勤鍛煉 不折騰 預防免疫力低下

所謂免疫力醫學上主要是指人體免疫系統的功能，免疫系統是一個十分複雜的系統，由許多成分組成。曾有人將其中的免疫細胞比作軍隊，如果再延伸一下整個免疫系統就如同一個國家的國防體系。

免疫系統的功能也與這個國防體系十分相似，包括「防禦能力」—抗外來感染能力，「自穩能力」—維持身體內穩定，以及「監視能力」—抗腫瘤。這三方面都是我們所謂的免疫力。如果上述3種功能中的任何一種低下，都可以稱之為免疫力低下。在兒童最為常見的情況是抗感染能力低下，因此，人們所說的免疫力差大多數是指抗感染能力—也就是「免疫防禦能力」低下。

人體都有哪些免疫器官和免疫系統？

人體存在特有的免疫器官。包括胸腺、脾臟及淋巴結等。

它們的功能各有不同，分為「體液免疫系統」（B細胞系統）、「細胞免疫系統」（T細胞系統）、「吞噬系統」及「補體系統」，通過不同的方式實現人體的免疫防禦功能。

免疫力按其獲得方式的不同可分為「先天性免疫」和「獲得性免疫」。

先天性免疫：是人一生下來就有的，由母體傳遞而來。

獲得性免疫：是指人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者通過接種疫苗等人工輔助的方法被動得到。

免疫力低下的癥狀表現：

1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了。去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿。正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病：在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

免疫力超強是件好事嗎？

免疫力超強可真不是件好事。因為，超強的話免疫系統可能會產生出對抗自己身體內正常細胞的抗體，造成不正常的過度發炎反應或是組織傷害。如引發過敏反應，以及系統性紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等自身免疫疾病等。因此，服用增強免疫力的藥品必須在醫師的指導下進行，切不可自己隨意給孩子服用，以避免適得其反。

提高免疫的四種辦法

1、均衡飲食：飲食上的調節對身體能力的供給很重要，均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養，因此飲食要均衡。

2、增加體內益生菌群：有研究表明，適當的增加益生菌族群對身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

3、有氧運動：現代人運動的機會越來越少，出門坐車，下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運動機會變少，因此身體細胞的活性也在減弱。有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細胞活性，促進新陳代謝的增強免疫力方法。

4、充足睡眠：睡眠的時間和質量不成正比，不要相信十個小時就能獲得好的休息，這要針對每個人而言。睡眠不佳的朋友要學會調節自身的睡眠，讓睡眠質量提高，這樣大腦才能更好的控制免疫系統防止疾病入侵。