式不僅可以大大提高我們腿部的力量，還可以增強我們腰部的柔韌性。

瑜伽能帶給你優雅的氣質，輕盈的體態，提高人的內外在的氣質，女性練習瑜伽可以體現柔美氣質，男性練習瑜伽可以提高陽剛之氣。在盤坐的基礎上，將右腿放與後側抬高小腿，右腳放在右手肘窩處右手握住右腳，左手則貼與腹部即可。這樣的瑜伽體式可以刺激循環呼吸，塑造優雅的姿勢，提高我們的自信心。

經常練習瑜伽還可以增強我們身體的力量和肌體的彈性，身體四肢能夠均衡發展，使我們變得越來越開朗，活力四射，身心都能愉悅。雙膝跪地，右腿不動，左腿抬高，左手平行伸直，右手彎曲握住左腳。雖然看著簡單的姿勢，但是依舊有著它自己的魅力，這樣可以提高我們身體的平衡感，在平衡感中鍛煉我們身體的每一個部位。

循序漸進的練習瑜伽可以修身養性，減肥瘦身，長期練瑜伽可以鍛煉我們肢體的協調性，提升我們個人的修養氣質，但是這些都是在堅持的基礎上才能體現的。

1.前下腰動作的標準姿勢。

2.右手撐地，左手握住左側小腿處。

3.慢慢將右腿抬高。

練習到這裡我們初學者要注意自己酌情用力，切不可急於求成，免得適得其反，瑜伽帶給你的是嚮往平靜的心態，優美的動作，魅力的曲線，還有健康的身體。希望我們同樣可以把瑜伽當做一種習慣。

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。